ALIMENTOS E TEMPEROS LIBERADOS EM QUALQUER DIETA

Dicas para deixar sua alimentação mais saudável!

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Emagrecer exige disciplina e esforço. O primeiro passo para quem quer começar a emagrecer é, com certeza, excluir aqueles alimentos ricos em gorduras e calorias. Por outro lado, é preciso incluir no cardápio aqueles alimentos que nutrem, trazem benefícios à saúde e que não engordam. Mas, como fazer isso?
Para começar, é preciso ter em mente que verduras, legumes e frutas deverão ser a sua prioridade. Dentre as opções, veja quais você não pode deixar fora da sua lista:
- acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve de bruxelas, endívia, erva-doce, escarola, espinafre, folha de beterraba, jiló, nabo, pepino, rabanete, radiccio, repolho, rúcula, salsão, tomate, limão, maçã, tangerina, pera, morango, melão, melancia, mamão.
Se você é uma daquelas pessoas que defende a ideia de que as frutas são fáceis de serem consumidas, mas os vegetais pedem um “algo a mais”, pode ficar tranquilo. Alguns temperos além de não oferecerem perigo nenhum a sua dieta podem ajudar a evitar problemas de saúde. Veja quais são eles:
- alcaparras, alecrim, alho, aceto balsâmico, cheiro verde, coentro, cominho, curry, cravo, ervas finas, gengibre, hortelã, manjericão, manjerona, mostarda em grãos, orégano, páprica, pimenta, sal, salsa, sálvia, suco de limão, tomilho e vinagre.
Dicas de consumo
- As frutas devem ser consumidas, no mínimo, três vezes ao dia.
- Se for consumir alguma das frutas que oferecem muitas calorias ao organismo, substitua na proporção de 1 para dois. Ou seja, ao invés de consumir duas frutas pouco calóricas, coma uma mais calórica.
- Os vegetais podem ser misturados às frutas no preparo de sucos e vitaminas.
- Corte o sal do tempero. A maioria dos temperos citados já proporcionam sabor.

GORDURA ZERO COM TEMPERO NOTA 10!

Confira uma lista quase milagrosa!

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Se o seu sonho é diminuir a quantidade de gordura no seu corpo, comece optando pelos alimentos que potencializam este combate. Alguns temperos são ótimos aliados para mudar o sabor da sua dieta e para acelerar os resultados na balança. Confira!

Mostarda

Benefício: ½ colher de chá de mostarda nas refeições pode aumentar em até 25% o metabolismo de um indivíduo durante as três horas que sucedem a ingestão.

Dica: Consuma 1 colher de sobremesa, dividida em 2 vezes ao dia.

Cúrcuma

Benefício: Evita a formação de vasos que alimentam o tecido gorduroso, são ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios.

Dica: Consuma 1 colher de café do pó de cúrcuma ao dia.

Canela

Benefício: A canela é um eficiente termogênico, capaz de aumentar a temperatura corporal, aumentando o metabolismo e saciando a fome por mais tempo.

Dica: Consuma 1 colher de chá ao dia.

Limão

Benefício: O ácido cítrico tem ação adstringente, que age como se fosse um detergente que dissolve toxinas e gorduras do nosso organismo.

Dica: Consuma 3 limões ao dia.

Salsinha

Benefício: Rica em clorofila e potássio é um eficiente diurético, auxiliando na eliminação de toxinas e evitando o inchaço.

Dica: Consuma, pelo menos, meio maço por dia. Mas, ela está liberada para você comer o quanto quiser!