“O sono é para todos os homens como o dar corda a um relógio.” A frase do filósofo alemão Arthur Schopenhauer é auto-explicativa. Mais do que descansar, dormir bem é renovar as forças do corpo e da cabeça. Para o psicólogo americano James Maas, sono é necessidade, não luxo. Em seu livro O Poder do Sono, Maas descreve as regras de ouro para se ter uma boa noite: durma o número de horas necessárias, estabeleça um horário regular de sono, tenha um sono contínuo e compense o sono perdido. “Para cada duas horas de vigília, acrescente uma hora de dívida ao seu saldo de sono – isto é, são necessárias oito horas de sono para recuperar 16 horas de atividade acordado.” Para conseguir “dormir como uma criança”, ele sugere:
mantenha o quarto escuro, silencioso e fresco e reduza o estresse o máximo possível. “Mesmo que você esteja precisando dormir, a ansiedade pode impedi-lo. Antes de ir para a cama, ponha suas inquietações por escrito. Desligue a tevê ou o computador duas horas antes de ir para a cama. Tome um banho quente antes de se deitar. Ler na cama também ajuda a cair no sono.”
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