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9.09.2009

Emagrecer após gravidez

As mulheres quando estão no período de gestação, deve ter uma boa alimentação para que o bebê possa nascer saudável. Por esse motivo depois da gravidez ela pode sofrer com o aumento de peso.

A melhor coisa a se fazer depois da gestação é procurar por um nutricionista, assim você receberá alternativas para uma alimentação saudável. Alimentar o bebê, além de ser essencial para a saúde dele, pode te ajudar a emagrecer também. Ao amamentar você perde em torno de 500 a 700 calorias por dia. Tomar bastante líquido, de 3 á 4 litros por dia.

Uma ótima dica de exercícios são os de alongamento e flexibilidade. Caminhar, andar de bicicleta (bicicletas adaptáveis para a mulher não ficar com as costas flexionadas), nadar, trabalhos aeróbicos, que além de ajudar a emagrecer, também serve para aumentar a resistência física. Mas modere na iniciação dos exercícios, vá com calma, não é bom exagerar e querer fazer tudo de uma vez só e rápido, comece de vagar.

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