Você vai saber os efeitos de misturar energético com bebida alcoólica.
Isotônicos são muito usados por atletas para repor líquidos e sais minerais.
Será que misturar energético com bebida alcoólica faz mal? E para quem tem problema no coração, existe risco?
Isotônicos e energéticos devem ser ingeridos sempre com moderação
Saiba as indicações, as quantidades ideais e os riscos dessas bebidas. Isotônicos são usados por atletas; energético e álcool não combinam.
Qual a melhor hora para tomar um
isotônico ou energético, quanto é bom beber, quais as indicações e os
riscos são dúvidas de muitas pessoas. Segundo o médico do esporte
Gustavo Magliocca, o isotônico serve para repor sais minerais (como
sódio e potássio) e carboidratos perdidos por atletas em exercícios
intensos e/ou que duram mais de uma hora. Também evitam cãibras e a
desidratação.
Esse suplemento é recomendado durante e
depois da atividade, e deve ser evitado por indivíduos que não praticam
exercícios, sofrem de insuficiência cardíaca, hipertensão arterial ou
doenças renais. Isso porque os isotônicos contêm muito sódio (entre 50
mg e 160 mg por garrafa, contra 11 mg de um refrigerante, em média).
Magliocca e o cardiologista Daniel
Santos também explicaram que os isotônicos não substituem o soro em
casos de diarreia, embora possam ajudar quando o problema não é tão
sério. É importante, ainda, ficar atento aos rótulos dos produtos, pois
eles contêm calorias – 500 ml têm cerca de 120 kcal.
Crianças só devem consumir isotônicos se
forem atletas que participam de competições. O uso indiscriminado, para
substituir a ingestão de água ou sucos naturais, deve ser abolido, de
acordo com os especialistas.
Antes dos exercícios, é indicado beber
de 200 ml a 400 ml de líquidos. Pode ser suco, água ou isotônico – mas
atenção: não beba isotônico antes se você já fez uma refeição com
carboidrato, pois a bebida contém esse nutriente.
Durante o exercício, deve-se beber entre
500 ml e 2 litros de água e isotônico. A quantidade vai depender de
quanto de suor a pessoa perdeu. Se suou pouco, deve beber 1 litro de
isotônico. Se suou muito, 1 litro de isotônico e 1 litro de água. Após
as atividades, o consumo ideal é de 1,5 litro de líquido para cada quilo
perdido. Nesse momento, também é importante consumir frutas e
alimentos, não apenas líquidos.
Para calcular quanto você perde de água
durante a atividade física, se pese antes e depois e transforme o
resultado de gramas em mililitros. Por exemplo: se você perdeu 400
gramas, reponha 400 ml. O ideal é repor isso com metade de água e
metade de isotônico, de forma fracionada.
A quantidade de líquido que você deverá
repor corresponde a 1,5 vez o peso que você perdeu. Por exemplo: se você
perdeu 400 gramas, reponha 600 ml. Pode ser com suco, água, isotônico
ou fruta. A reposição deve ser feita nas 2 horas seguintes ao treino, de
forma fracionada.
Energéticos
As bebidas
energéticas contêm várias substâncias, mas as mais importantes são a
cafeína e a taurina. A cafeína deixa a pessoa mais alerta, e a taurina é
um aminoácido que diminui a fadiga muscular.
A bebida é muito consumida por atletas
que competem, para melhorar o desempenho físico. É importante ressaltar
que a cafeína em doses muito altas era proibida por atletas porque
fazia parte do doping. Em 2004, porém, o Comitê Olímpico liberou o uso.
Segundo o cardiologista Daniel Santos, é
preciso ficar atento à quantidade de cafeína consumida por dia. Quando
uma pessoa bebe energético, precisa levar em consideração todos os
demais alimentos que ingeriu durante o dia inteiro que também têm
cafeína, como café expresso, chocolate, refrigerante com cola e chá
preto.
O consumo excessivo de cafeína pode
causar insônia, transtorno de ansiedade, gastrite, dor de cabeça,
arritmia cardíaca, intoxicação e tremores. As pessoas começam apresentar
sintomas se consumirem acima de acima de 250 mg/dia – cinco xícaras de
café de 60 ml já atingiriam a quantidade recomendada. Quem tem
problemas cardíacos ou hipertensão arterial deve consumir uma dose
ainda menor.
Por isso, as bebidas energéticas devem
ser consumidas esporadicamente, quando a pessoa está muito sonolenta ou
cansada e precisa se manter alerta para uma atividade. E crianças não
devem tomar energético, pois a quantidade de cafeína é muito alta.
Os energéticos também não devem ser
misturado com álcool. O álcool faz com que a pessoa não reconheça seu
real estado de embriaguez, levando-a a aumentar a chance de intoxicação,
tanto pelo álcool quanto pelo energético. A bebida alcoólica também
melhora a “palatabilidade” do energético, fazendo com que a pessoa beba
mais.
Misturar álcool com energético é um perigo para o coração, alertam cardiologistas
- O energético pode potencializar os efeitos da
bebida alcoólica e fazer com que o usuário tenha um julgamento errado
sobre seu estado de embriaguez
- Achar que energético melhora performance é um equívoco, dizem especialistas
- Especialistas divergem sobre quantidade máxima de cafeína que se pode ingerir
O médico Anthony Wong, chefe do Ceatox (Centro de Assistência Toxicológica) do Instituto da Criança do Hospital das Clínicas (SP), relata que este é um hábito que está virando uma epidemia mundial. “Pior que quanto mais jovem é a pessoa menos controle ela tem sobre as bebidas alcoólicas. É necessário tomar uma atitude de controle por parte das autoridades com o crescente abuso dessa associação”, opina.
Há vários motivos apontados pelos consumidores para se misturar as bebidas. Entre eles, disfarçar o gosto do álcool (principalmente no caso de destilados), além de esticar a balada. Por ser estimulante, o energético carrega o mito de anular os efeitos depressivos do álcool, o que é verdade em parte porque a bebida reduz a sensação de sonolência, mas os reflexos continuam mais lentos sob o efeito do álcool.
Percepção alterada
Pesquisas vêm comprovando que o consumo de álcool com energéticos pode estimular o alcoolismo, dar mais disposição para beber (a pessoa fica mais tempo em uma balada ou bar bebendo, por exemplo) e tornar o indivíduo mais suscetível aos problemas relativos ao consumo de álcool (machucam-se mais ou sofrem mais acidentes, necessitam de ajuda médica ou enfrentam problemas sexuais).
Alexandre Clemente Chame, de 36 anos, percebeu alguns desses sintomas após abusar na dose de energéticos em uma casa noturna. “Não costumo beber destilado, mas como meus amigos tinham comprado uma garrafa, resolvi tomar a bebida com energético para acompanhar. Percebi principalmente que fiquei até mais tarde na balada, costumo ir embora mais cedo, e acabei esticando até umas cinco da manhã. Daí bebi bem mais que de costume. No dia seguinte, a ressaca foi pior. Na hora até pensei: ‘esse negócio’ ajuda a não bater o carro na volta porque eu parecia estar mais desperto, mas depois percebi que poderia ter sido até pior, pois eu achava que estava normal para dirigir”.
Um dos maiores riscos dessa combinação é realmente o de mascarar os sintomas. De acordo com a psicoterapeuta Ilana Pinsky, professora do Departamento de Psiquiatria da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), não sentir os efeitos do álcool pode parecer bom, mas não é. É uma maneira de tapear o que o corpo está sentindo. “A pessoa não fica tão bem quanto pode pensar, pode dirigir de maneira arriscada, e os órgãos do corpo são afetados da mesma maneira, ela sentindo ou não”.
Advertências
Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a Anvisa, a venda de energéticos é autorizada no Brasil desde 1998, após a avaliação da agência sobre a segurança dos produtos. “Não existe nenhuma proibição quanto a comercialização dessas bebidas por parte da Comunidade Europeia e as mesmas estão dispensadas de registro na Anvisa”.
O que diz o fabricante
O fabricante de um dos energéticos mais populares do mercado, o Red Bull, diz que, “em relação ao uso associado ao álcool, não há nenhum indício de que o Red Bull® Energy Drink tenha qualquer efeito (positivo ou negativo) associado ao seu consumo. Isto foi confirmado pela Autoridade Europeia de Segurança Alimentar (EFSA, na sigla em inglês), em comunicado de 2009, que concluiu não haver interação entre a taurina, a glucoronolactona, a cafeína e o álcool, mesmo durante atividade física”.A empresa também alega que um consumo moderado de cafeína (menos de 400 mg por dia, o que equivalente a 5 latinhas do energético) não afeta negativamente a saúde cardiovascular. E completa: “o Red Bull® Energy Drink é vendido em mais de 160 países porque autoridades de saúde do mundo todo concluíram que o mesmo é de consumo seguro”.
Além disso, as embalagens devem conter obrigatoriamente as seguintes advertências, em destaque e em negrito: "Crianças, gestantes, nutrizes, idosos e portadores de enfermidades: consultar o médico antes de consumir o produto" e "Não é recomendado o consumo com bebida alcoólica".
Segundo a Anvisa, os primeiros alertas se devem ao fato de o produto ter uma “elevada quantidade de cafeína em sua formulação”. Já a restrição à associação com álcool é feita, pois “pode potencializar os efeitos da bebida alcoólica e fazer com que o usuário tenha um julgamento errado sobre seu estado de embriaguez (tem a percepção de que não está bêbado, mas os efeitos deletérios do consumo de álcool sobre a coordenação motora continuam)”.
Mais vulneráveis
O cardiologista e médico do esporte Nabil Ghorayeb fecha a questão dizendo que o problema está no uso indiscriminado dos energéticos sem que se saiba dos riscos. “As pessoas não costumam ler os rótulos e, se não tivesse qualquer tipo de perigo, não teriam advertências nas embalagens dos produtos. O risco maior está na dose, principalmente para quem tem sensibilidade à cafeína ou predisposição às arritmias ou faz parte do grupo citado nas embalagens (crianças, idosos, nutrizes, grávidas, com problemas de saúde)”.
Ghorayeb alerta para as pessoas ficarem atentas a sinais de maior sensibilidade, como palidez, aceleração do coração, aumento da pressão, etc.. “A intoxicação por cafeína é manifestada pela presença de ansiedade, insônia, desconforto no estômago, tremores, taquicardia, agitação e até raros casos de morte foram descritos na Austrália, Irlanda e Suécia”, acrescenta Vacanti.
"Enganar" o sono
Para os pais, Ilana Pinsky recomenda que a informação é a maior arma contra o problema. “É essencial conhecer o que é energético, suas propriedades, o que é considerado um excesso de consumo. E conversar com os filhos sobre isso, informar-se primeiro para depois informar o filho”, aconselha a psicoterapeuta.
Ilana completa explicando que faz parte da característica da nossa sociedade tentar burlar o que estamos sentindo e se faz isso de uma maneira excessiva, o tempo todo, e não só na questão do álcool. Talvez esta também possa ser a explicação para o consumo crescente de energéticos, uma busca por “enganar” o sono, a timidez (no caso da associação com o álcool) e o corpo, prolongando a sensação de diversão na balada ou a malhação na academia.
Mas é preciso lembrar que o preço pode ser caro demais. Recentemente, pediatras americanos anunciaram que, nos últimos anos, já foram registrados mais de 2,5 mil casos de internações e atendimentos por intoxicação por cafeína em menores de 19 anos. E já que essa associação é prática comum e permitida, por enquanto não há outro jeito: quem deve ficar alerta e moderar na dose é o consumidor!
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