Alta concentração de polifenóis aumenta o gasto calórico e reduz a absorção de gordura
Rio - A solução para combater a incômoda
barriguinha agora pode estar a um gole de distância. Pesquisadores do
Centro Universitário Metodista, de Porto Alegre, descobriram que o suco
de uva tem a capacidade de reduzir a gordura abdominal. A ação acontece
porque a fruta possui grande concentração de polifenóis, também chamados
de compostos fenólicos, que aceleram o metabolismo, influindo no
aumento do gasto calórico, e diminuem a absorção de gordura pelo corpo.
Uma das responsáveis pelo estudo, a biomédica Caroline Dani explica que os resultados foram obtidos após testes em ratos. Submetidos a uma dieta rica em gorduras, os animais que receberam suco de uva perderam peso diferentemente daqueles que beberam água. “Os animais apresentaram redução de gordura abdominal e nos fígados. Esse benefício pode ser estendido aos seres humanos”, garante.
Por outro lado, Caroline alerta para a necessidade de o produto consumido ser 100% de uva. “Bebidas e néctares de uva largamente oferecidos em supermercados têm de ser evitados pelo consumidor porque contêm água e açúcar em excesso, chegando a ter apenas 10% de uva na composição. É muito importante ler o rótulo e comprar apenas os produtos indicados como suco”, afirma Caroline.Além disso, ela aponta que a ingestão da bebida precisa ser acompanhada de alimentação equilibrada e exercícios físicos.
Comer diretamente a fruta também é uma opção, mas é preciso estar atento a um detalhe. “Os compostos fenólicos estão presentes principalmente nas cascas e sementes. Assim, o suco é mais indicado por não desperdiçar nenhum elemento da fruta”, aponta a pesquisadora, garantindo que todos os tipos de uva contam com altas taxas de polifenóis.
Para a perda de gordura abdominal, Caroline Dani indica o consumo diário de dois copos entre os adultos e de um para as crianças.
Fruta propicia outros benefícios
Reduzir a gordura abdominal não é o único benefício trazido pelo consumo diário de suco de uva. Uma lista extensa de ganhos, de melhora da prisão de ventre ao combate ao Mal de Alzheimer, já foram observados.
Segundo Caroline Dani, a situação se dá pela variedade de elementos presentes na fruta. “Além dos compostos fenólicos, a uva também é rica em vitamina C, fibras e minerais, o que traz todos esses benefícios”, esclarece a autora dos estudos.
Outras frutas também são indicadas para o combate à barriguinha. Laranja, limão, maçã e morango são exemplos de alimentos que contêm polifenóis. Além dos frutos, hortaliças e nozes são ricas nestes compostos.
SAIBA MAIS:
Um dos primeiros passos é perder peso. Já trouxemos pra vocês várias dietas (Proteínas, Dukan, Dieta para secar a barriga) que te ajudarão a emagrecer com saúde. Escolha a que mais se adequa ao seu estilo de vida e comece já. Invista em alimentos integrais, frutas, verduras, legumes e carnes magras. Faça de 5 a 6 refeições por dia para acelerar o metabolismo.
Para
acelerar o processo da queima de gorduras beba muita água. Ela também
regula o funcionamento do intestino, diminuindo o inchaço na região
abdominal.
Para
auxiliar na perda de peso e deixar a barriga sarada, nem precisamos
dizer o quão importante é a malhação. Programe um treino com exercícios
aeróbicos para aumentar o gasto calórico e exercícios de resistência
para fortalecer o abdômen.Já mostramos aqui exercícios para perder barriga.
Você
emagreceu, malhou e sua barriga ainda está com aquela gordurinha tão
difícil de perder. No mundo da estética, existem hoje inúmeros
tratamentos que prometem perder gordura abdominal,
como: Ultrassom; Carboxiterapia; Endermologia; Intradermoterapia;
Lipocavitação e Radiofrequência. Antes de qualquer tratamento faça uma
avaliação médica e escolha um local apropriado e recomendado pelo seu
médico.
Uma das responsáveis pelo estudo, a biomédica Caroline Dani explica que os resultados foram obtidos após testes em ratos. Submetidos a uma dieta rica em gorduras, os animais que receberam suco de uva perderam peso diferentemente daqueles que beberam água. “Os animais apresentaram redução de gordura abdominal e nos fígados. Esse benefício pode ser estendido aos seres humanos”, garante.
Por outro lado, Caroline alerta para a necessidade de o produto consumido ser 100% de uva. “Bebidas e néctares de uva largamente oferecidos em supermercados têm de ser evitados pelo consumidor porque contêm água e açúcar em excesso, chegando a ter apenas 10% de uva na composição. É muito importante ler o rótulo e comprar apenas os produtos indicados como suco”, afirma Caroline.Além disso, ela aponta que a ingestão da bebida precisa ser acompanhada de alimentação equilibrada e exercícios físicos.
Comer diretamente a fruta também é uma opção, mas é preciso estar atento a um detalhe. “Os compostos fenólicos estão presentes principalmente nas cascas e sementes. Assim, o suco é mais indicado por não desperdiçar nenhum elemento da fruta”, aponta a pesquisadora, garantindo que todos os tipos de uva contam com altas taxas de polifenóis.
Para a perda de gordura abdominal, Caroline Dani indica o consumo diário de dois copos entre os adultos e de um para as crianças.
Fruta propicia outros benefícios
Reduzir a gordura abdominal não é o único benefício trazido pelo consumo diário de suco de uva. Uma lista extensa de ganhos, de melhora da prisão de ventre ao combate ao Mal de Alzheimer, já foram observados.
Segundo Caroline Dani, a situação se dá pela variedade de elementos presentes na fruta. “Além dos compostos fenólicos, a uva também é rica em vitamina C, fibras e minerais, o que traz todos esses benefícios”, esclarece a autora dos estudos.
Outras frutas também são indicadas para o combate à barriguinha. Laranja, limão, maçã e morango são exemplos de alimentos que contêm polifenóis. Além dos frutos, hortaliças e nozes são ricas nestes compostos.
SAIBA MAIS:
Como perder gordura abdominal
Hemera/Thinkstock
Se tem algo que detestamos é ter barriga, né? Para ter um shape
bonito e sem os incômodos pneuzinhos é necessária toda uma combinação de
fatores como alimentação, exercícios, boa postura e uma ajudinha dos
tratamentos estéticos. Veja agora no IMulher como perder gordura abdominal.Dicas para perder barriga e emagrecer
Controle seu peso
Um dos primeiros passos é perder peso. Já trouxemos pra vocês várias dietas (Proteínas, Dukan, Dieta para secar a barriga) que te ajudarão a emagrecer com saúde. Escolha a que mais se adequa ao seu estilo de vida e comece já. Invista em alimentos integrais, frutas, verduras, legumes e carnes magras. Faça de 5 a 6 refeições por dia para acelerar o metabolismo.
Beba muito líquido
Para
acelerar o processo da queima de gorduras beba muita água. Ela também
regula o funcionamento do intestino, diminuindo o inchaço na região
abdominal.Exercícios físicos
Para
auxiliar na perda de peso e deixar a barriga sarada, nem precisamos
dizer o quão importante é a malhação. Programe um treino com exercícios
aeróbicos para aumentar o gasto calórico e exercícios de resistência
para fortalecer o abdômen.Já mostramos aqui exercícios para perder barriga.Tratamentos estéticos
Você
emagreceu, malhou e sua barriga ainda está com aquela gordurinha tão
difícil de perder. No mundo da estética, existem hoje inúmeros
tratamentos que prometem perder gordura abdominal,
como: Ultrassom; Carboxiterapia; Endermologia; Intradermoterapia;
Lipocavitação e Radiofrequência. Antes de qualquer tratamento faça uma
avaliação médica e escolha um local apropriado e recomendado pelo seu
médico.
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