Dicas para não prejudicar sua coluna no dia-a-dia

Viver Bem

Você presta atenção em como você lida com a sua postura ao longo do dia e dos seus afazeres? Por exemplo: quando você deixa algo cair no chão, você flexiona os joelhos e agacha para pegar o objeto ou apenas curva o tronco?

Algumas atitudes nossas fazem com que acabemos por esforçar, sem necessidade, algumas regiões do corpo.

Como não queremos que você se machuque sem necessidade e mantenha sua coluna no lugar, reunimos algumas dicas.

1 – Cozinhar e lavar louças

Apoie um dos pés sobre um banquinho ou um balde pequeno. Isso vai fazer com que a sua coluna se mantenha ereta.

2 – Afastar moveis

Sempre que for levantar algum móvel muito pesado, peça ajuda. Juntos, flexionem os joelhos e mantenham os pés afastados. Só assim vocês podem levantar o objeto. Jamais mantenha as pernas retas e envergue a coluna.

3 – Roupas no varal

Nunca se estique demais para alcançar o varal, porque isso faz muito mal para a coluna. O melhor é deixa-lo sempre numa altura acessível, em que você consiga estender as roupas sem levantar muito os braços.

4 – Dormir

Procure não dormir de bruços. O ideal é dormir de lado, com um travesseiro na cabeça e outros entre os joelhos. Desta maneira a coluna ficará ereta.

5 – Calçar sapato

Sempre que for colocar seu calçado, sente-se numa cadeira, cruze uma perna sobre a outra e vista o sapato. Procure não envergar a coluna.

6 – No computador

Mantenha as costas no encosto e os cotovelos acomodados nos braços da cadeira. Quanto ao monitor, posicione-o sempre um pouco abaixo da linha natural de visão. Isso vai fazer com que a sua nuca não seja sobrecarregada.

Fonte: Universo Jatobá