Para especialista, os braços precisam ser trabalhados em três divisões: bíceps, tríceps e antebraços.
Basicamente formados pela união dos bíceps, tríceps e músculos dos antebraços, os braços já são os grande campeões de treinos para afinar ou definir o excesso de gorduras que sobram por ali.
Basicamente formados pela união dos bíceps, tríceps e músculos dos antebraços, os braços já são os grande campeões de treinos para afinar ou definir o excesso de gorduras que sobram por ali.
Para Rafael Santiago, profissional de educação física da rede Just Fit de Academias, os braços precisam ser trabalhados em três divisões: bíceps, tríceps e antebraços. “Com pesos livres já é possível ter bons resultados. As séries que focam mais na repetição do que na carga em si, ajudam a eliminar as gorduras em excesso e em segundo plano, vão tonificar e delinear a área“.
E a mesma regra vale para os exercícios de força feitos em aparelhos. “Em 4 séries de 15 repetições em cada aparelho dá para priorizar os exercícios compostos e, com alta intensidade em carga e ir seguindo o treino, aumentando o volume das repetições e das séries“, finaliza o profissional que afirma que os resultados podem começar a ser percebidos depois de um mês de treinos diários.
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