Marche pela sua Saúde!

Para quem tem um orçamento mensal reduzido, a marcha é uma actividade física muito acessível a qualquer pessoa.

A marcha é uma das actividades mais conhecidas e utilizadas na área do fitness.Esta é uma actividade física muito eficaz, uma vez que andar e correr são movimentos espontâneos, e livres para o ser humano. Benefícios da Marcha • Um coração e um pulmão mais sadio;  • Maior resistência física – músculos, ossos e articulações sadios;  • Ajuda no controle do stress, ou seja, ajuda você a relaxar e sentir-se menos tenso;  • Melhora na capacidade de dormir rapidamente;  • Diminui o risco a obesidade, em conjunto com uma alimentação balanceada e equilibrada;  • Melhora o colesterol bom HDL e diminui o colesterol ruim LDL.  • Com todos esses benefícios ocorrendo internamente no seu corpo, não poderia deixar de ocorrer a melhora da sua auto-estima e da melhora da disposição do seu dia a dia. Para Caminhar correctamente, basta que: • Mantenha uma postura correcta, evite o tronco inclinado para a frente;  • Utilize sapatos confortáveis e adequados para caminhadas;  • Escolha as horas de menor calor, para evitar a desidratação; • Vista roupas leves e claras;  • Beba muita água, mesmo que não tenha sede;  • Controle a sua frequência cardíaca;  • Aumente de forma progressiva a intensidade da marcha. Fonte: Revista Performance