Leite e chás calmantes estão na lista dos aliados da sua dieta
-
-
- Não comer a noite é a regra número um de
- qualquer dieta para que ela funcione.
- Entretanto, em um momento em que o
- metabolismo já sofreu uma desaceleração
- considerável, será que a medida mais
- inteligente seria fazer com que ele
- ficasse ainda mais devagar? Fazer uma
- pequena refeição após o jantar pode
- ajudar muito na perda de peso e isso
- se deve à leve aceleração do metabolismo.
- O grande segredo é não exagerar e escolher
- os alimentos certos para que você não saia
- da dieta e queime as calorias ainda dormindo
-
- Uma outra dica é não ingerir alimentos que
- contenham cafeína como refrigerantes,
- café e chá preto, uma vez que o sono é
- muito importante para a queima de calorias.
- Confira a lista completa dos alimentos que são
- liberados a noite durante a dieta, mas
- lembre-se: é preciso comer em poucas quantidades
-
- Leite
O leite é um produto que contém triptofano, um - dos precursores da serotonina, o hormônio
- responsável por produzir a sensação de
- prazer e bem-estar. Com isso, um copo
- de leite quentinho pode ser um ótimo
- relaxante para ter uma noite de sono
- tranquila. Mas cuidado! Prefira as versões
- desnatadas por conterem menos gorduras
- e serem menos calóricas
-
- Queijo
Derivados do leite, os queijos também contém - triptofano e, por consequência, a serotonina.
- Desse jeito, a sensação de bem-estar também
- pode estar presente neste tipo de produto.
- Além disso, a versão branca do produto é um
- ótimo regulador de apetite de baixa caloria
-
- Aveia
A vitamina B6 contida na aveia potencializa - a ação do triptofano, então, que tal fazer
- um mingau de aveia? Ou até comer um iogurte
- com o alimento? Uma delícia saudável e
- de baixa caloria
-
-
Castanhas, nozes e avelãs
As oleoginosas são muito boas para regular o - funcionamento do organismo por conterem
- fibras e gorduras boas, mas vá com calma!
- As oleoginosas são muito calórias e precisam
- ser consumidas com moderação
-
- Chás de erva doce e camomila
Tem coisa mais relaxante do que tomar um - chá de erva doce ou camomila a noite para
- ter ótimos sonhos? Não mesmo!
- Pode beber bastante dessas delícias,
- mas tome cuidado com o açúcar e o adoçante
-
- Maracujá
Não é mito: maracujá realmente acalma e, - por conta disso, ele é um ótimo colaborador
- de uma boa noite de sono. Para deixar a
- delícia ainda mais atrativa, você pode tentar
- a versão do suco com leite e aproveitar os
- benefícios do alimento também
-
Nenhum comentário:
Postar um comentário