Passar
muitas horas na mesma posição realizando uma atividade que requer
movimentos repetidos pode provocar lesões dolorosas, as famosas “L.E.R”
ou Lesões por Esforço Repetitivo.
O sedentarismo prejudica o ser humano, nós não fomos criados para viver sentados, temos pernas para serem usadas.
No
entanto passamos grande parte da vida com os glúteos numa cadeira,
principalmente nós que trabalhamos com computadores. Some-se a esse
sedentarismo a má postura, e está pronta a receita para as dores insuportáveis.
Estima-se
que o limite máximo consecutivo para ficar sentado até o corpo começar a
refletir efeitos nefastos será de cerca de 4h. Blogueiros e outros profissionais de computação passam muitas horas na mesma posição.
Permanecer
sentado por mais de seis horas diárias provoca graves alterações
orgânicas, uma delas é a redução de uma enzima chamada “lipase”,
responsável pela digestão das gorduras. Sendo assim, a gordura fica
retida no organismo em vez de ser eliminada.
Nosso corpo vê aumentarem as triglicérides, o LDL (ou colesterol ruim), o diabetes, a obesidade, entre outros males.
É possível reduzir as consequências do sedentarismo, mas não se iluda, não existem milagres.
É preciso tomar consciência da importância dos exercícios físicos.
No início será como um castigo. Além das dores, a respiração não ajuda. Mas não desista!
Depois de uma semana você já estará se sentindo bem mais feliz e com vontade de aumentar os exercícios. Quem sabe, então, não comece a fazer pequenas caminhadas?
Tente
começar devagar e vá aumentando aos poucos. Se você começar, de cara,
querendo fazer uma hora de exercícios intensos vai ficar com os músculos
arrebentados e desistirá em seguida.
Mas
se for devagar, seu corpo vai se acostumando. Eu posso garantir que uma
semana é tempo suficiente para você começar a se sentir melhor.
Veja no artigo "Exercícios para as dores dos blogueiros" algumas dicas de como começar a se exercitar.
Veja no artigo "Exercícios para as dores dos blogueiros" algumas dicas de como começar a se exercitar.
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