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9.30.2011

DICAS DE COMO CUIDAR DA VOZ

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Dicas de como cuidar da voz
Cuidar da voz é tão importante quanto qualquer outra ação preventiva para a sua saúde. Saiba mais!

Instrumento de trabalho de muita gente, a voz só recebe os cuidados merecidos e necessários quando a sua qualidade apresenta alguma alteração. Segundo o professor Domingos Hiroshi Tsuj, médico otorrinolaringologista do Hospital Paulista, a melhor forma de cuidar da voz é realizar avaliações periódicas com um especialista.
O especialista explica que a voz é o som básico produzido pela laringe, por meio da vibração das cordas vocais. Quando um indivíduo apresenta algum distúrbio na laringe, ele pode apresentar alterações que comprometem a fala. O nome dado a esta alteração é disfonia. Esta dificuldade pode se manifestar de diversas formas. São elas: esforço à emissão da voz, dificuldade em manter a voz, cansaço ao falar, rouquidão, falta de volume e projeção, perda da eficiência vocal e pouca resistência ao falar.
Existem inúmeras causas de disfonia que se manifestam ora como sintomas secundários, ora como principais. Segundo Tsuj, o diagnóstico precoce feito por um especialista é fundamental para um tratamento adequado e menos agressivo.
Como as ações preventivas são fundamentais para a boa saúde da voz, conheça algumas dicas para evitar problemas:
- Beba bastante água durante o dia;
- Procure o acompanhamento de um especialista se a voz for fator preponderante para sua profissão;
- Evite automedicação e soluções caseiras;
- Faça um repouso da voz após muito tempo de fala;
- Mantenha uma postura correta da cabeça e do corpo durante a fala.
Ainda segundo o otorrinolaringologista, é necessário prestar atenção às variações da voz. Um exemplo fica por conta da rouquidão provocada por gripe ou resfriado. Este problema pode ser tratado por um clínico geral. No entanto, se persistir por mais de duas semanas ou se não tiver uma causa evidente, é recomendável procurar um otorrinolaringologista para que seja realizada uma avaliação mais precisa.

Nunca fique exposto(a) ao vento, sol excessivo ou tome bebidas geladas e sorvetes no dia em que você for se apresentar;
- Pegar sol com moderação é fundamental para quem trabalha com a voz: ele protege de algumas alergias respiratórias;
- Faça um aquecimento vocal 20 minutos antes de cantar;
- Depois da apresentação, sua garganta estará aquecida. Cuidado, então, com correntes de ar, ar condicionado, ventiladores e friagem;
- Se você se apresentar em ambiente com ar condicionado, poeira ou fumaça de cigarro, beba muita água, em temperatura ambiente, durante a função;
- Para uma voz firme a afinada, é necessário dormir pelo menos 8 horas por noite;
- Se você é daqueles(as) que falam aos berros, mude de estilo. O uso inadequado da voz pode trazer problemas sérios como, por exemplo, nódulos nas cordas vocais;
- Rouquidão freqüente é um péssimo sinal. Pode significar, entre outras coisas, esforço excessivo das cordas vocais. Procure um médico;
- Nunca tome própolis pura ou misturada com água. Se você quiser ingerir este alimento, dilua algumas gotas em uma colher generosa de mel. E cuidado com sprays "milagrosos" que são jogados diretamente na garganta;
- Comer maçã com casca é excelente para limpar a garganta;
- A respiração é fundamental para quem usa a voz. Imagine que você é um violino e suas cordas vocais são as cordas desse violino. O ar que você respira será o arco usado pelo violino para tirar os sons das cordas. Em outras palavras: sem ar, não há som;
- Exercite-se regularmente, fazendo exercícios aeróbicos (que trabalham a respiração) como, por exemplo: caminhada, ciclismo, dança e natação; Movimentamos vários músculos para cantar e falar. Por essa razão, prefira sempre os exercícios aeróbicos moderados seguidos de um bom alongamento. Exercícios pesados tornam a musculatura do corpo muito tensa e acabam comprometendo a performance
- Quando estamos nervosos ou tensos, nossa respiração fica alterada e, conseqüentemente, a voz. Para que isso não aconteça, faça muito relaxamento e trabalhe o auto-controle emocional;
- Um(a) profissional da voz não utiliza apenas os aparelhos fonador e respiratório para cantar ou falar. Uma boa interpretação necessita de técnica, entendimento e expressão corporal;
- Nada melhor do que uma boa técnica vocal para tirar partido do talento que Deus lhe deu. O limite de um profissional com talento e sem técnica é muito pequeno. Estude muito a fim de desenvolver ao máximo o seu instrumento e, principalmente, conhecer a sua extensão vocal. Faça o melhor para Deus, afina, Ele merece... e muuuuito!!!!
- Visite um otorrinolaringologista regularmente a fim de prevenir futuros problemas com a voz. O seu instrumento não pode ser trocado, vendido ou comprado como um teclado ou um violão. Ele é único, e lembre-se: se você tratar a sua garganta com carinho, ela poderá lhe dar grandes alegrias.
- Os agudos sempre saem melhores numa apresentação do que os graves, pois há uma preocupação maior com as notas agudas.
- Porém, a preocupação tem que ser igual para todas as notas.
- Dormir bem é ótimo remédio para a voz. Alguns necessitam de quantidade.
- Mas, o que importa é a qualidade do sono sem interrupções.
- Toda pessoa que não estuda, estagnada está.
- Você tem que fazer todos os exercícios de canto que existem, mas deve saber aplicá-los nas músicas que canta freqüentemente.
- Estude os exercícios que você tem mais dificuldade do que os que já domina.
- Descubra sempre coisas novas dentro da mesma música.
- O trabalho em grupo rende mais porque tem sempre alguém que pode te ajudar e você sempre pode ajudar alguém. Por isso, peça ajuda.
- Tente colocar e tirar os vibratos na música. Não seja escravo dele.
- Toda nota que você der pode vir a seu favor ou contra. Toda nota é especial: nota de passagem, grava ou aguda. Toda nota é música! Por isso, valorize todas elas de maneiras diferentes.
- Ter criatividade, controle e equilíbrio é saber dar uma nota aguda e suave ou “mandar ver” se for necessário.

Fonte: http://www.kelenfranco.com.br/

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