Hipnoterapia é um processo terapêutico durante o qual se usa a experiência hipnótica como instrumento para o autoconhecimento e o alívio do sofrimento psíquico-emocional, ou seja, para o seu crescimento interior e cura.
Durante uma sessão de hipnoterapia, minhas ações são as de um facilitador, guiando a pessoa para onde seu subconsciente deseja ir. Mas primeiramente nós decidimos sobre quais são as questões principais a serem tratadas, quais os objetivos a serem alcançados e resultados esperados. Ou é possível decidir ter uma sessão menos estruturada e mais aberta ao que aparecer durante o processo hipnótico.
Durante uma sessão de hipnoterapia, minhas ações são as de um facilitador, guiando a pessoa para onde seu subconsciente deseja ir. Mas primeiramente nós decidimos sobre quais são as questões principais a serem tratadas, quais os objetivos a serem alcançados e resultados esperados. Ou é possível decidir ter uma sessão menos estruturada e mais aberta ao que aparecer durante o processo hipnótico.
Mas uma vez decidido o procedimento do dia, relaxamos, e nos focalizamos em nosso processo interior.
A experiência hipnótica, portanto, é induzida e facilitada por um terapeuta devidamente treinado/a para tanto, mas é o próprio sujeito que parte em busca do alívio para sua aflição e dificuldades enfrentadas, sem perder seu livre arbítrio e sua capacidade de raciocínio independente.
Não se trata de magia, mas de saber percorrer a estrada do autoconhecimento sem medo.
A hipnose é um estado de consciência naturalmente tranqüilo mas centrado. A hipnose não é adormecer, perder a consciência ou ficar sem controle.
O uso da hipnoterapia é destinado a pessoas que estão passando por fases de problemas emocionais um pouco mais severos do que os da vida diária, ou que não conseguem encarar seus dilemas e/ou infortúnios de uma maneira produtiva. Destina-se também a auxiliar nas jornadas individuais rumo à saúde mental e emocional, para libertar-se de medos ou fobias angustiantes, para deixar algum hábito considerado ineficaz ao bem-estar pessoal, para combater excessos no uso de substancias (álcool, fumo, comida, sexo, drogas) que, ao invés de melhorar a qualidade de vida, não só piora a vida do indivíduo como também a daqueles que o cercam.
Por causa do hipnotismo como espetáculo, e a forma como a hipnose é apresentada em filmes e na televisão, muitas pessoas acham que podem ser manipuladas e levadas pelo hipnotizador a fazer algo que não queriam fazer, ou comportar-se de maneira inadequada. O hipnotizador de espetáculo usa as técnicas da hipnose para entreter uma audiência, portanto, é importante lembrar que as pessoas voluntárias no palco já sabem que vai se pedir que façam algo engraçado ou tolo, ou até mesmo embaraçoso.
Os meios de comunicação também têm interesse em entreter o público, de forma que o que as vezes é apresentado como fato, na maioria das vezes é ficção, ou é tirado do contexto, distorcido ou exagerado.
Na verdade ninguém pode ser hipnotizado contra sua vontade.
Ninguém pode fazer algo contrário a seu código moral pessoal.
Você pode sair do transe hipnótico sempre que quiser. Lembra-se que algumas vezes, entretido com um livro ou com o programa de televisão, você não ouviu ser chamado? Você não sabia, mas estava então em um estado de hipnose. Mas se alguém se comportasse de forma inadequada em relação a você, você reagiria imediatamente. É isto que quero dizer: se lhe derem uma sugestão inaceitável de conduta durante um transe hipnótico, você sai do transe imediatamente.
Se você alguma vez meditou, visualizou algo, fez exercícios de respiração profunda ou de relaxamento, se você sonha acordado, você já está familiarizado com os vários estágios da consciência que se assemelham ao da hipnose.
O instrumento da hipnose permite que sua mente consciente, sua mente crítica se ponha de lado assimm permitindo que sua mente sub-consciente venha para a superfície. Esta mente subconsciente é profundamente intuitive e creative, amarzenando muita informação e esclarecimentos para nós.
Você pode sair do transe hipnótico sempre que quiser. Lembra-se que algumas vezes, entretido com um livro ou com o programa de televisão, você não ouviu ser chamado? Você não sabia, mas estava então em um estado de hipnose. Mas se alguém se comportasse de forma inadequada em relação a você, você reagiria imediatamente. É isto que quero dizer: se lhe derem uma sugestão inaceitável de conduta durante um transe hipnótico, você sai do transe imediatamente.
Se você alguma vez meditou, visualizou algo, fez exercícios de respiração profunda ou de relaxamento, se você sonha acordado, você já está familiarizado com os vários estágios da consciência que se assemelham ao da hipnose.
O instrumento da hipnose permite que sua mente consciente, sua mente crítica se ponha de lado assimm permitindo que sua mente sub-consciente venha para a superfície. Esta mente subconsciente é profundamente intuitive e creative, amarzenando muita informação e esclarecimentos para nós.
Hipnose, auto-hipnose e Hipnoterapia espiritual são instrumentos poderosos, podendo serutilizados em relação a vários tópicos:
• Controle de peso, controle de hábitos indesejados Comportamentos
A hipnose é um estado de consciência naturalmente tranqüilo mas centrado. A hipnose não é adormecer, perder a consciência ou ficar sem controle.
O uso da hipnoterapia é destinado a pessoas que estão passando por fases de problemas emocionais um pouco mais severos do que os da vida diária, ou que não conseguem encarar seus dilemas e/ou infortúnios de uma maneira produtiva. Destina-se também a auxiliar nas jornadas individuais rumo à saúde mental e emocional, para libertar-se de medos ou fobias angustiantes, para deixar algum hábito considerado ineficaz ao bem-estar pessoal, para combater excessos no uso de substancias (álcool, fumo, comida, sexo, drogas) que, ao invés de melhorar a qualidade de vida, não só piora a vida do indivíduo como também a daqueles que o cercam.
Por causa do hipnotismo como espetáculo, e a forma como a hipnose é apresentada em filmes e na televisão, muitas pessoas acham que podem ser manipuladas e levadas pelo hipnotizador a fazer algo que não queriam fazer, ou comportar-se de maneira inadequada. O hipnotizador de espetáculo usa as técnicas da hipnose para entreter uma audiência, portanto, é importante lembrar que as pessoas voluntárias no palco já sabem que vai se pedir que façam algo engraçado ou tolo, ou até mesmo embaraçoso.
Os meios de comunicação também têm interesse em entreter o público, de forma que o que as vezes é apresentado como fato, na maioria das vezes é ficção, ou é tirado do contexto, distorcido ou exagerado.
Na verdade ninguém pode ser hipnotizado contra sua vontade.
Ninguém pode fazer algo contrário a seu código moral pessoal.
Você pode sair do transe hipnótico sempre que quiser. Lembra-se que algumas vezes, entretido com um livro ou com o programa de televisão, você não ouviu ser chamado? Você não sabia, mas estava então em um estado de hipnose. Mas se alguém se comportasse de forma inadequada em relação a você, você reagiria imediatamente. É isto que quero dizer: se lhe derem uma sugestão inaceitável de conduta durante um transe hipnótico, você sai do transe imediatamente.
Se você alguma vez meditou, visualizou algo, fez exercícios de respiração profunda ou de relaxamento, se você sonha acordado, você já está familiarizado com os vários estágios da consciência que se assemelham ao da hipnose.
O instrumento da hipnose permite que sua mente consciente, sua mente crítica se ponha de lado assimm permitindo que sua mente sub-consciente venha para a superfície. Esta mente subconsciente é profundamente intuitive e creative, amarzenando muita informação e esclarecimentos para nós.
Você pode sair do transe hipnótico sempre que quiser. Lembra-se que algumas vezes, entretido com um livro ou com o programa de televisão, você não ouviu ser chamado? Você não sabia, mas estava então em um estado de hipnose. Mas se alguém se comportasse de forma inadequada em relação a você, você reagiria imediatamente. É isto que quero dizer: se lhe derem uma sugestão inaceitável de conduta durante um transe hipnótico, você sai do transe imediatamente.
Se você alguma vez meditou, visualizou algo, fez exercícios de respiração profunda ou de relaxamento, se você sonha acordado, você já está familiarizado com os vários estágios da consciência que se assemelham ao da hipnose.
O instrumento da hipnose permite que sua mente consciente, sua mente crítica se ponha de lado assimm permitindo que sua mente sub-consciente venha para a superfície. Esta mente subconsciente é profundamente intuitive e creative, amarzenando muita informação e esclarecimentos para nós.
Hipnose, auto-hipnose e Hipnoterapia espiritual são instrumentos poderosos, podendo serutilizados em relação a vários tópicos:
• Controle de peso, controle de hábitos indesejados Comportamentos
• A família interna/a criança interna
• Aconselhamento espiritual
A experiência hipnótica é registrada através dos cinco sentidos, tal qual a realidade que vivemos no estado desperto. O transe hipnótico não é privilégio de alguns, mas de todos, já que todos somos capazes de adormecer e de acordar. Cada um de nós experimenta o estado de transe hipnótico quando estamos flutuando entre o estado de vigília e o do sono. Levamos nossas imagens mentais para o sono, assim como o estágio intermediário, de forma que tudo que experimentamos é produto de nossa própria consciência e não da vontade do terapeuta hipnotizador.
Há vários níveis de profundidade nessa experiência, desde um transe bem leve (durante o qual se está consciente do mundo externo) até o mais profundo, no qual se perde consciência do mundo externo e talvez até da voz do hipnotizador.
A experiência hipnótica é registrada através dos cinco sentidos, tal qual a realidade que vivemos no estado desperto. O transe hipnótico não é privilégio de alguns, mas de todos, já que todos somos capazes de adormecer e de acordar. Cada um de nós experimenta o estado de transe hipnótico quando estamos flutuando entre o estado de vigília e o do sono. Levamos nossas imagens mentais para o sono, assim como o estágio intermediário, de forma que tudo que experimentamos é produto de nossa própria consciência e não da vontade do terapeuta hipnotizador.
Há vários níveis de profundidade nessa experiência, desde um transe bem leve (durante o qual se está consciente do mundo externo) até o mais profundo, no qual se perde consciência do mundo externo e talvez até da voz do hipnotizador.
Um nível não é necessariamente “melhor” que o outro, pois é possível ter experiências muito significativas em qualquer dos níveis.
Nossa imaginação trabalha ao longo de um contínuo de experiências. Quando as pessoas dizem, com um certo constrangimento, que “é apenas minha imaginação”, isto se deve a que a imaginação tem uma baixa reputação na nossa sociedade, mas é nossa imaginação que nos serve, nos presenteia com bons momentos, nos aflige com maus momentos, nos orienta, e nos norteia pela vida afora.
Nossa imaginação trabalha ao longo de um contínuo de experiências. Quando as pessoas dizem, com um certo constrangimento, que “é apenas minha imaginação”, isto se deve a que a imaginação tem uma baixa reputação na nossa sociedade, mas é nossa imaginação que nos serve, nos presenteia com bons momentos, nos aflige com maus momentos, nos orienta, e nos norteia pela vida afora.
A imaginação é o centro da experiência hipnótica e pode ser predominantemente auditiva, visual ou táctil, desenvolvendo-se ao longo de uma seqüência contínua. As imagens aparecem espontaneamente, vindas dos recessos profundos da mente, como se surgissem do nata. No outro lado do espectro, as imagens são invocadas com a ajuda da mente consciente, sendo então criadas com uma certa intenção deliberada.
O espectro inteiro da imaginação hipnótica é de valor para nós.
Quando conseguimos entrar naquela região do espectro que é espontâneo, conseguimos viver uma experiência bastante vívida da realidade interna, aquela que alimenta nossos corações, com uma grande intensidade de sentimentos e um profundo sentido de intenção.
A função da imaginação na experiência hipnótica – em estado leve ou profundo – é nos proporcionar sementes de crescimento e mudança para nossas vidas. Nossa imaginação é o elo entre as mentes consciente e subconsciente.
Nossos pensamentos – nossas imagens internas – criam nossas vidas.
Visite:http://www.aguadorio.com/
A função da imaginação na experiência hipnótica – em estado leve ou profundo – é nos proporcionar sementes de crescimento e mudança para nossas vidas. Nossa imaginação é o elo entre as mentes consciente e subconsciente.
Nossos pensamentos – nossas imagens internas – criam nossas vidas.
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Saiba ainda:
Hipnoterapia é um processo terapêutico durante o qual se usa a experiência hipnótica como instrumento para o autoconhecimento e o alívio do sofrimento psíquico-emocional, ou seja, para o seu crescimento interior e cura.
Durante uma sessão de hipnoterapia, minhas ações são as de um facilitador, guiando o cliente para onde seu subconsciente deseja ir. Mas primeiramente nós decidimos sobre quais são as questões principais a serem tratadas, quais os objetivos a serem alcançados e resultados esperados. Ou é possível decidir ter uma sessão menos estruturada e mais aberta ao que aparecer durante o processo hipnótico. Mas uma vez decidido o procedimento do dia, relaxamos, e nos focalizamos em nosso processo interior. A experiência hipnótica, portanto, é induzida e facilitada por um terapeuta devidamente treinado/a para tanto, mas é o próprio sujeito que parte em busca do alívio para sua aflição e dificuldades enfrentadas, sem perder seu livre arbítrio e sua capacidade de raciocínio independente. Não se trata de magia, mas de saber percorrer a estrada do autoconhecimento sem medo.
A hipnose é um estado de consciência naturalmente tranqüilo mas centrado. A hipnose não é adormecer, perder a consciência ou ficar sem controle.
O uso da hipnoterapia é destinado a pessoas que estão passando por fases de problemas emocionais um pouco mais severos do que os da vida diária, ou que não conseguem encarar seus dilemas e/ou infortúnios de uma maneira produtiva. Destina-se também a auxiliar nas jornadas individuais rumo à saúde mental e emocional, para libertar-se de medos ou fobias angustiantes, para deixar algum hábito considerado ineficaz ao bem-estar pessoal, para combater excessos no uso de substancias (álcool, fumo, comida, sexo, drogas) que, ao invés de melhorar a qualidade de vida, não só piora a vida do indivíduo como também a daqueles que o cercam.
Por causa do hipnotismo como espetáculo, e a forma como a hipnose é apresentada em filmes e na televisão, muitas pessoas acham que podem ser manipuladas e levadas pelo hipnotizador a fazer algo que não queriam fazer, ou comportar-se de maneira inadequada. O hipnotizador de espetáculo usa as técnicas da hipnose para entreter uma audiência, portanto, é importante lembrar que as pessoas voluntárias no palco já sabem que vai se pedir que façam algo engraçado ou tolo, ou até mesmo embaraçoso.
Os meios de comunicação também têm interesse em entreter o público, de forma que o que as vezes é apresentado como fato, na maioria das vezes é ficção, ou é tirado do contexto, distorcido ou exagerado.
Na verdade ninguém pode ser hipnotizado contra sua vontade.
Ninguém pode fazer algo contrário a seu código moral pessoal.
Você pode sair do transe hipnótico sempre que quiser. Lembra-se que algumas vezes, entretido com um livro ou com o programa de televisão, você não ouviu ser chamado? Você não sabia, mas estava então em um estado de hipnose. Mas se alguém se comportasse de forma inadequada em relação a você, você reagiria imediatamente. É isto que quero dizer: se lhe derem uma sugestão inaceitável de conduta durante um transe hipnótico, você sai do transe imediatamente.
Se você alguma vez meditou, visualizou algo, fez exercícios de respiração profunda ou de relaxamento, se você sonha acordado, você já está familiarizado com os vários estágios da consciência que se assemelham ao da hipnose.
Hipnose, auto-hipnose e Hipnoterapia espiritual são instrumentos poderosos, podendo ser utilizados em relação a vários tópicos:
Controle de peso,
Durante uma sessão de hipnoterapia, minhas ações são as de um facilitador, guiando o cliente para onde seu subconsciente deseja ir. Mas primeiramente nós decidimos sobre quais são as questões principais a serem tratadas, quais os objetivos a serem alcançados e resultados esperados. Ou é possível decidir ter uma sessão menos estruturada e mais aberta ao que aparecer durante o processo hipnótico. Mas uma vez decidido o procedimento do dia, relaxamos, e nos focalizamos em nosso processo interior. A experiência hipnótica, portanto, é induzida e facilitada por um terapeuta devidamente treinado/a para tanto, mas é o próprio sujeito que parte em busca do alívio para sua aflição e dificuldades enfrentadas, sem perder seu livre arbítrio e sua capacidade de raciocínio independente. Não se trata de magia, mas de saber percorrer a estrada do autoconhecimento sem medo.
A hipnose é um estado de consciência naturalmente tranqüilo mas centrado. A hipnose não é adormecer, perder a consciência ou ficar sem controle.
O uso da hipnoterapia é destinado a pessoas que estão passando por fases de problemas emocionais um pouco mais severos do que os da vida diária, ou que não conseguem encarar seus dilemas e/ou infortúnios de uma maneira produtiva. Destina-se também a auxiliar nas jornadas individuais rumo à saúde mental e emocional, para libertar-se de medos ou fobias angustiantes, para deixar algum hábito considerado ineficaz ao bem-estar pessoal, para combater excessos no uso de substancias (álcool, fumo, comida, sexo, drogas) que, ao invés de melhorar a qualidade de vida, não só piora a vida do indivíduo como também a daqueles que o cercam.
Por causa do hipnotismo como espetáculo, e a forma como a hipnose é apresentada em filmes e na televisão, muitas pessoas acham que podem ser manipuladas e levadas pelo hipnotizador a fazer algo que não queriam fazer, ou comportar-se de maneira inadequada. O hipnotizador de espetáculo usa as técnicas da hipnose para entreter uma audiência, portanto, é importante lembrar que as pessoas voluntárias no palco já sabem que vai se pedir que façam algo engraçado ou tolo, ou até mesmo embaraçoso.
Os meios de comunicação também têm interesse em entreter o público, de forma que o que as vezes é apresentado como fato, na maioria das vezes é ficção, ou é tirado do contexto, distorcido ou exagerado.
Na verdade ninguém pode ser hipnotizado contra sua vontade.
Ninguém pode fazer algo contrário a seu código moral pessoal.
Você pode sair do transe hipnótico sempre que quiser. Lembra-se que algumas vezes, entretido com um livro ou com o programa de televisão, você não ouviu ser chamado? Você não sabia, mas estava então em um estado de hipnose. Mas se alguém se comportasse de forma inadequada em relação a você, você reagiria imediatamente. É isto que quero dizer: se lhe derem uma sugestão inaceitável de conduta durante um transe hipnótico, você sai do transe imediatamente.
Se você alguma vez meditou, visualizou algo, fez exercícios de respiração profunda ou de relaxamento, se você sonha acordado, você já está familiarizado com os vários estágios da consciência que se assemelham ao da hipnose.
Hipnose, auto-hipnose e Hipnoterapia espiritual são instrumentos poderosos, podendo ser utilizados em relação a vários tópicos:
Controle de peso,
controle de hábitos indesejados
Comportamentos
A família interna/ a criança interna
A família interna/ a criança interna
Aconselhamento espiritual
A experiência hipnótica é registrada através dos cinco sentidos, tal qual a realidade que vivemos no estado desperto. O transe hipnótico não é privilégio de alguns, mas de todos, já que todos somos capazes de adormecer e de acordar. Cada um de nós experimenta o estado de transe hipnótico quando estamos flutuando entre o estado de vigília e o do sono. Levamos nossas imagens mentais para o sono, assim como o estágio intermediário, de forma que tudo que experimentamos é produto de nossa própria consciência e não da vontade do terapeuta hipnotizador.
Há vários níveis de profundidade nessa experiência, desde um transe bem leve (durante o qual se está consciente do mundo externo) até o mais profundo, no qual se perde consciência do mundo externo e talvez até da voz do hipnotizador. Um nível não é necessariamente “melhor” que o outro, pois é possível ter experiências muito significativas em qualquer dos níveis.
Nossa imaginação trabalha ao longo de um contínuo de experiências. Quando as pessoas dizem, com um certo constrangimento, que “é apenas minha imaginação”, isto se deve a que a imaginação tem uma baixa reputação na nossa sociedade, mas é nossa imaginação que nos serve, nos presenteia com bons momentos, nos aflige com maus momentos, nos orienta, e nos norteia pela vida afora. A imaginação é o centro da experiência hipnótica e pode ser predominantemente auditiva, visual ou táctil, desenvolvendo-se ao longo de uma seqüência contínua. As imagens aparecem espontaneamente, vindas dos recessos profundos da mente, como se surgissem do nata. No outro lado do espectro, as imagens são invocadas com a ajuda da mente consciente, sendo então criadas com uma certa intenção deliberada. O espectro inteiro da imaginação hipnótica é de valor para nós. Quando conseguimos entrar naquela região do espectro que é espontâneo, conseguimos viver uma experiência bastante vívida da realidade interna, aquela que alimenta nossos corações, com uma grande intensidade de sentimentos e um profundo sentido de intenção.
A função da imaginação na experiência hipnótica – em estado leve ou profundo – é nos proporcionar sementes de crescimento e mudança para nossas vidas. Nossa imaginação é o elo entre as mentes consciente e subconsciente.
A experiência hipnótica é registrada através dos cinco sentidos, tal qual a realidade que vivemos no estado desperto. O transe hipnótico não é privilégio de alguns, mas de todos, já que todos somos capazes de adormecer e de acordar. Cada um de nós experimenta o estado de transe hipnótico quando estamos flutuando entre o estado de vigília e o do sono. Levamos nossas imagens mentais para o sono, assim como o estágio intermediário, de forma que tudo que experimentamos é produto de nossa própria consciência e não da vontade do terapeuta hipnotizador.
Há vários níveis de profundidade nessa experiência, desde um transe bem leve (durante o qual se está consciente do mundo externo) até o mais profundo, no qual se perde consciência do mundo externo e talvez até da voz do hipnotizador. Um nível não é necessariamente “melhor” que o outro, pois é possível ter experiências muito significativas em qualquer dos níveis.
Nossa imaginação trabalha ao longo de um contínuo de experiências. Quando as pessoas dizem, com um certo constrangimento, que “é apenas minha imaginação”, isto se deve a que a imaginação tem uma baixa reputação na nossa sociedade, mas é nossa imaginação que nos serve, nos presenteia com bons momentos, nos aflige com maus momentos, nos orienta, e nos norteia pela vida afora. A imaginação é o centro da experiência hipnótica e pode ser predominantemente auditiva, visual ou táctil, desenvolvendo-se ao longo de uma seqüência contínua. As imagens aparecem espontaneamente, vindas dos recessos profundos da mente, como se surgissem do nata. No outro lado do espectro, as imagens são invocadas com a ajuda da mente consciente, sendo então criadas com uma certa intenção deliberada. O espectro inteiro da imaginação hipnótica é de valor para nós. Quando conseguimos entrar naquela região do espectro que é espontâneo, conseguimos viver uma experiência bastante vívida da realidade interna, aquela que alimenta nossos corações, com uma grande intensidade de sentimentos e um profundo sentido de intenção.
A função da imaginação na experiência hipnótica – em estado leve ou profundo – é nos proporcionar sementes de crescimento e mudança para nossas vidas. Nossa imaginação é o elo entre as mentes consciente e subconsciente.
ROTEIRO DE AUTO-HIPNOSE
Cada um de nós tem a capacidade de entrar em transe hipnótico quando desejar e para obter resultados que tenham a ver com sua autotransformação pessoal, tais como: diminuir o nível de stress e ansiedade, eliminar vícios, dormir melhor, saber abrir mão de pensamentos negativos, de raivas, sentimentos que trazem desconforto. Você pode seguir o roteiro de auto-hipnose a seguir, em um lugar confortável, onde você possa estar só e livre de interrupções, onde haja um lugar confortável para sentar- se e poder relaxar. Mas antes se pergunte:
Como você gostaria de ser no mundo?
Como você gostaria de se sentir agora?
Como você gostaria de se relacionar com as pessoas?
Que tipos de atitudes você gostaria de adotar em relação a seus problemas, sejam eles de ordem emocional, física ou, por ex, financeira?
Que tipo de sentimentos negativos você gostaria de eliminar de sua vida? Que tipo de afirmações negativas sobre si você gostaria de mudar agora?
Quando tiver suas respostas, trabalhe com elas para transformá-las em sugestões pós- hipnóticas, ou seja, sugestões que você dá a seu subconsciente para se tornarem realidades em sua vida, depois que você sai do transe hipnótico. Mas primeiro você tem que aprender a deixar sua mente formar imagens agradáveis e positivas e a conviver com elas sem dano para você ou qualquer outra pessoa.
Após a leitura deste roteiro, sugiro que você grave o roteiro com sua própria voz, para que você possa escutar as orientações para o processo de auto-hipnose, se possível de olhos fechados, sentando-se num lugar bastante confortável, com suas costas e cabeça apoiadas de forma que você possa relaxar completamente.
TÉCNICA DE CRIAÇÃO DE IMAGENS:
Este método de auto-hipnose encoraja sua mente a formar desenhos mentais, sensações, imagens e visualização de várias cenas. Sua capacidade para formar imagens mentais é um instrumento poderoso na auto-hipnose.
Sente-se confortavelmente, com seus braços apoiados e suas pernas sobre um descanso e descruzadas. Se estiver usando óculos retire-os e afrouxe qualquer parte de sua roupa que esteja muito apertada. Procure ficar o mais confortável possível e relaxe tanto quanto puder. Feche os olhos.
O ROTEIRO: (fale para você mesmo)Agora começo a respirar mais profundamente, talvez umas três ou quatro vezes. Enquanto respiro, presto atenção às várias sensações que estou tendo enquanto o ar entra e sai do meu corpo.Cada nova inspiração traz o ar novo e cada expiração elimina o ar velho. Ventos de saúde fluem dentro de mim. Permito-me sentir tão confortável quanto desejo com cada respiração, e posso me sentir mais confortável ainda com cada expiração. Cada expiração elimina meu stress... elimina as preocupações ...elimina o desconforto. Imagino uma chaleira onde a água ferve e vejo, com os olhos da mente. como o ar sai e diminui a pressão do ar na chaleira. Posso ver meu ar escapar com um apito...tal comona chaleira...abrindo mão de pressões e tensões desnecessárias. Posso sentir os músculos do meu corpo relaxando. Noto os músculos do meu corpo relaxando. Posso notar isto a partir da minha cabeça...no meu rosto...nos meus ombros...nos meus braços até abaixo...no meu peito...pelas costas inteiras até minha cintura. Com cada sopro que exalo, eu exalo mais tensão...exalo meus problemas pra fora. Enquanto continuo respirando confortavel e profundamente...e em ritmo...posso começar a visualizar em minha mente uma escada, qualquer tipo de escada que eu escolher. Talvez seja uma escada em espiral...talvez uma escada que já vi...ou pode ser uma escada de um programa de televisão ou um filme. Não importa a forma e nem como é. Mas posso formar uma imagem da escada agora, na minha mente. Posso ver o corrimão, se tem tapete, se é de mármore, ou de madeira, e todos os detalhes claramente. Tanto pode ser uma escada da qual me lembro como uma que estou construindo em minha mente agora mesmo.A escada tem um certo número de degraus. Talvez ela tenha 10 degraus. Eu posso me ver no alto da escada. E quando me vejo ali no alto, posso sentir os cheiros e ouvir os sons a minha volta. Posso ouvir pássaros ou os sons de fora, enquanto eu tomo tempo para mim, agora...naturalmente.E se eu escuto um carro ou ônibus passando lá fora, eu posso imaginar toda minha tensão, todo meu stress sendo empacotado numa mala ou bolsa. Quando o carro ou qualquer veículo passa, eu posso imaginar o pacote sendo atirado por mim e caindo na parte detrás do carro, ou ônibus ou caminhão ou até mesmo um avião. E quando o veículo passa e seus sons ficam mais distantes de mim...eu sei que minha tensão e meu stress estão indo embora com ela.Então daqui a pouco, mas ainda não agora, daqui a pouco eu vou começar a descer por esta escada imaginária. Vou contar cada passo que eu tomo ao descer. E como eu provavelmente já sei...ou já estou antecipando...quando eu conto cada número, eu me torno cada vez mais relaxada...mais confortável a cada passo.É um degrau, um passo, para cada número que eu contar. Quanto mais alto o número do começo mais eu tenho para descer. Posso descobrir que há mais degraus ainda do que imaginava. Quanto mais eu desço, mais relaxada e confortável eu me sinto. Segurando o corrimão para me manter segura e estável, enquanto desço eu sei que estarei me sentindo mais segura e mais tranqüila.Estou ficando pronta para descer agora. Claramente, agora, posso ver ou sentir a escada, sentir os degraus...estou ficando pronta.Agora posso começar...com cada passo vou ficar mais tranqüila e cômoda.
10... o primeiro degrau descendo a escada. Sinto-me agradavelmente surpresa de perceber que estou me livrando de mais tensões. Este é o meu primeiro passo em qualquer jornada...este geralmente é muito importante...relaxando...
9... o segundo passo e posso me mover como se estivesse caminhando num dia claro e agradável. Quanto mais eu caminho, quanto mais passos eu dou, mais eu me sinto confortável e distante de minhas preocupações.
8... nesse estado, a tensão enfraquece enquanto que um calor ou friozinho agradável toma seu lugar. Há várias imagens que podem me ajudar, tais como rios...ou campos..praias ou montanhas. A escada pode ser como uma dessas imagens.
7... também posso ver muitas cores. Talvez as cores da escada ou das paredes... As cores podem variar de um cinza claro a um azul intenso...mas não importa que cor eu veja, eu sei que a cor pode me trazer coisas novas...sentimentos diferentes. O cinza, por exemplo, pode me fazer sentir uma brisa suave acariciando meu corpo. O azul brilhante pode me fazer sentir o calor do sol.
6... estou na metade da escada. Posso ver outras cores. Posso ver o verde como a grama lá fora. Posso visualizar vermelho, rosa ou amarelo. Ouro, marrom, e até mesmo preto ou branco podem se misturar ou ficarem claramente separados. osso sentir-me usando as memórias das cores e imagens para ficar tão confortável, estável e profundamente relaxada quanto eu desejar...arco-íris...as velas dos barcos e jangadas...pinturas...até mesmo balões de ar. Mais e mais relaxada.
5... enquanto desço mais, posso sentir o relaxamento varrer meu corpo, com segurança e conforto, e assim sei que posso ter esta experiência novamente e voltar a ela sempre. Sei que posso viajar nela sempre que quiser. Para o futuro...ou o passado...com cores ou sem cores. Posso sentir as sensações em meus dedos...e sentir uma frieza agradável, talvez um pequeno arrepio...sentindo tudo com naturalidade.
4... sentindo-me mais e mais relazada.
3... chegando a um novo patamar da escada. Posso sentir um suave calor no meu corpo ou talvez um pouco de frio. É como se eu estivesse dentro de uma pintura ou fizesse parte de um cenário onde tudo foi desenhado especialmente para mim.
2... quase chegando lá.
1... sinto-me profundamente relaxada. Inspiro e expiro com profundidade e satisfação, sentindo-me mais relaxada do que nunca. É como se eu tivesse chegado no meu lugar de paz. Talvez eu possa imaginar um lugar ainda mais tranqüilo, agora em minha mente.
Talvez eu possa ver algumas formas...círculos...triângulos ou quadrados. Posso até colorir as formas. Então vou colorir um círculo ou um triangulo. Tudo o que eu vejo na minha mente me dá equilíbrio, posso ver com os olhos da mente mudanças de cores e de formas, está tudo lá e aqui...disponível para mim...curando-me...somente ao estar aqui agora. Posso usar os olhos da mente para ver as mudanças que quero sugerir para mim. E ao me aprontar para fazer isto, respiro profundamente. Noto como meu corpo pode se sentir leve ou mesmo pesado. Posso até mesmo sentir meus braços e mãos ficarem leves como se pudessem flutuar...como uma folha...com segurança...apoiados por serem naturais...confortavelmente...tudo vivo e aberto...fluindo.Posso imaginar balões de ar presos a meu braço. Balões coloridos como aqueles que eu segurava quando era criança. Os balões fazem o meu braço se sentir mais e mais leve. Meu braço pode levitar...como um balão.Deixe-me ver que tão vividamente eu imagino os balões. Posso imaginá-los agora. Claramente e muito colorido puxando meu braço gentilmente para cima. Meu braço pode até subir um pouco. Mas se o meu braço sobe muito ou pouco não é importante. Eu sei que o que sinto agora é um conforto e um relaxamento muito grande. E em alguns minutos...sei que posso fazer mudanças em mim...mudanças positivas que quero fazer. Posso começar a sentir a energia que está comigo todo este tempo. Começando a mover para cima e para baixo.Agora sei que posso ser como quero, que posso fazer o que quero e estas são as minhas afirmações a meu respeito. Estas são as minhas metas:
(insira suas metas como sugestões)
Em alguns minutos, ou talvez mais cedo do que esperava, poderei sentir a satisfação de saber que estou me proporcionando uma experiência maravilhosa. Sei que posso voltar a este nível de conforto e de controle a qualquer hora que eu desejar. Somente a respirar profundamente, com satisfação, e usando minha imaginação, tudo isto...ou parte disto...eu posso visualizar a escada e respirar profunda e completamente e voltar a este nível de relaxamento.Cada vez que eu praticar esta forma de relaxamento profundo será cada vez mais fácil voltar. Cada vez que eu voltar posso tornar-me cada vez mais relaxado, mais profundamente confortável, mais em controle. Como eu gosto deste sentimento de conforto e controle, isto se tornará cada vez mais fácil.Se eu quiser dormir ou sonhar...esta pode ser minha intenção quando conto de 0 a 10, ou 20, ou 30. Mas se quero voltar a um estado alerta agradável e refrescado, posso simplesmente contar de 0 a 5. Enquanto conto, com cada número que conto, torno-me cada vez mais alerta, mais acordada.0...1...2...3...mais gradualmente alerta...4...5...completamente alerta, refrescada e acordada, eu abro meus olhos.
http://fantastico.globo.com/Jornalismo/Fantastico/0,,AA1544223-4005-678895-0-20052007,00.html
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