Hidratar para tonificar
Regra basilar para manter os seios firmes: beber bastante água e
evitar o sal na alimentação. Por outro lado, jatos alternados de água
quente e fria durante o duche ajudam a tonificá-los.
EXERCÍCIOS inteligentes
Não vão retirar ou aumentar o volume da
glândula mamária em si, mas ajudam a dar-lhes firmeza. Eis um que pode
fazer diariamente, em casa: deitada de costas, com as costas bem coladas
ao chão, agarre num peso (um pacote de leite ou garrafa de água se não
tiver halteres) e inspire enquanto levanta os braços estendidos para
trás. Depois, expire estendendo-os para a frente. Repita em três séries
de vinte, com uma pequena pausa entre eles.
Se procura um exercício específico para essa zona do corpo, procure
um bom ginásio e a ajudade um personal trainer que lhe indique a rotina
de exercícios mais indicada. O body pump é uma das modalidades mais
eficazes.
Óleos essenciais
Prepare uma solução de uma gota de óleo essencial de lavanda, cenoura
ou pau rosa para cada 100 de óleo de amêndoas doces. Uma massagem com
este preparado ajuda a devolver a densidade à epiderme e a recuperar a
tonicidade.
Revigorar com Margaridas
Uma receita caseira: margaridas maceradas em
óleo de argão - nutritivo, regenerante e com efeito antienvelhecimento.
Este preparado, quando aplicado em massagens, tem um efeito tensor que
confere aos seios um aspeto mais 'arrebitado'.
Escolha um BOM SUTIÃ
O seu amigo do peito deve suster sem
comprimir os seios e ser substituído assim que começa a afrouxar na
última fileira de colchetes. Certifique-se que ele dá a sustentação
extra necessária durante as suas sessões de desporto. Opte por um modelo
com armação, que cubra a copa inteira, bem ajustado. Não durma com ele,
de modo a facilitar a circulação linfática e de sangue.
óleos vegetais PARA A flexibilidade
Eles mantêm a elasticidade da pele,
essencial a um peito invejável. O óleo de argão, rico em vitamina E,
antioxidante, e o óleo de borragem, que favorece a flexibilidade e
elasticidade, podem usar-se numa massagem que abarque seios, colo e
pescoço.
Para preparar, misture-os numa proporção de 10 a 20%, preenchendo o restante com óleo de jojoba.
Espinhas & cartilagens
O colagénio é indispensável para dar firmeza à pele e tecidos. As
espinhas da raia ou do cação são ricas nesta substância. Como não as
podemos comer, opte por fazer uma sopa com estes peixes, cozendo-os
inteiros. Outras fontes: caldos de pé de porco e de vitela e carnes
gelatinosas, como a pá de vaca.
Massagens revitalizantes
Experimente a automassagem. Faça movimentos
circulares num seio de cada vez, partindo do cento do peito e
contornando depois cada seio por baixo para depois ir subindo. Faça-o
alternadamente em cada seio, de preferência depois do banho, exercendo
um pouco de pressão, mas com movimentos suaves.
Contra a flacidez nadar, nadar
Os seios são compostos, para além da glândula mamária, por gordura e
pele. Fazer exercício não a fará perder muito volume, mas trabalha os
músculos que os sustentam, nomeadamente os peitorais. A natação é um dos
desportos mais indicados para os fortalecer e levantar. Ao fim de uns
meses eles terão um aspeto mais definido.
Invista em alimentos RICOS EM SILÍCIO
O silício é um mineral importante para
manter em bom estado as fibras de elastina e colagénio, que dão
elasticidade à pele e sustêm os tecidos do seio. Encontra-o na maior
parte dos cereais, sobretudo no trigo, milho, milho painço (na imagem
acima, uma fonte rica deste mineral), cevada e arroz, mas também nos
vegetais, frango, cogumelos e marisco
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