Para derrotar a dor, o estresse a tristeza, use sua música favorita ao seu favor

Nivia de Souza

Olá, leitor. Tudo bem com você?

Mentalize a sua canção favorita. Já está cantarolando?

Então, tente entender por que ela está na sua lista pessoal de músicas da sua vida.

Eu acho que você deve curtir esta canção por motivos bastante especiais, que vão desde boas recordações até versos que simplesmente traduzem aquilo que você é e está sentindo.

Sim, a música tem este (enorme) poder.

Por este motivo, ela costuma unir as pessoas, independentemente do tamanho da caixa de som. Pode ser um show em um barzinho de esquina ou até mesmo no Maracanã.

Evidências científicas apontam que a música é uma excelente ferramenta para a saúde natural para apoiar o tratamento de vários problemas, como a dor e o estresse.

Santa serotonina, santa música

De acordo com a enfermeira Eliseth Leão, uma das principais estudiosas sobre o uso da música como terapia, os sons podem ajudar mesmo.

Como? Olha só...

Quando o cérebro passa a reagir de forma desorganizada por conta do excesso de estresse, determinadas ações podem ser encaradas como ameaças ao organismo.

E o organismo responde como? Em forma de dor.

O papel da música seria o de um obstáculo do bem, desviando o cérebro deste percurso dolorido.

Depois que ouvimos algumas canções, nosso organismo libera substâncias como a serotonina, que contribuem para que o corpo fique em situação de bem-estar.

A serotonina é um neurotransmissor muito importante para o organismo humano, pois é responsável por controlar o sono, o bom humor e até mesmo a libido.

Ufa!

Poder contra a dor 

Por outro lado, existe uma outra substância chamada cortisol, que quando excessivamente produzida (geralmente, em situações de estresse físico e emocional), pode trazer inúmeros prejuízos, como o aumento da probabilidade de Diabetes ou até mesmo o desenvolvimento da depressão.

Ou seja, quando você produz serotonina, os níveis de cortisol ficam controlados.

Então, leitor, este equilíbrio químico dentro do seu organismo te permite fazer do estresse um aliado, e não inimigo.

Em sua pesquisa mais conhecida, a pesquisadora Eliseth analisou a intervenção musical em 90 mulheres que sofriam de fibromialgia, uma doença em que há dor generalizada, incapacitante e sem causa aparente. Ou seja, estresse na certa.

Falando em fibromialgia, assista ao Café com Saúde sobre este tema, com o nosso consultor Dr. Carlos Schlischka.

Após participarem de audições musicais, o grupo das “sem sintoma” foi ampliado em 73,5%.

Para este estudo, foram usadas as obras clássicas de Richard Wagner e Maurice Ravel.

Que tal aproveitar o feriado para ouvir aquelas canções que têm marcado a sua vida e você não tem tido tempo de ouvir ultimamente?

Contra estresse

Pensando nisso e seguindo os ensinamentos e pesquisas de Eliseth, a Jolivi elaborou uma playlist que vai te ajudar a relaxar.

Solta o som!

Nossa playlist está disponível no Spotify, clique aqui:

• Fascinação – Elis Regina;
• Andança – Beth Carvalho;
• Bolero – Maurice Ravel;
• Garota de Ipanema – Vinícius de Moraes;
• Heroes – David Bowie;
• Ain’t no Mountain High – Marvin Gaye e Tammy Tarrel;
• Tarde em Itapuã – Vinicius de Moraes;
• Al Otro Lado Del Río – Jorge Drexler;
• Paciência – Lenine;
• Trenzinho Caipira – Heitor Villa Lobos ;
• Jesus, Alegria dos Homens – Johann Sebastian Bach;
• Dentro de um abraço – Jota Quest;;
• You Got a Friend – Carol King & James Taylor;
• Sitting on a Dock of The Bay - Ottis Riding;
• My Girl – The Temptations.

Algumas das minhas favoritas estão aí!

Até mais,