Canivete dos novos tempos, o smartphone, agora, quer cuidar da sua saúde. Confira dez aplicativos testados pela Folha e por especialistas que prometem melhorar sua qualidade de vida:
Aplicativo: "Pocket Yoga" (inglês)
Preço: tem uma versão básica gratuita e outra completa por US$ 2,99
O que faz: traz 27 séries de exercícios para serem repetidas em casa com três níveis de dificuldade, além de animações e um dicionário de poses com explicações teóricas e dicas
Avaliação: interessante para quem já fez aulas de ioga com professor; quem tem encurtamentos musculares ou problemas de equilíbrio não deve tentar realizar os exercícios do aplicativo sem contar com a presença de um instrutor
ABDOMINAIS
Aplicativo: "8 Minutes Abs" (inglês)
Preço: versão básica gratuita e completa por US$ 3,70
O que faz: o aplicativo é um calendário de exercícios aeróbicos e musculares com três níveis de dificuldade e vídeos explicativos, além de dicas sobre como praticar
Como funciona: por meio de vídeos e textos explicativos
Avaliação: alguns dos exercícios são muito difíceis para quem nunca fez academia; não é prático, porque é preciso ver os vídeos mais de uma vez antes de repetir a série
CARDÁPIO
Aplicativo: "My Fitness Pal" (inglês)
Preço: gratuito
O que faz: monta cardápios equilibrados e controla as calorias diárias, além de programar exercícios e traçar metas de emagrecimento
Como funciona: a partir do peso atual e perfil de atividades físicas do usuário, o aplicativo planeja uma dieta ideal, assim como uma rotina de exercícios
Avaliação: com um banco de dados que contém um milhão de comidas, o dispositivo ajuda a consultar as calorias dos alimentos e funciona como estímulo para a dieta
COMPETIÇÃO
Aplicativo: "Endomondo" (inglês)
Preço: versão básica gratuita e completa por US$ 3,99
O que faz: monta uma agenda de exercícios e estimula o usuário a cumprí-la comparando seus resultados com os de outras pessoas que usam o mesmo aplicativo e com seus próprios resultados. Registras calorias gastas e distância percorrida
Como funciona: usa o GPS do celular para controlar exercícios baseados em distância e velocidade, como ciclismo e corrida
Avaliação: funciona como um incentivador e um controle básico do exercício, mas não orienta nem evita lesões, por exemplo
GESTAÇÃO
Aplicativo: "My Baby's Beat" (inglês)
Preço: US$ 3,99
O que faz: amplifica, grava e compartilha os batimentos cardíacos do feto ainda dentro da barriga da mãe Como funciona: o aplicativo usa o microfone e o gravador do celular; é preciso encostar o celular na barriga e esperar por alguns instantes. Funciona a partir da sétima semana de gestação, quando o coração bate mais forte
Avaliação: pode não ser útil, mas cumpre o que promete; a mãe pode ouvir o coração do filho sem usar um estetoscópio
PILATES
Aplicativo: "Pilates Lifestyle" (inglês)
Preço: tem uma versão básica, gratuita, e outra completa, por US$ 8,99
O que faz: mostra séries completas de pilates, como naqueles vídeos de ginástica que eram febre nos 1980
Como funciona: a pessoa escolhe o nível de dificuldade e inicia uma série; no começo de cada exercício, há uma explicação escrita, depois, é só baixar o vídeo e repetir os movimentos.
Avaliação: indicado para iniciados e que têm ao menos uma bola suíça; sem instrutor por perto, as séries podem machucar a coluna
OLHOS
Aplicativo: "Eye2phone" (inglês)
Preço: US$0,99
O que faz: exames simples, detecta daltonismo e alterações na retina Como funciona: lançado pelo presidente do Eye Care, hospital de olhos de SP, Renato Neves, contém 6 testes; é só clicar nos ícones e ler a explicação de cada um; a maior parte consiste em olhar uma imagem e comparar o que você viu com a descrição do que deveria enxergar
Avaliação: útil para o controle de doenças que exigem supervisão semanal, como degeneração macular e indicar quando procurar um oftalmo
CORPINHO
Aplicativo: "Boa Forma" (português)
Preço: gratuito
O que faz: ajuda a controlar o consumo de calorias
Como funciona: o dispositivo usa dados como sexo, idade e peso para estabelecer uma meta de consumo de calorias; depois, o usuário vai computando tudo que come, e é possível descontar da cota as calorias gastas em exercícios
Avaliação: ajuda em dietas curtas, mas a dieta mínima indicada pelo aplicativo, de 1.200 calorias, não deve ser feita sem acompanhamento de um profissional
SONO
Aplicativo: "Sleep Cycle" (inglês)
Preço: US$0,99
O que faz: monitora o sono e te acorda na fase certa; dá a média de horas dormidas
Como funciona: usa o acelerômetro (sensor de movimentos) do telefone para seguir os movimentos do usuário à noite e fazer um gráfico da qualidade do sono; para isso, o celular fica ao lado do travesseiro
Avaliação: o controle de horas dormidas é válido; o gráfico e o sensor de movimentos são falhos, já que nem aparelhos clínicos podem monitorar movimentos sem ficar em contato direto com a pessoa
CORAÇÃO
Aplicativo: "Heart Rate" (inglês)
Preço: US$ 0,99
O que faz: mede a frequência cardíaca de modo semelhante a um oxímetro de pulso, aparelho usado nos consultórios
Como funciona: o usuário precisa colocar o dedo em cima da câmera do celular e esperar por alguns segundos
Avaliação: funciona, mas não tem precisão; serve como alerta, se a frequência estiver muito alta ou muito baixa, é hora de procurar um médico; não é útil para negros, por usar a cor do dedo para presumir a quantidade de sangue que chega até ele
FONTES: Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, Luiz Bortolotto, diretor da Unidade de Hipertensão do InCor, Pedro Rodrigues Genta, especialista em medicina do sono da Clínica de Medicina do Sono e Polissonografia, Renato Neves, diretor do Eye Care Hospital de Olhos
JULIANA CUNHA
Folha
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