ÔMEGA 3 NO CONTROLE DA MENOPAUSA

Um remédio natural para aliviar os sintomas de uma das épocas mais dificeis da vida da mulher.

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Só mesmo quem vive os sintomas da menopausa é capaz de saber o quanto eles incomodam a rotina de uma mulher. Com a diminuição da função ovariana, a produção dos hormônios femininos progesterona e estrogênio sofrem uma brusca redução, o que acarreta um período de mudanças hormonais chamada menopausa.

A menopausa, que ocorre entre os 40 e 50 anos, tem como principal característica o término do ciclo menstrual, e é conhecida por seus sintomas corporais, que variam entre ondas de calor, insônia e tonturas. Para amenizar os sintomas do período da menopausa, é ideal manter uma rotina de alimentação com alto consumo de ômega 3. O óleo encontrado em peixes como o salmão é primordial para manter a vitalidade da pele, contribuir para a diminuição dos períodos depressivos da fase e elevar o alto astral.

Confira algumas dicas e veja como o ômega 3 pode auxiliar no controle dos sintomas da menopausa:

• Consuma salmão 3 vezes por semana;

• Evite o consumo de carne vermelha e alimentos com alto nível de gorduras saturadas;

• Diminua o consumo de álcool, refrigerantes e cafeína, pois aumentam as incomodas ondas de calor;

• Priorize as gorduras saudáveis como o ômega 3 e diminua o consumo de gorduras saturadas e trans para prevenir doenças do coração e aumentar a disposição;

• Ingira fibras regularmente, fundamentais para o bom funcionamento intestinal e para evitar o inchaço;

• Controle seu peso corporal para evitar outras doenças, como derrame;

• Pratique exercícios físicos diariamente para queimar calorias e regular a pressão;

• Evite o consumo de alimentos industrializados;