Aprenda uma série de exercícios que usa o aparelho para malhar todos os músculos do corpo e funciona mais que a simples corrida
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A esteira serve para quê? Correr, caminhar e até
pendurar roupas, certo? Errado. Apesar de ser um dos aparelhos mais
disputados das academias, potente na queima de calorias e na melhora do
preparo físico, pouca gente sabe que a esteira serve para muito mais do
que caminhadas. Na verdade, ela pode ser um espaço usado para exercícios
aeróbicos, além de apoio em circuitos de força e musculação.
Mas como? É isso que o Terra propõe no
vídeo: uma série de atividades para que o aparelho deixe de ser apenas
para caminhar e passe a ser protagonista de uma série completa de
exercícios.
A esteira é perfeita para fazer o aquecimento e os
exercícios aeróbicos. Nesta primeira etapa, é hora de caminhar e saltar,
já que para diversificar o movimento, pular “amarelinha” usando as
barras laterais do aparelho é uma boa alternativa para esquentar o corpo
e sair da mesmice da corrida.
Em seguida, o fisioterapeuta Diego Gonçalves, do Espaço
MS Vida, propõe trabalhar os músculos de forma mais puxada e investir na
força. “Estes exercícios são muito bons porque trabalham diversos
grupos musculares juntos, ao contrário de mexê-los individualmente como
às vezes acontece na academia. Além disso, o movimento aeróbico não para
nunca”, comenta o profissional. Caminhando sem parar, é possível
exercitar pernas, braços, ombro e abdômen ao mesmo tempo.
Além disso, o equilíbrio e a noção de espaço também são
habilidades muito trabalhadas, já que é preciso ter uma dose extra de
concentração e cuidado para realizar os movimentos pela primeira vez.
Qual emagrece mais, esses exercícios ou uma corrida na rua?
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