Se falta de tempo era o problema, esqueça! Agora, ficou mais fácil começar a malhar!
Elas estão com as suas rotinas cada vez mais atribuladas. Ser mãe, definitivamente, não é uma tarefa fácil.
Mas, como tantos afazeres, como estas mulheres conseguem incluir as atividades físicas no seu cotidiano?
É pensando nesta árdua tarefa que academias de todo o país estão investindo em programas diferenciados.
Por isso, se o seu problema era falta de tempo, pode levantar do sofá e colocar os seus músculos para trabalhar! “Muitas mulheres entre 30 e 40 anos, no auge da sua carreira profissional e que não podem abrir mão de cuidar dos filhos e da casa, acabam levando uma vida sedentária. Por isso, a importância de um programa mais rápido e dinâmico.
O Express é indicado para clientes que têm pouco tempo de lazer ou pouca motivação para treinar.
O mais importante é gerar mudanças comportamentais no estilo de vida, tipo: controle do estresse, aumento do gasto calórico diário, melhora da auto-estima, mudança de hábitos alimentares entre outros”.
Estas aulas têm duração de 30 minutos e funcionam como uma espécie de circuito:
A aula é divida em três períodos:
(1) 16 minutos de musculação (periodização que otimiza os resultados e motiva);
(2) 10 minutos de exercicios aeróbios;
(3) 4 minutos de alongamentos. Podendo variar o tempo de cada modalidade de acordo com a disponibilidade de tempo e objetivos do cliente”.
E se você acha que por passar menos tempo na academia, o seu gasto calórico será baixo, está muito enganada!
A mistura de exercícios faz com que o seu corpo trabalhe muito em um curto espaço de tempo. “Como os treinos são curtos e de alta intensidade, o gasto calórico é,em média, de 400 a 600 calorias”
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