1 – Pratique a aceitação. Aceitar
significa parar de brigar interiormente com a realidade. Quando algo já
aconteceu ou está acontecendo neste exato momento, de nada adianta ir
contra a realidade. Aceitar significa permitir que a realidade exista
sem entrar em conflito com ela, por que mesmo que você entre em
conflito, o que já foi, já foi. E o que é, continuará sendo, mesmo
contra a sua vontade. Mesmo que você internamente esteja brigando com a
realidade, não permitindo ou não querendo que ela exista, ela está lá do
mesmo jeito.
Aceitação
é diferente de conformismo ou falta de ação. Se estiver ao seu alcance
fazer algo para melhorar a realidade, faça. Mas é bem melhor pra você
agir no estado de paz. Sua ação será mais eficiente e não
haverá sofrimento no seu interior. E se não for possível fazer nada,
apenas aceite que é assim que é. Nenhum desconforto interno mudará a
realidade ou trará qualquer benefício pra você.
2 – Pare de julgar outras pessoas. No
momento que começamos a julgar alguém, temos uma sensação de
superioridade. É um processo automático e inconsciente que serve para
encobrirmos nossas inferioridades. Mas se você perceber lá no fundo,
existe um desconforto quando julgamos alguém. Não é algo agradável de se
sentir. Você prefere se sentir em paz, ou se sentir superior? Você prefere se sentir em paz ou ficar com raiva ou revoltado com alguém?
3 – Pare de julgar a si mesmo. À
medida que nos desenvolvemos emocionalmente desde a infância, recebemos
vários tipos de críticas. Essas críticas mexem com nosso amor próprio.
De forma inconsciente, aprendemos que não somos dignos de receber amor e
que não devemos ser bons com nós mesmos. Interpretamos que temos algo
de errado e que a forma de corrigir isso é através da crítica.
Depois nos tornamos adultos e mesmo que
não tenha mais alguém nos criticando diretamente, desenvolvemos um juiz
interior severo que faz o papel do crítico interno julgador. Quando você
era uma criança, esse juiz não existia. Ele é a energia acumulada das
críticas que recebemos, dos sentimentos de que não somos bons o
suficiente e que temos algo de errado. É também a raiva acumulada de si
mesmo. Seja mais paciente, gentil consigo mesmo. Criticar
a si mesmo não tem tido o efeito de provocar mudanças; tem apenas lhe
causado sofrimento e deterioração da sua autoestima.
4 – Pratique o perdão. Primeiro
entenda o que é perdoar. Perdoar significa apenas liberar mágoas,
ressentimentos, raiva, revolta e eliminar completamente o sentimento de
vitimização. Perdoar não significa concordar ou aprovar o que alguém
fez. Perdoar também não significa que você tenha que conviver com uma
determinada pessoa que é potencialmente perigosa pra você. Manter
relacionamentos com pessoas que nos prejudicam é sinal de baixa
autoestima, falta de amor próprio. Você pode perdoar e se afastar ao
mesmo tempo.Perdoar é voltar a ficar em paz. É
poder lembrar das coisas que aconteceram sem sofrimento algum. O
sentimento é curado, o que fica é apenas o aprendizado das experiências.
E é claro que, pra maioria, mesmo quando se quer perdoar, ainda fica lá
dentro a negatividade.
5 – Viva o momento presente. Viver
o momento presente significa dar mais importância e atenção ao que
estamos fazendo agora, do que a situações futuras ou situações que já
foram. Na verdade, só existe o presente. Passado e futuro são apenas
projeções mentais, são pensamentos. Pensar no futuro ou no passado
deveria servir apenas como uma consulta mental rápida e esporádica e
logo deveríamos voltar ao presente (aliás, nunca saímos dele).
Remoer o passado é uma forma de não viver o
presente. Preocupar-se é uma forma de viver no futuro, especulando o
que será (de maneira negativa). Quando saímos do momento presente, a ansiedade aumenta e perdemos a paz interior. Nosso
foco deve ser sempre o momento presente, só que a nossa mente tende a
inverter as prioridades e foca mais no passado e no futuro, causando-nos
sofrimento.
6 – Pare de querer entender tudo. A
realidade é muito mais complexa do que a nossa mente é capaz de
entender e do que temos condição de enxergar. Pra tudo que acontece
existe uma rede de acontecimentos passados e condições que acabaram
dando origem ao que acontece agora. Vemos apenas fragmentos da
realidade.
Quando você vê um comportamento negativo
de alguém, você está apenas enxergando um pequeno fragmento da
realidade. Por trás daquele comportamento, existem uma série de fatos,
experiências vividas e coisas que vem de gerações passadas que foram
herdadas por aquela pessoa, que acabaram dando origem àquele tipo de
comportamento que você vê agora. Nem você sabe por que você agiu da
forma que agiu em muitas situações onde fez escolhas e tomou atitudes
que não foram as melhores. A mente quer entender tudo, como se ela fosse finalmente ficar em paz ao entender. Só
que em muitos casos podemos até ter uma compreensão racional, mas mesmo
assim a paz não vem. Então, permita-se ficar em paz, mesmo quando você
não tiver a capacidade de entender a realidade.
7 – Adote o hábito de agradecer pelas coisas boas e abandone o hábito de reclamar do que que quer que seja.Agradeça
as pequenas coisas. Não é necessário nada de extraordinário pra que
você sinta gratidão. A reclamação é algo que nos tira a paz de forma
instantânea. Enquanto que a gratidão nos coloca em um estado de paz e
alegria instantaneamente.
8 – Afasta-se dos noticiários. Eles
vêm carregados de péssimas notícias e a maioria delas não fará a menor
diferença a na sua vida, trazem apenas mal-estar. É esse mal-estar que a
consciência coletiva hoje deseja ampliar, a maioria está nessa
sintonia. Mas você pode sair dela e ajudar a consciência coletiva a
ficar mais saudável. Hoje eu estava na esteira da academia e tinha uma
televisão ligada na esteira ao lado em um canal de notícias. Não tive
como não ouvir e ver as imagens. Mortes por acidente de carro, uma briga
selvagem entre torcidas e muitas outras coisas… foi impossível não me
sentir mal com aquilo.
9 – Busque autoconhecimento sempre. O
autoconhecimento é a chave para o crescimento e desenvolvimento do ser
humano em todas as áreas, seja na vida pessoa, profissional,
relacionamentos e na saúde física. É a chave para encontrar paz
interior, alegria e prosperidade. Essa é uma prioridade na minha vida e
recomendo que seja também na sua. Livros, cursos, treinamentos,
terapias, meditação… tudo isso nos ajuda a crescer e encontrar paz
interior. Por isso, continue firme nessa jornada.
Por André Lima
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