PENSAMENTO MAGRO

Afinal, não basta fazer dieta, você precisa pensar como uma pessoa magra sempre!

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Não basta ser magra, tem que pensar como tal. Por mais que estejamos satisfeitos com o nosso corpo, é essencial manter o equilíbrio da alimentação. Porém, esta não é uma tarefa fácil. A maioria das pessoas acaba metendo os pés pelas mãos e, quando se dão conta, estão comendo salada sonhando com um hambúrguer com batatas fritas.

Pra prevenir esta situação, confira algumas dicas que vão te ajudar a “pensar magro”:

1 – O final de semana é sinônimo de escorregões na dieta. Logo, pense no que comeu de errado e tente compensar.

2 – Ao se arrumar, coloque aquela calça que ainda está um pouco apertada. Só assim você se lembrará da dieta em todos os momentos.

3 – Escolha um restaurante light ou vegetariano. É muito mais difícil ser forte diante de um churrasco do que de um prato de folhas e legumes.

4 – Se você costuma levar comida ao trabalho, não inclua o carboidrato no cardápio! Fique apenas com a salada e com a proteína.

5 – Vá à academia, faça chuva ou faça sol. Se você perder o pique na segunda-feira, fica muito complicado recuperar ao longo da semana.

6 – Passe na farmácia e se pese. Por mais que isso seja difícil, a segunda-feira é o “dia mundial da balança”!

7 – Diga mais não do que sim. Com este pensamento, você vai conseguir resistir às tentações que aparecerão ao longo da semana...

5 TRUQUES PARA MANTER A DIETA NO FINAL DE SEMANA

Fim de semana chegando e as tentações aumentam. Saiba como manter uma dieta saudável neste período!

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Se seguir uma dieta durante a semana já é complicado, imagine então resistir às tentações durante o final de semana? Entre muitas saídas e encontros com os amigos, nos deparamos com uma oferta imensa de doces, salgadinhos e bebidas. O que fazer nestas horas? Usar alguns truques básicos e eficazes. Confira!
1 – No café da manhã
A gente já acorda pensando que sábado e domingo não merecem um pão ou uma torradinha integral. Já que é assim, escolha um dos dois dias e se delicie com um belo pão francês. Porém, nada de margarina, manteiga ou requeijão. Desta vez, opte pelo queijo cottage. O lema é compensar!
2 – Ao preparar o almoço
Final de semana pede um almoço especial e um almoço especial pede pratos saborosos e dificilmente lights, não é verdade? Porém, você deve manter o foco! O primeiro passo é não abrir mão da salada antes da refeição principal. Depois, é só balancear. Escolha apenas um prato calórico, ou seja: se a carne for gordurosa, o acompanhamento deverá ser extremamente saudável e vice-versa.
3 – Entre as refeições
Em casa, nada melhor do que assistir televisão e comer alguns petiscos, não é? Mas, é fundamental que você controle este impulso. Um truque eficaz é fazer uma salada de fruta com gelatina logo cedo e não comprar nenhuma guloseima. Deu vontade de comer algum doce? Corra para a geladeira.
4 – Na hora da balada
Se tem uma coisa que brasileiro gosta e sabe fazer muito bem é se divertir. Porém, grande parte desta diversão inclui bebidas alcoólicas. E nada pior para a dieta do que elas! O segredo é você enganar o seu paladar. Comece a noite bebendo água e, quando não aguentar mais, escolha um drinque sem leite condensado ou um copo de cerveja. Achou pouco? Pense que cada copo de bebida alcoólica vai te custar longas horas na academia!
5 – Truque fundamental
A cada deslize, aumente o consumo de fibras. Ingira frutas, como mamão, morango e laranja, inclua cereais no café da manhã do dia seguinte e aumente consideravelmente o consumo de água. A eliminação das calorias indesejadas será mais rápida, pode acreditar!