BOM FUNCIONAMENTO DO INTESTINO

Conheça dicas para regular o intestino

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Intestino preso é sinônimo de estresse, mau humor, desconforto. Os sintomas de um intestino preso podem até mesmo se refletir na pele. Este problema atinge um grande número de pessoas constantemente. É importante saber que, quando os alimentos ficam no intestino por muito tempo, a mucosa intestinal absorve muitas toxinas, sobrecarregando o fígado. Dessa forma, as fezes tornam-se mais endurecidas e o resultado é a indesejável dor. No entanto, é sempre aconselhável o acompanhamento médico.
Conheça 10 dicas para prevenir o mau funcionamento do intestino.
1 – Consuma pelo menos 2 litros de água por dia. Beber água ajuda a hidratar a mucosa intestinal.
2 – Mastigue muito bem os alimentos. O organismo será menos exigido.
3 – Coma muitas fibras como granola, arroz integral e massa integral.
4 – Tenha no cardápio alface, couve, espinafre, chicória, palmito, couve-flor e brócolis. Eles são fontes de fibra.
5 - Use nas refeições alimentos que contenham a fibra chamada de mucilagem. Quiabo, beterraba, aspargos, aveia, berinjela e beterraba estão na lista.
6 – Coma diariamente frutas como ameixa, mamão, figo, laranja, uva, damasco, caqui, tangerina, pêssego, abacate, morango, abacaxi e manga.
7 – Consuma o bom e velho iogurte natural. Ele possui os lactobacilos importantes para evitar a prisão de ventre.
8 – Beba chá de boldo, carqueja, alcachofra e malva.
9 – Pratique atividades físicas. Elas fortalecem a região abdominal e, consequentemente, o intestino funciona melhor.
10 – Evite alimentos como batata, carnes, arroz branco, inhame, maçã, banana e goiaba. Eles são famosos por contribuir para o mau funcionamento do intestino.

INTESTINO PREGUIÇOSO?

Muitas mulheres têm problemas de intestino. Para ter uma vida mais saudável, desista dos laxantes e se alimente da melhor forma para combater esse mal. Além do seu bem-estar físico, você ainda vai perder alguns quilinhos.

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O mau funcionamento do intestino é um problema que aflige grande parte das mulheres. Porém, muito melhor do que investir nos laxantes é optar por alimentos que ajudem a combater o intestino preguiçoso. Fazendo isso, você garante uma vida mais saudável e, é claro, alguns quilinhos a menos.

Para começar, inclua fibras no seu cardápio diário. A melhor maneira é consumir cereais à base de fibras no seu café da manhã. Outra opção é substituir os pães e torradas convencionais por suas versões integrais.

As companhias mais indicada são as frutas e o leite desnatado. Algumas frutas, por si só, já podem fazer toda a diferença, como é o caso da ameixa, do mamão, da laranja, do pêssego, da nectarina, entre outras.

Alguns legumes e verduras também podem ser seus aliados. Beterraba, brócolis, couves, abóbora, berinjela, vagem e repolho são apenas alguns, dentre tantos que fazem o seu intestino funcionar de maneira muito natural.

E aquela velha recomendação de “beba muito água” cai como uma luva nesse caso. Ela facilita a passagem dos alimentos pelo intestino, por isso, deve ser consumida em abundância. A quantidade você já sabe, no mínimo 2 litros por dia!

Já, outros alimentos precisam ser evitados. É o caso do cafezinho, de alguns tipos de queijo e de pratos que contém amido de milho. Mude a sua alimentação, ajude o seu organismo e conquiste uma vida saudável e um corpo em forma! Tudo isso só depende de você!
Sua Dieta