ANTES DO EXERCÍCIO

Uma lista rápida e prática com todos os cuidados que você deve tomar antes de partir para o ataque!

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Cada vez mais pessoas procuram inserir atividades físicas em suas rotinas como forma de deixar o sedentarismo para trás e conquistar o tão sonhado corpo perfeito. No entanto, iniciar a prática de esportes sem passar por uma avaliação médica pode acarretar alguns problemas de saúde.
Pensando nisso, o cardiologista Marcelo Sobral, da Beneficência Portuguesa de São Paulo, preparou algumas dicas do que fazer antes de iniciar uma atividade física, para você que pretende dizer adeus ao sedentarismo. Confira:
1. Submeta-se a uma criteriosa avaliação médica, passando por um cardiologista, nutricionista e educador físico; 
2. Respeite seus limites, ultrapassa-los pode acarretar comprometimentos a sua saúde;
3. Mantenha sua alimentação em dia, principalmente antes de treinar;
4. Siga a risca as orientações do seu preparador físico; 
5. Utilize roupas confortáveis. Elas te deixarão à vontade no período da prática esportiva.
Ainda assim, o especialista alerta que, durante a prática esportiva, alguns sintomas devem ser observados, como: cansaço excessivo, escurecimento da visão, sensação de mal-estar, alteração do ritmo cardíaco (verificado no pulso), dor no peito, e formigamento nos braços.
Caso seja notado alguns desses sintomas, o atleta deve procurar um médico com urgência.