BEBER LEITE DIMINUI A FOME ATÉ A HORA DO ALMOÇO

Não quer mais sentir fome entre o café da manhã e o almoço? Experimente um copo de leite!

Sentir fome depois do café da manhã é algo que acontece com muita facilidade, principalmente quando não é feito um pequeno lanche neste intervalo. Para quem se inclui neste grupo, beber leite pode ser a solução. De acordo com um estudo realizado por cientistas da Universidade Western Australia, um copo de leite desnatado durante o café da manhã é um grande aliado para afastar a fome até às 12h.

De acordo com o estudo publicado no American Journal of Clinical, os cientistas constataram que o leite proporcionou mais saciedade aos participantes da pesquisa. Durante um período, os envolvidos na pesquisa tomaram leite desnatado com torrada e geléia. Alguns dias depois, o leite foi trocado pelo suco. Após a troca, o estudo revelou que 85% dos entrevistados consumiram menos calorias no almoço quando ingeriam o copo de leite.
A proteína do leite é um das responsáveis pelo possível efeito de saciedade. As proteínas também são importantes no aumento da massa muscular. Além disso, o leite é fonte de nutrientes essenciais como cálcio e vitamina A e do complexo B.

Segundo especialistas, a escolha do leite desnatado foi adequada, já que o teor de proteínas, cálcio e vitaminas é o mesmo do leite integral, porém com menos gorduras e calorias. Já a ingestão adequada de cálcio também está sendo relacionada com maior perda de peso e redução da fome.
Ou seja, se nos nutrimos bem, teremos menos fome na próxima refeição. A fome fisiológica (não relacionada com desejos) é de nutrientes e não de qualquer alimento. Se não damos ao corpo o que ele precisa a fome acaba sendo o jeito do corpo sinalizar a carência de nutrientes. Essa é uma boa indicação para não beliscar entre as refeições.
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