CAFÉ DA MANHÃ

Não abra mão desta refeição nem no final de semana!

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Todo mundo já sabe que tomar café da manhã é um hábito fundamental para quem quer emagrecer. Apesar de muitas pessoas acharem que ficar sem comer ajudará na dieta, a primeira refeição do nosso dia é inadiável, insubstituível e pode ser muito saborosa.
Confira três sugestões deliciosas!
Opção 1 – Para quem sente pouca fome ao acordar
• Pão de gergelimVocê pode fazer em casa ou, até mesmo, comprar em qualquer mercado ou padaria. É leve e nutritivo.
• Requeijão lightPara deixar o seu pão ainda mais saboroso. Caso prefira comprar este produto, verifique a marca que contém menos calorias.
• Vitamina geladaÉ só bater no liquidificador e beber! Essas frutas te deixarão saciado por mais tempo e ajudarão no funcionamento do seu organismo.

Opção 2 – Para quem não tem tempo a perder
• Salada de frutas com iogurteEsta receita é completa e, seu quiser, você pode preparar a salada de frutas antes de dormir!
• Pão árabeLeve e saudável, você pode fazer um sanduíche e ir comento pelo caminho.
• Geléia de laranja e tangerinaVocê prepara no final de semana e deixa na geladeira.
Opção 3 – Para aqueles que gostam de um bom café da manhã
• Salada de frutasÓtima opção para começar!
• Pão de VienaSimplesmente irresistível!
• Requeijão lightA combinação será perfeita!
• Suco estimulantePara te deixar disposto durante todo o dia!

FAÇA A ESCOLHA CERTA NA PADARIA

Chegou a hora de tomar um cafezinho? Veja qual é a melhor opção!

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Veja o valor nutricional das bebidas mais famosas do nosso café da manhã e escolha aquela que mais atende as suas expectativas.

Em uma xícara de café de:

- Café expresso

100 mg de cafeína
2,9 mg de cálcio
0,09 g de gordura
3,3 calorias
0,6 g de carboidrato
0 mg de sódio
0,2 g de proteína

- Café com leite

50 mg de cafeína
30 mg de cálcio
1,63 g de gordura
16,3 calorias
1,4 g de carboidrato
11,8 mg de sódio
0,9 g de proteína

- Capuccino

40 mg de cafeína
18,3 mg de cálcio
0,7 g de gordura
14,1 calorias
1,5 g de carboidrato
7,1 mg de sódio
0,8 g de proteína

- Chocolate

De 2,9 a 4,3  mg de cafeína
40,1 mg de cálcio
1,7 g de gordura
28 calorias
3 g de carboidrato
15,7 mg de sódio
1,4 g de proteína