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11.15.2010

Alimentos Saudáveis

Importância da alimentação saudável   como as necessidades da vida moderna, associadas a uma alimentação inadequada, levam ao aumento excessivo de peso e ao conseqüente surgimento de doenças crônicas, como problemas cardiovasculares, diabetes e hipertensão arterial.

Confiram a lista de alimentos que contribuem para o aumento da pressão arterial e que devem ser evitados:
- Alimentos industrializados.
- Enlatados e conservas de um modo geral.
- Manteiga e margarina com sal, maioneses, gorduras em geral e banha de porco.
- Queijos fortes (podem ser consumidos vez ou outra, mas não habitualmente e sempre em quantidades reduzidas).
- Embutidos como mortadela, presunto, salsicha, lingüiça, carne de sol e frios em geral.
- Chocolate e derivados.
- Peixes secos ou defumados.
- Mostarda, molho inglês, catchup, picles, azeitonas e caldos industrializados.
- Substitua o chá-mate, café e Coca-Cola por chá de ervas, frutas e flores.
- Diminua ou evite consumo de bebidas alcoólicas.
- Evite pães gordurosos, tortas e bolos feitos com muito óleo, coco e chantilly.
- Escolha sempre alimentos bem frescos; evite os semiprontos.
- Evite a automedicação, use apenas medicamentos com prescrição médica.
Alimentos que podem ser consumidos
- Queijo fresco, ricota e cottage.
- Mostarda em grão moída na hora.
- Produtos light como margarina, requeijão, queijo e iogurte.
- Caldos caseiros.
- Ervas aromáticas, especiarias, pimentas e vinagre.
- Procure consumir pão integral e torradas.
- Peixes, frangos sem a pele, carnes magras.
- Pães pobres em gorduras, cereais integrais, ervilha, lentilha, feijão, mandioca, arroz e grão-debico.

Um comentário:

  1. Antônio Ribeiro4:03 PM

    Procurar alimentos saudáveis, manter a saúde em perfeitas condições sem deixar a diabetes atrapalhar. Parabéns pelo artigo. Grande abraço

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