PESO IDEAL DA MOCHILA

Mochilas pode causar lesões de acordo com o peso.

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Foi dada a largada para a compra de material escolar e, em um mês, um desfile de mochilas estarão nas ruas de todo o país. Porém, todo cuidado é pouco com os livros e cadernos que vão dentro da mochila dos estudantes. Afinal, os reflexos do mau uso das mochilas podem causar sérios problemas à saúde, já que a má postura pode causar dores musculares.
A fisioterapeuta Samantha Sanches explica que é preciso estar atento ao peso corporal da criança ou adolescente, ao modelo da mochila e ao seu peso. “Para níveis adequados de segurança contra problemas futuros da coluna vertebral e suas estruturas, deve-se estipular que, no máximo, o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso da pessoa. Por exemplo, se o peso corporal é de 30 quilos, devemos permitir que o mesmo transporte uma mochila com até três quilos", explica a diretora da Master Fisio, em São Paulo.
De acordo com a especialista, outra dica importante é sempre transportar a carga de maneira simétrica. Para isso, o modelo mais indicado é o de costas com duas alças, que não sobrecarrega as estruturas da coluna, nunca ultrapassando o limite de peso indicado, caso contrário podem, num futuro não tão distante, serem as responsáveis por lesões e dores na coluna e regiões.
"Observamos uma grande incidência de queixas dos alunos quanto a dores nas diversas regiões da coluna, podendo evoluir para outros problemas estruturais onde a coluna poderá ter suas estruturas comprometidas pelo sobrepeso, desgastando-se num processo evolutivo e não regenerativo. Portanto, todo cuidado é pouco", complementa a fisioterapeuta.

Estar atento ao peso da mochila e maneira como ela é transportada já é um grande passo para que o futuro adulto não tenha problemas de coluna. "A mochila deve ser transportada nos dois ombros. Se a pessoa sentir dores, é preciso procurar um médico", finaliza.

Deixe sua coluna em ordem e sem dor