Conquiste um corpo violão!A cintura fina, que caracteriza o corpo violão, é o sonho de muitas mulheres. Este desejo ficou ainda mais cobiçado com a moda de shorts, saias e calças de cós alto, que deixam esta parte do corpo em evidência.
Para ajudar a conquistar a famosa cinturinha, selecionamos três exercícios rápidos e fáceis. É válido ressaltar que eles devem ser feitos diariamente para o sucesso no resultado final.
Exercício de circunvolução
- De pé, afaste levemente as pernas e, com a mão na cabeça, incline o tronco para um lado e para o outro. Comece com três séries de 10 movimentos para cada lado. Após uma semana, o ideal é aumentar a série.
Exercício abdominal
Muitos acham que o exercício abdominal apenas diminui a barriga, mas, o que muitos não sabem é que esta atividade também é eficaz para afinar a cintura. Neste caso, ele deve ser feito obliquamente, ou seja, para os lados.
Deitado, dobre e afaste as pernas na direção do quadril. Coloque uma das pernas, em formato de um quatro, sobre a outra perna fixada ao chão. Com as mãos na cabeça, tente levar o cotovelo direto à perna esquerda. Depois é só inverter, levar o cotovelo esquerdo à perna direita. Inicie com duas séries de 10 abdominais para cada lado.
Bambolê
Além de relembrar os tempos da infância, o bambolê é uma maneira divertida de perder centímetros no abdome. De pé, coloque o bambolê na altura da cintura e faça movimentos circulares. O objetivo é não deixá-lo cair no chão.
Sua Dieta
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