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8.22.2012

Veja 9 maneiras para se sentir mais calmo e relaxado

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  1. Não mande mensagem, ligue: um estudo da Universidade de Wisconsin-Madison descobriu que o fato de ouvir a voz de alguém ao telefone pode reduzir os níveis de estresse e estimular a produção de hormônios oxitocina. Escrever uma mensagem certamente não tem o mesmo efeito Foto: Getty Images
  2. Coma coisas cítricas: opsicólogo Dale Atkins, autor do livro Sanity Savers, recomenda adicionar um pouco de limão ou laranja em seu chá gelado Foto: Getty Images
  3. Sorria (sério): um estudo da Universidade do Kansas, nos Estados Unidos, diz que ao sorrir as pessoas estressadas tendem a relaxar seus músculos. Na pesquisa, as pessoas eram submetidas a tarefas que as deixavam irritadas. Então, os pesquisadores descobriram que os mais sorridentes tiveram menos problemas de coração e se sentiram menos exaustos diante da situação Foto: Getty Images
  4. Tenha uma experiência incrível: uma série de estudos da Universidade de Standford descobriu que passar por um momento ótimo, mesmo que rápido e simples como assistir ao pôr-do-sol, ajuda a pessoa a se sentir relaxada e feliz Foto: Getty Images
  5. Não reclame: se você está querendo desabafar sobre algo, escreva em seu diário. Especialistas consultados pela Cosmopolitan disseram que ser negativo é contagioso e isso pode mandar seu nível de estresse lá pra cima Foto: Getty Images
  6. Acenda o abajour: uma pesquisa americana diz que luzes fortes podem causar stress, enquanto uma iluminação mais baixa pode ser relaxante Foto: Getty Images
  7. Tome café com os amigos: há estudos que afirmam que uma dose de cafeína, desde que tomada em grupo, diminui o níveis de estresse. Porém, tomar café sozinho pode ser responsável pelo aumento da sensação ruim em algumas pessoas Foto: Getty Images
  8. Faça treinos curtos: uma pesquisa constatou que exercícios de alta intensidade e curta duração. Então, para ficar menos estressada, corra 20 minutos na esteira ao invés de praticar uma hora de ioga Foto: Getty Images
  9. Beije e abrace: picólogos descobriram que uma pequena dose de contato físico diário é capaz de controlar os níveis da pressão arterial e fazer você se sentir mais calmo Foto: Getty Images
Não mande mensagem, ligue: um estudo da Universidade de Wisconsin-Madison descobriu que o fato de ouvir a voz de alguém ao telefone pode reduzir os níveis de estresse e estimular a produção de hormônios oxitocina. Escrever uma mensagem certamente não tem o mesmo efeito Foto: Getty Images

Não mande mensagem, ligue: um estudo da Universidade de Wisconsin-Madison descobriu que o fato de ouvir a voz de alguém ao telefone pode reduzir os níveis de estresse e estimular a produção de hormônios oxitocina. Escrever uma mensagem certamente não tem o mesmo efeito
Foto: Getty Images
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