Sorrir, evitar raiva, ter fé. Atitudes simples que podem ser de grande valia para prevenir problemas cardíacos. Rir relaxa os vasos e aumenta o fluxo sanguíneo. Quando sentir raiva, respire fundo, conte até 10 e procure manter a calma e esquecer. Cultivar raivas contrai as artérias, disparando o coração e deixando o sangue mais grosso e fácil de coagular. Por incrível que pareça, participar de uma atividade religiosa, orar ou meditar alivia o estresse.
Concentrar-se numa atividade antes de passar para outra ajuda a amenizar a ansiedade. Procurar fazer atividades físicas fora da academia também ajudam a prevenir o infarto. Você pode abolir o elevador pelo menos uma vez ao dia, praticar atividades de artesanato e alongar-se constantemente. Dormir oito horas por noite também evita problemas no coração.
Na alimentação procure consumir laticínios light ou desnatados, que possuem cálcio e vitamina B; nozes e castanhas, pois elas mantém o ritmo cardíaco firme e evitam a formação de coágulos; peixe e carnes magras também diminuem o risco de doenças cardiovasculares; soja e grão de bico reduzem inflamações nas artérias; frutas hortaliças são ricas e antioxidantes e o azeite de oliva e o óleo de canola aumentam o colesterol bom e reduzem o ruim.
Para completar, não esqueça de fugir do cigarro, evitar poluição e o barulho em excesso.
Por Yasmin Barcellos
Concentrar-se numa atividade antes de passar para outra ajuda a amenizar a ansiedade. Procurar fazer atividades físicas fora da academia também ajudam a prevenir o infarto. Você pode abolir o elevador pelo menos uma vez ao dia, praticar atividades de artesanato e alongar-se constantemente. Dormir oito horas por noite também evita problemas no coração.
Na alimentação procure consumir laticínios light ou desnatados, que possuem cálcio e vitamina B; nozes e castanhas, pois elas mantém o ritmo cardíaco firme e evitam a formação de coágulos; peixe e carnes magras também diminuem o risco de doenças cardiovasculares; soja e grão de bico reduzem inflamações nas artérias; frutas hortaliças são ricas e antioxidantes e o azeite de oliva e o óleo de canola aumentam o colesterol bom e reduzem o ruim.
Para completar, não esqueça de fugir do cigarro, evitar poluição e o barulho em excesso.
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