Para estar com tudo em cima, é preciso cuidar do corpo durante o ano todo. Veja as dicas para cuidar melhor da sua saúde e manter o corpo em forma.-->
Chega dessa história de só se preocupar com o seu visual durante o verão. Tudo bem que essa é a estação em que seu corpo mais fica à mostra. Porém, é essencial que você mantenha a boa forma durante todo o ano. Afinal, mais do que curvas perfeitas, isso pode significar mais saúde e vitalidade. Por isso, preparamos uma lista com 10 dicas básicas para acabar de vez com o terrível efeito sanfona!1 – Troque os refrigerantes pelos sucos naturais. Lembre-se de que algumas frutas são tão docinhas que você nem precisará adoçar o seu suco! 2 – Além de comer moderadamente, você deverá fazer a sua refeição com muita calma e tranqüilidade. A pressa pode fazer com que você coma mais do que o necessário.3 – Tudo bem que fruta faz bem à saúde. Mas, até mesmo na hora de escolher a que você vai comer é preciso cautela. Tente optar por aquelas que tenham menos calorias, como abacaxi, mamão, maça, entre outras. Uvas e abacates, por exemplo, podem colocar as suas curvas em risco! 4 – Café doce, pode esquecer! Açúcar branco é sinônimo de muitas calorias que, para serem metabolizadas pelo organismo, roubam proteínas, vitaminas e sais minerais.5 – O mesmo vale para o sal, que retém líquido, causa inchaços, causa celulite...6 – Engane o seu estômago de vez em quando. Uma ótima opção é bater três colheres de sopa de gelatina diet com uma fatia pequena de melancia e um copo (250 ml) de água. Isso te deixará saciada por algumas horas. Mas, não vá substituir uma refeição por essa receita. Ela serve para você tapear aquela fome que tanto incomoda fora de hora.7 – Por mais que o seu regime tenha desandado no final de semana, nada de desistir! O mais importante é você levantar a cabeça e seguir em frente na segunda-feira.8 – Saladas não combinam com molhos! Esse prato é muito saudável e pouco calórico, desde que servido de forma correta. A dica é que você coma bastante salada antes de partir para o prato principal. Porém, ela deve ser temperada com vinagre, um pouco de azeite e apenas uma pitadinha de sal.9 – Jejum é a mais absoluta besteira! O seu corpo tem que estar muito bem alimentado. Por isso, nada de loucuras. O que você tem que fazer é comer bem e optar por alimentos saudáveis.10 – Pratique exercícios! Essa dica, além de te ajudar a ficar com um corpo mais bonito, irá melhorar a sua qualidade de vida. Lembre-se de que saúde e beleza têm que caminhar juntas!
Suadieta
Dieta de emergência: entre no jeans desejado em 4 dias!
Você tem aquele encontro especial e quer usar de novo a calça que tanto ama mas o zíper não fecha? Comece agora nossa dieta de emergência e arrase!
Os 5 primeiros passos:- Beba chás variados, sem adoçar (nem com açúcar e sem adoçante) à vontade
- Evite sal e temperos como o shoyo, que causam muita retenção de líquido
- Caso sinta fome, coma gelatina diet e inclua mais 1 fruta no cardápio
- Tome bastante água (mínimo de 8 copos por dia)
- Não consuma à noite, alimentos “fermentativos” como: massas, cereais, arroz, pão, macarrão, biscoito, cereal matinal, feijão, ervilha, lentilha, milho, batata frita ou cozida, banana, manga, fruta do conde, caqui, goiaba, refrigerante, cerveja, água com gás, doces, pipoca, chocolate e frituras.
Alimentos que ajudam a “desinchar”
Carnes: cortes magros de carne bovina, aves (frango sem pele, peito de peru), peixes e frutos do mar;
Cereais integrais: aveia, fibre one; quinua; musli, etc;
Legumes: abóbora, berinjela, chuchu, quiabo, vagem, palmito etc;
Verduras: folhas em geral, aipo, alho-poró, alcachofra;
Frutas frescas: melancia, melão, manga, caju, pêra, maçã, papaia;
Frutas secas: ameixa e damasco;
Chás variados
comentandocomentado.blogspot.com
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