Para uma boa auto-estima e uma vida saudável

Muitas coisas contribuem para a sua felicidade , no entanto, ela está mais relacionada com a atitude que você tem diante da vida. E, uma atitude positiva diante da vida, está intimamente relacionada com a auto-estima que voce possui. Daí a necessidade de saber o que isso significa e como voce pode desenvolvê-la adequadamente.

A auto-estima é sentir-se bem, competente para enfrentar os desafios básicos da vida como alguém que é merecedor da felicidade, é a capacidade de valorizar o eu e de tratar os outros com dignidade, amor e realidade, é o sentimento que se encontra no mais profundo do nosso ser e que fala do nosso próprio valor e é capaz de afetar toda a nossa vida.

Conseqüências de uma pessoa com auto-estima negativa:

- Incapacidade de amar e aceitar os outros;
- Dificuldade no relacionamento com o sexo oposto;
- Tolerância para relacionamentos abusivos;
- Dificuldades em alcançar objetivos de vida;
- Dificuldade na vida espiritual;
- Pessimismo, delinqüência,angustia, ansiedade, insegurança.

Resultado de uma pessoa com auto-estima positiva:

-Traços de personalidade atraentes;
-Facilidade em sorrir, ser gentil e manter boa conversação;
-Felicidade e bem estar no circulo social;
-Facilidade para perdoar e esquecer o passado;
-Desenvolvimento crescente das habilidades;
-Espírito de serviço;
-Segurança, competência, aceitação, liberdade, plenitude, otimismo, humildade e confiança.

Como construir uma auto estima positiva:

1- Aceite-se reconhecendo suas fraquezas e qualidades;
2- Ame-se;
3- Concentre-se nas suas capacidades, naquilo que você faz bem;
4- Tenha um objetivo e visualize-o;
5- Ajude alguém que estar pior do que você;
6- Faça amizade com pessoas de espírito positivo;
7- Procure ter bom animo e sorria;
8- Não se compare com os outros;
9- Confie no senhor.


Dicas para se ter uma vide saudavel: (nunca é demais)

Nutrição equilibrada, simples numa refeição, variando durante a semana.

Exercício físico pelo menos três vezes por semana (por exemplo, caminhando durante 40 a 60 minutos cada vez), descontraído, realizado sem pressões, alivia o estresse, no entanto, deve haver regularidade.

Água pura entre as refeições, dois litros para o adulto; precisamos mais de água do que de alimento.

Luz solar, com exposição diária que pode ser durante o exercício físico e toda oportunidade recomendável.

Autocontrole, temperança ou abstinência, alimentando-se com critério e evitando tudo o que é nocivo ou em quantidades exageradas, mesmo do que é bom.

Ar puro, respiração profunda várias vezes ao dia, para oxigenar os pulmões e enriquecer o sangue, isso não custa absolutamente nada, exceto fazer. Várias vezes ao dia respire profundamente, segurando o ar por algum tempo nos pulmões. Isso oxigenará o organismo. O quarto de dormir deve ser bem arejado. Habitue-se a respirar profundamente, como os bebês. Cuidar para estar sempre em ambientes bem ventilados.

Descanso, em média, 6 a 8 horas por dia, sempre no mesmo horário, inclusive nos finais de semana. Durante o dia é recomendável momentos de descanso.

Confiança em DEUS.
IHAA.COM.BR