DICAS PARA EVITAR O ESTRESSE

Até mesmo o que você come pode influenciar no controle desta doença. Confira!

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Esta doença é conhecida como o mal do século XXI e está se tornando cada vez mais comum. Acabou até virando gíria. Quem nunca falou: “estou tão estressado hoje.”? Mas, existem várias maneiras de evitar este mal. Confira, agora, algumas dicas para prevenir o estresse:

- Diminua o consumo do sal.

- Evite açúcar, doces e alimentos que contenham cafeína, como cafés, chás, refrigerantes à base de cola e chocolates.

- Consuma vegetais como brócolis, chicória, acelga, alface e couve.

- Consuma alimentos naturais.

- Coloque um pouco de cada nutriente em seu prato, deixando-o bastante colorido.

- Tome de 2 a 3 copos de leite por dia.

- Consuma alimentos derivados de leite.

- Pratique exercícios físicos regularmente. Estão indicados desde aqueles em que você libera todo o estresse, como Tae-Bo, ou aqueles que trabalham a sua ansiedade, como Ioga.

- Tire uma hora do seu dia para falar sobre os seus problemas. Seja em uma terapia, para um amigo ou para o seu próprio espelho.