Aproveite as festas de fim de ano com um corpo mais sequinho e definido
- Começar uma dieta não é a tarefa mais simples, mas acaba sendo cômoda por poder ser feita no conforto da sua casa sem muito esforço físico. Já, iniciar uma rotina de exercícios, é bem mais difícil por requerer um pouco mais de força de vontade e uma locomoção até a rua ou a uma academia. Correr é uma das técnicas que mais exigem esforço da parte de quem pratica uma vez que é uma técnica cansativa. Entretanto, apesar do cansaço, é um tipo de exercício que traz os melhores resultados para o corpo e mente de quem pratica. Descubra os principais benefícios de dar uma corridinha
- Coração
Correr é uma tarefa que exige muito do coração, mas não no sentido negativo, desde que não seja praticado de maneira exagerada. O "esforço" feito pelo músculo do coração auxilia na circulação, fazendo com que o coração, depois de um tempo, comece a bombear mais sangue com menos batidas, o que torna o músculo mais saudável - Pulmões
Como você começa a respirar mais rapidamente, a entrada de ar no organismo aumenta automaticamente, isso faz com que haja um aumento na oxigenação de tecidos importantes - Ossos
Correr faz com que haja um grande fortalecimento dos ossos diminuindo ainda mais o risco de doenças como osteoporose - Pressão arterial
Como correr auxilia no músculo do coração, também ajuda na vasodilatação o que reduz a resistência na circulação de sangue - Cérebro
Correr aumenta os níveis de serotonina, um hormônio que auxilia na regulação do sono e do apetite. Quando produzido em poucas quantidades, pode resultar em doenças como depressão - Peso
Busca incessante de muita pessoas, a corrida pode ajudar na perda de peso por seu alto gasto calórico. Em uma hora de exercício, um atleta pode chegar a perder até 950 calorias - Colesterol Praticar a corrida pode ajudar a diminuir os níveis do colesterol ruim (LDL) e também ajudar a aumentar o do colesterol bom (HDL), responsável por não deixar que a gordura seja depositada nas artérias
- Estresse A corrida é responsável por liberar hormônios como o cortisol, responsável pela eliminação do estresse.
- Sono
Com a liberação da endorfina que o fim da corrida proporciona, o sono torna-se muito melhor, pois o hormônio é responsável pela sensação de prazer e bem-estar - Articulações
A corrida auxilia em deixar mais espessas as cartilagens das articulações o que faz com que as partes frágeis do corpo fiquem mais fortes - Músculos
Além de fortalecer os músculos, a corrida também auxilia na perda de gordura instalada em volta do músculo o que aumenta a resistência do mesmo - Aumenta o libido
Correr além de aumentar os níveis dos hormônios sexuais, também aumenta a confiança da mulher - Rins
O aumento da circulação também influência no rim, que acaba filtrando mais o sangue e eliminando as impurezas do sangue com mais eficiência
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