EXERCÍCIOS FÍSICOS ESPORÁDICOS PODEM CAUSAR MORTE SÚBITA

Os benefícios de um exercício físico só podem ser sentidos através de um esforço adequado. Malhar esporadicamente pode causar sérios riscos fatais à saúde como o infarto. Saiba como é preciso proceder e malhar direito.

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Atletas de fim de semana, atenção! Não é a toa que  especialistas recomendam a prática constante de exercícios físicos com acompanhamento de profissionais especializados. Recentemente, o Journal of the American Medical Association (JAMA) confirmou, através de uma combinação de resultados de estudos anteriores, que se exercitar de forma irregular e sem orientação causa sérios riscos à saúde. Segundo o periódico, treinos realizados de forma esporádica podem aumentar os riscos de infarto agudo do miocárdio em 3,45 vezes e de morte súbita em 4,98 vezes. Esse foi o resultado de metanálise publicada pelo periódico. De acordo com a coordenadora técnica da academia Runner, Tatiana Schneider, que atua na Unidade Águas Claras, no Distrito Federal, “os benefícios dos exercícios advêm, acima de tudo, do adequado esforço somado à frequência ideal”.
No quesito acompanhamento, o educador físico Marcus Lourenço da Runner, afirma que “é imprescindível, visto que o aluno não tem a percepção exata do esforço que faz”. “Ao extrapolar seus limites, pode adquirir lesões musculares e articulares ou enfrentar quadros mais graves, como destacou o JAMA”, explicou.

A dica para quem quer entrar em forma e trazer benefícios em longo prazo para a saúde é cumprir rigorosamente as orientações preconizadas pelas academias. Em primeiro lugar, antes de começar uma atividade, é necessário passar pela avaliação. “O aluno é submetido a um protocolo composto por diferentes checagens. Com isso, traçamos um trabalho específico, que considera sua condição física e suas preferências”, comenta Tatiana.

É essencial saber que ninguém recupera o tempo perdido da noite para o dia. Os especialistas informam que é necessário frequentar a academia ao menos três vezes por semana e realizar o programa prescrito. Nem mais e nem menos.

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