SMOTHIE AJUDA A EMAGRECER

Aprenda uma receita que parece ser milagrosa!

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Mais uma virada de ano! E, para não fugir da regra, é hora do tradicional balanço do que aconteceu nos últimos 12 meses e da renovação de propósitos para o ano seguinte. Certamente, a promessa de entrar em forma com uma dieta mais equilibrada e de buscar um estilo de vida saudável estará no topo da lista de muitos de nós. As intenções se intensificam após as festas de final de ano, quando é difícil nos contermos diante de pratos tão saborosos quanto calóricos.
Em qualquer dieta é preciso consultar um profissional que recomende o programa mais adequado para cada pessoa, considerando sua condição de saúde, ritmo de vida e necessidades nutricionais. Mas não custa começar já a tomar alguns cuidados com a alimentação. Proteínas e fibras, por exemplo, são complementos importantes para a manutenção da saúde.
As proteínas ajudam no crescimento, manutenção e reparação dos tecidos, incluindo o tecido muscular, além de ajudar no funcionamento do organismo e na obtenção e manutenção de energia. As fibras, por sua vez, ajudam a regular o funcionamento do intestino. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.
Aprenda a fazer um Smoothie com Proteína
- 2 ou 3 diferentes tipos de fruta já fatiados (morango, banana etc.)
- 1/2 copo de água ou leite desnatado
- 1 pote (200 ml) de iogurte de morango desnatado e zero açúcar
- 1 colher (sopa) de mel
- 1 xícara (chá) de gelo triturado
- 1 medida de Proteína Vegetal
- 1 sachê de Fibras em Pó
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e tome bem gelado.

SMOOTHIE DE PEPINO, MELÃO E HORTELÃ

Smoothie para dar disposição e leveza!

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2 porções

134 Kcal

Ingredientes

½ pepino sem casca e picado
2 xícaras de chá de melão em cubos
1 xícara de chá de suco de maçã
2 colheres de sobremesa de suco de limão
1 punhado de folhas de hortelã

Modo de preparo

Em um liquidificador bata todos os ingredientes até ficar homogêneo.