PRESSÃO ARTERIAL: DICAS IMPORTANTES

Como saber se a pressão é alta?

A maioria das pessoas que têm pressão alta não se
queixa de nada. Daí chamarmos a pressão alta de
“assassina silenciosa”.
Às vezes, dor de cabeça, tontura e mal-estar podem acontecer
em quem tem pressão alta, mas é comum que, quando a pessoa
sente alguma coisa diferente a pressão alta já
danificou o seu organismo.
A única maneira de saber se a pressão está normal é medi-la.
O ideal é medir a pressão pelo menos a cada seis meses ou
com intervalo máximo de um ano. Assim, quando a
doença aparece, logo se faz o diagnóstico.

Qualquer pessoa pode medir a pressão?

Qualquer pessoa pode medir a pressão, desde que
seja treinada para isso. Os profissionais da área de
saúde são os mais indicados para essa atividade.
Medir a pressão das pessoas em campanhas serve
para alertá-las sobre o problema da pressão alta.

Caso sua pressão se mostre elevada quando medida
numa campanha, elas devem procurar um médico
para confirmar este valor.
As pessoas também podem medir a própria pressão: em ambiente quieto, calmo,
após repouso de 5 minutos, com o braço no qual
fará a medição apoiado em uma mesa na altura do
coração, as costas apoiadas na cadeira e os pés
encostados no chão.
A bexiga deve estar vazia e a
pessoa não pode ter fumado, se alimentado ou
ingerido café pelo menos 30 minutos antes da medida.

A pressão arterial pode ser medida com
qualquer aparelho?

Existem diferentes aparelhos de medida de pressão.
Os mais comuns são os aneróides, que são portáteis
e parecem um relógio com ponteiro. Nos hospitais,
geralmente são utilizados os aparelhos de coluna
de mercúrio com rodízios.

Atualmente, também são muito utilizados os aparelhos automáticos,
principalmente para medida da pressão em casa.
Esses novos equipamentos permitem que a pessoa
meça a própria pressão.
Todos esses aparelhos são bons, desde que a calibração
seja verificada a cada seis meses ou, no mínimo, a cada ano.
Deve-se usar a braçadeira de acordo com o tamanho do braço do indivíduo.
Braços mais finos precisam de braçadeiras
mais estreitas, e braços largos, como de pessoas
obesas, necessitam de braçadeiras mais largas. Os
aparelhos que medem a pressão pelo dedo ou pelo
pulso ainda não são considerados confiáveis.
O que são hipertensos do avental branco?
São pessoas que só têm pressão alta quando esta é
medida em consultório médico. Fora do consultório,
ela é normal.
Para saber se existe hipertensão do
avental branco, o médico precisa conhecer a pressão
do paciente no consultório e a pressão medida na
casa do paciente ou adotar a monitorização ambulatorial,
que mede a pressão durante 24 horas com
aparelho automático.


Muitas vezes, quem tem pressão alta e começa a
fazer exercícios pode diminuir a dose dos medicamentos,
ou mesmo ter a pressão arterial controlada
sem o uso de medicamentos.

O exercício físico adequado não apresenta
efeitos colaterais e traz vários benefícios para a
saúde, tais como ajudar a controlar o peso e a pressão
arterial, diminuir as taxas de gordura e açúcar no
sangue, elevar o “bom colesterol”, diminuir a tensão
emocional e aumentar a auto-estima.
Para realizar exercícios físicos adequadamente,
siga as seguintes dicas:

Não obrigue o corpo a grandes e insuportáveis esforços.
Quem não está acostumado a fazer
exercícios e resolve “ficar em forma” de uma
hora para outra prejudica a saúde. Vá com calma.

Pergunte ao médico se sua pressão está
controlada e se você pode começar a se exercitar.

Faça um teste ergométrico (caminhar na esteira
ou pedalar bicicleta, medindo a pressão arterial
e a freqüência cardíaca).

O médico ou um professor de educação física pode orientar sobre
a melhor forma de fazer exercício.

Os exercícios dinâmicos, como andar, pedalar,
nadar e dançar, são os mais indicados para quem
tem pressão alta.

Devem ser feitos de forma
constante, sob supervisão periódica e com
aumento gradual das atividades.

A intensidade dos exercícios deve ser de leve a
moderada, pelo menos 30 minutos por dia, três
vezes por semana. Se puder, caminhe diariamente.
Se não puder cumprir todo o tempo do
exercício em um só turno, faça-o em dois turnos.

Os exercícios estáticos, como levantamento de
peso ou musculação, devem ser evitados,
porque provocam aumento muito grande e
repentino da pressão.

Ao realizar exercícios, contente-se com um
progresso físico lento, sem precipitações e com
acompanhamento médico. Procure realizá-los com prazer.

Como usar corretamente os medicamentos

Os remédios para tratamento da pressão alta agem
no organismo controlando a pressão.

O ideal é manter a pressão abaixo de 13 por 8.

O uso dos remédios deve ser contínuo, diário, nas doses e nos
horários recomendados pelo médico.

Não deixe de tomar os remédios, mesmo que sua pressão esteja
controlada. Para não esquecer de tomá-los, siga as
dicas abaixo:

Os remédios para pressão alta causam
impotência sexual em homens?
Atualmente, existem remédios que controlam a pressão
alta sem interferir na sexualidade. No entanto, se
acontecer alguma alteração na sua atividade sexual,
entre em contato com seu médico.

O sal faz mal para quem tem pressão alta?
O sal faz o corpo reter mais líquidos, e o aumento
do volume de líquido faz a pressão subir. No
entanto, não há necessidade de comer sem sal.
Deve-se, sim, evitar o exagero, como colocar sal
na comida pronta ou comer alimentos que contêm
muito sal.
Cerca da metade das pessoas é mais afetada pelo
cloreto de sódio, o sal de cozinha. Essas pessoas são
denominadas “sensíveis ao sal”. Para esses indivíduos
é importante comer com pouco sal, para evitar que a
pressão se eleve. Nas pessoas não-sensíveis a esse
condimento, o aumento da pressão com seu uso é
pequeno.
Os brasileiros consomem em média quatro a cinco
colheres de café cheias de sal por dia, ou seja, dez
gramas. O nosso corpo precisa de bem pouco sal,
muito menos do que uma colher de café por dia (2,5
g/dia). Essa quantidade existe nos próprios alimentos.
Para evitar o excesso desse condimento na
alimentação, siga as seguintes dicas.
Dicas para evitar o excesso de sal
Use o mínimo de sal no preparo dos alimentos,
substituindo-o por temperos naturais como
salsinha, cebola, orégano, hortelã, limão, alho,
manjericão, coentro e cominho.
Evite acrescentar sal aos alimentos já prontos.
Nunca tenha um saleiro à mesa.

É importante lembrar que é a pressão alta não tratada que pode
causar impotência sexual, porque endurece os vasos
do pênis, prejudicando a atividade sexual.

Dicas para uso dos medicamentos
Associe os horários de tomar os remédios com
atividades como refeições (café da manhã,
almoço, jantar), ir dormir ou acordar.

Medicamentos para hipertensão como ulilizar

Mantenha os remédios em locais visíveis,
próximos da geladeira ou da televisão, porém
longe do alcance das crianças.

Não corra o risco de ficar sem os remédios,
providenciando nova caixa antes que acabem.

Se possível, mantenha uma caixa de remédios
em casa e outra no trabalho. Assim, se esquecer
de tomar em casa, poderá fazê-lo no trabalho.

Quando viajar, leve quantidade suficiente de
remédios para o período que estiver fora.

Peça a familiares que o ajudem a lembrar os
horários de tomar os remédios.

Se são vários medicamentos a tomar, faça uma
lista com nome, dose e horários de cada um e
deixe-a fixada em local visível.

Já existe um aparelho semelhante a um relógio de
pulso que pode ser programado para disparar um
alarme com nome e horário de tomar cada remédio.

Nunca interrompa o tratamento por conta
própria, seja porque o remédio acabou, porque
a pressão está controlada ou porque vai viajar.

Caso sinta algo diferente com o uso dos
remédios, consulte seu médico.

Evite temperos industrializados como ketchup,
mostarda, molho shoyu e caldos concentrados.

Evite embutidos como salsicha, mortadela,
lingüiça, presunto, salame e paio.

Evite conservas como picles, azeitona, aspargo,
patês e palmito, enlatados como extrato de
tomate, milho e ervilha e maionese pronta.
Prefira os alimentos em seu estado natural.

Evite carnes salgadas como bacalhau, charque,
carne-seca e defumados.

Evite o aditivo glutamato monossódico,
utilizado em alguns condimentos e nas sopas
de pacote.

Evite queijos em geral, dando preferência a
queijo branco ou ricota sem sal.

Evite salgadinhos para aperitivo como batata
frita, amendoim salgado, cajuzinho, etc.
Substitutos do sal ou sal diet podem ser úteis
para algumas pessoas, porém quem toma certos
remédios ou “sofre dos rins” não pode usar
substitutos do sal. Consulte o médico antes
de usá-los.

Evitando os excessos de sal na alimentação,
você pode ajudar a controlar melhor a pressão
alta e, às vezes, até reduzir o uso de remédios.

Como o álcool pode alterar a pressão arterial?

As bebidas alcoólicas elevam a pressão arterial.
Portanto, a redução do consumo de álcool é efetiva
para diminuir a pressão arterial e pode prevenir a
pressão alta.

Sabe-se que entre cinco a dez por cento
dos homens que têm pressão alta, a causa é o alto
consumo de bebidas alcoólicas.

As bebidas alcoólicas possuem etanol, substância tóxica que lesa os
nossos órgãos, como o cérebro, o coração, o fígado
e o pâncreas.

Além disso, elas podem piorar a gastrite,
dificultar a perda de peso pois possuem muitas
calorias e retarda os reflexos, dificultando dirigir
automóvel.

E quem exagera corre o risco de desenvolver
dependência e arruinar a sua vida.
Para saber quanto pode consumir de bebidas
alcoólicas siga as instruções.

Dicas para consumo de bebida alcoólica
O consumo de bebida alcoólica em pequena
quantidade é permitido.

Beber pouco corresponde a beber de 10g/dia a, no máximo, 30g/dia de etanol.

Ingerir 10g/dia de etanol equivale a beber 330
ml/dia de cerveja (4% de etanol), 110 ml/dia
de vinho (12% de etanol) ou 30 ml/dia de
destilados (40% de etanol) como uísque, pinga ou vodca.

Quem quer perder peso deve evitar as bebidas
alcoólicas, porque 1 garrafa de cerveja tem 300
calorias; 1 copo de vinho, 100 calorias; e 1 dose
de uísque, pinga ou conhaque, 120 calorias.

As bebidas alcoólicas podem aumentar os efeitos
dos remédios que baixam a pressão.
Não deixe de tomar os remédios para poder beber.

A palavra chave é “moderação”. Evite os excessos
de bebida alcoólica para conseguir controlar a
pressão alta.


Fonte : ASTRAZENECA - CARTILHA DE HIPERTENSÂO