O estresse traz como consequências
insónias, angústia, frustração e ansiedade, aprenda como acabar com o
estresse e seja uma pessoa mais feliz.
O estresse é uma alteração emocional geralmente associada à falta de
tempo ou excesso de trabalho, mas pode ser evitada com algumas técnicas
de relaxamento que podem ser aplicadas no dia a dia.
Serenidade sempre
A serenidade é o oposto de estresse e para atingir este estado é
necessário algumas práticas como a meditação, pensamentos positivos
(pense em frases como Eu sou forte ou Eu controlo), ouvir música em
momentos de tensão, ecoterapia (ouvir sons da natureza, ao vivo ou em
CD) e imagens mentais guiadas (utilize um CD ou imagine no momento a sua
paisagem idílica).
Exercícios para estresse
A atividade física estimula a produção de hormônios relaxantes como
as endorfinas. Caminhar, treinar em casa, na academia ou fazer esportes
coletivos são algumas opções.
Compartilhar os sentimentos
Compartilhar o estresse e as preocupações ajudam o corpo e a mente a
renovar-se. Marque um encontro com os amigos, pelo menos uma vez por
semana. Participe de um grupo de dança, de teatro ou outro hobby que
tenha e mantenha algum amigo ou familiar que possa telefonar quando se
sentir angustiada.
Alimentos para estresse
Não saia de casa sem tomar o café da manhã, isso já melhora bastante o
humor. Aposte nos ómega 3, presentes nos peixes e nozes (combatem o
estresse e a depressão) e na vitamina B6 (aumenta os níveis de
serotonina que promove o bem estar), banana, atum, peru, salmão, arroz e
batata doce são algumas das principais fontes de vitamina B6.
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