"Insônia"

Você sabe o que causa a insônia?

A insônia é uma desordem do sono comum que impede o sono reparador.
A dificuldade para dormir, ter um sono contínuo ou acordar no meio da noite, são características normais dessa condição.
A insônia pode diminuir a energia, piorar o humor e saúde, afetar o trabalho e qualidade de vida.
A maior parte dos adultos precisam de uma média de 7/8 horas de sono por noite.
Muitos adultos experienciam a insônia em alguma parte da vida. Ela pode ser causada por estresse ou eventos traumáticos. Essa condição pode se tornar crônica e durar meses ou anos.
Não é necessário ter que passar por noites sem dormir! Mudanças nos hábitos podem reverter essa situação.

Sintomas:

– Dificuldade para dormir à noite.
– Acordar durante à noite.
– Acordar muito cedo.
– Não se sentir descansado após uma noite de sono.
– Sonolência diária.
– Irritabilidade, depressão E ansiedade.
– Falta de memória e dificuldade de concentração.
– Aumento de erros e acidentes.
Podendo ser um problema primário, a insônia, também pode ser causada por condições médicas e medicamentos.
A insônia crônica é geralmente o resultado de estresse, eventos traumáticos ou hábitos diários que atrapalham o sono.
O tratamento da causa subjacente pode curar a dificuldade de dormir.

Causas:

– Estresse. Preocupações com o trabalho, escola, saúde, finanças ou família podem manter a mente ativa durante a noite, dificultando o sono. Eventos traumáticos como a morte de um ente querido, divorcio ou demissão também podem resultar em insônia.
– Viagens ou trabalho. Os ritmos circadianos atuam no organismo como um relógio interno, guiando o ciclo do sono, metabolismo e temperatura corporal. A mudança de fuso-horário e trabalhar até tarde ou muito cedo podem afetar nosso relógio interno causando a insônia.
– Hábitos do sono não saudáveis incluem: Comer ou assistir TV antes de dormir, dormir em horários irregulares, ambiente desconfortável, computadores e celulares.
– Comer muito antes de dormir.

Causas adicionais:

– Desordens mentais. A ansiedade e o estresse pós-traumático podem afetar o sono. Acordar muito cedo pode ser sinal de depressão.
– Medicamentos. Muitos medicamentos prescritos podem causar insônia, como antidepressivos e remédios para asma ou pressão sanguínea.
– Condições médicas incluem: Câncer, diabetes, doenças no coração, asma, refluxo entre outras.
– Desordens relacionadas ao sono como: Apneia do sono e síndrome das pernas inquietas.
– Cafeína, Nicotina e Álcool.
A insônia pode aumentar com a idade.

Fatores de risco:

– Sexo feminino. A dificuldade para dormir pode ser resultado de mudanças hormonais causadas pela menstruação.
– Idade. Pessoas acima de 60 anos podem ter mais insônia devido a mudanças nos padrões do sono ou a medicamentos.
– Estresse.
– Não possuir uma agenda de trabalho regular.

Complicações:

– Baixa performance no trabalho ou escola.
– Reflexos mais lentos.
– Desordens mentais. As desordens mentais podem ser a causa da insônia ou serem causadas pela mesma.
– Risco de se desenvolver doenças de longo prazo como doenças do coração e pressão sanguínea alta.

Exames para diagnóstico:

– Exame físico. Se a causa da insônia é desconhecida, o médico poderá pedir um exame físico para procurar sinais de doenças.
– Avaliação de hábitos do sono. O médico irá avaliar o padrão de sono do paciente.
– Estudo do sono. Em alguns casos, o médico irá indicar que o paciente seja avaliado em uma clínica de sono. Serão testadas diversas atividades do corpo enquanto o paciente dorme.
Um dos tratamentos mais utilizado é a terapia comportamental cognitiva para insônia. Ela consiste em diversas técnicas físicas e mentais, que tem como objetivo, melhorar o sono e consequentemente a vida do paciente.
Existem vários medicamentos, como o Zolpidem, que podem ajudar no tratamento da insônia. Porém o seu uso deve ser sob supervisão médica.
Os remédios para insônia podem causar diversos efeitos colaterais, portanto, é necessário conversar com o médico antes.
A medicina alternativa também pode ajudar (acupuntura e ioga).
Ficar sem dormir pode ser muito ruim para a mente e corpo. A mudança de hábitos e o aconselhamento médico podem ser a solução.

Para mais informações procure o seu médico.

FONTE:MAYOCLINIC.