6 MANEIRAS DE CONSUMIR IOGURTE
Várias dicas para você incrementar o cardápio!
Misture ½ xícara de iogurte natural com ½ xícara de frutas picadas em cubos. Acrescente dois cubos de gelo e bata tudo no liquidificador.
2 – Iogurte batido
No liquidificador, bata ½ xícara de sorvete de iogurte desnatado com ½ xícara de frutas picadas e ½ xícara de leite desnatado. Deixe ficar bem cremoso.
3 – Patê de pepino
Remova a casca e as sementes de um pepino grande e corte-o em cubinhos. Misture com 1 xícara de iogurte natural, sal, pimenta e ervas frescas picadas. Sirva com torradinhas ou como molho da salada.
4 – Molho
Misture 1 xícara de iogurte natural com 1 abacate maduro, 1 tomate picado e pimenta a gosto. Sirva na salada.
5 – Molho 2
Misture iogurte natural com endro fresco picado e castanhas de caju picadas. Regue a salada.
6 – Guarnição
Faça uma sopa gelada, do sabor que preferir, e coloque um pouco de iogurte natural, salpicando a cebolinha picada.
FROZEN IOGURTE
Refrescante e sob medida para quem quer emagrecer!
8 porções
28 Kcal
Ingredientes
3 claras
½ xícara de chá de adoçante em pó próprio para forno e fogão
2 potes de iogurte desnatado
1 colher de chá de emulsificante
1 colher de chá de essência de baunilha
Frutas de sua preferência para acompanhar
½ xícara de chá de adoçante em pó próprio para forno e fogão
2 potes de iogurte desnatado
1 colher de chá de emulsificante
1 colher de chá de essência de baunilha
Frutas de sua preferência para acompanhar
Modo de preparo
Bata as claras em neve. Acrescente o adoçante aos poucos, sem parar de bater, até obter um suspiro. Reserve. Bata o iogurte, o emulsificante e a essência até obter um creme. Retire, misture às claras reservadas e leve ao congelador para firmar. Na hora de servir, coloque as frutas picadas.SALADA DE FRUTAS COM IOGURTE
Os ingredientes que você já conhece com um toque diferenciado!
20 porções
168 Kcal
Ingredientes
2 bananas pratas picadas
2 maçãs picadas
1 pêra picada
1 mamão papaia picado
1 pote de iogurte natural desnatado
2 colheres de sopa de mel
4 colheres de sopa de granola sem açúcar
2 maçãs picadas
1 pêra picada
1 mamão papaia picado
1 pote de iogurte natural desnatado
2 colheres de sopa de mel
4 colheres de sopa de granola sem açúcar
Modo de preparo
Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes e leve à geladeira. Sirva em taças individuais.Sua Dieta
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