Você anda estressado? Qualquer coisa é capaz de te tirar do sério? As horas de sono estão cada vez mais escassas? Então, chegou a hora de fazer um relaxamento. Nem venha com a desculpa de que a grana está curta e estes tratamentos são muito caros. A partir de agora, você fará uma sessão de relaxamento todos os dias antes de dormir. Quer saber como? Siga as instruções:
Fique 10 segundos em cada uma das posições e repita a seqüência por duas vezes.
1 – Mãos – Feche as mãos bem forte e depois relaxe.
2 – Braços – Dobre o seu braço na altura do cotovelo e tensione os bíceps e o antebraço o mais intensamente possível, sem fechar as mãos. Relaxe e repita com o outro braço.
3 – Testa – Levante as sobrancelhas e franza a testa com bastante força. Em seguida, franza o supercílio intensamente e relaxe.
4 – Olhos – Aperte bem os olhos e vá relaxando sem abri-los.
5 – Maxilar – Aperte bem o maxilar, forçando a parte superior da boca contra a inferior. Relaxe, aos poucos, até que os lábios fiquem ligeiramente abertos.
6 – Lábios – Morda literalmente os lábios, colocando-os para entro da boca.
7 – Pescoço – Pressione a cabeça em direção ao queixo e, depois, faça movimentos circulares, jogando-a bem para trás.
8 – Ombros – Levante os ombros em direção às orelhas até começar a ficar desconfortável. Solte lentamente.
9 – Abdome – Empurre o umbigo para trás em direção à coluna e relaxe.
10 – Nádegas – Contraia as nádegas e relaxe suavemente.
11 – Coxas – Pressione os calcanhares contra o chão e relaxe.
12 – Canelas – Levante os dedos dos pés e relaxe.
13 – Pé – Com a ajuda das mãos, pressione os dedos em direção ao peito do pé.
Sua Dieta
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