ABDOMINAIS PARA A PARTE LATERAL DA BARRIGA

Um passo a passo para acabar com aquela gordurinha que salta na calça jeans!

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Até as mais magrinhas sabem o quanto é difícil perder aquela gordurinha que fica bem embaixo, na parte lateral da barriga. Aquela que acaba ficando ressaltada quando a gente coloca uma calça jeans ou uma saia mais justa.
Já que é assim, que tal aprender três abdominais que trabalham exclusivamente esta parte do nosso corpo, mais conhecida como flanco? Confira!

• Deitada de lado, pernas ­flexionadas uma sobre a outra, braço esquerdo apoiado no chão e mão direita apoiada atrás da cabeça. Eleve o tronco o máximo que conseguir e volte à posição inicial. É importante não forçar o pescoço para não tencioná-lo.

• Deitada de lado, pernas estendidas uma sobre a outra, antebraço esquerdo apoiado no chão e braço direito estendido ao longo do corpo. Eleve o quadril e segure na posição por 5 segundos, mantendo o corpo alinhado. Retorne à posição inicial. No final, repita o movimento para o outro lado.

• Deitada de lado, braço de baixo flexionado na altura do abdome e o de cima flexionado atrás da cabeça. Eleve simultaneamente as pernas e o tronco, levando a cabeça na direção do quadril. Retorne à posição inicial sem deixar o corpo despencar.