COMO SE EXERCITAR NO HORÁRIO DE VERÃO

Atividades físicas no horário de verão.

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Com a chegada do horário de verão, nosso organismo parece sair de sintonia. É o bocejo que não dá para controlar durante o dia, o sono que demora a chegar durante a noite, enfim, tudo sai do ritmo. Mas, quando se trata das atividades físicas, esta alteração de horário pode ser muito favorável!

“Com o início do horário de verão, temos condição de realizar as atividades físicas um pouco mais tarde, o que traz alguns benefícios, como é o caso da segurança cardíaca. Ao trocar as atividades da manhã para a parte da tarde ou início da noite, diminuímos os riscos de problemas cardíacos, como o enfarte, já que pela manhã nossas plaquetas estão mais ativas (e, portanto, maiores), o que aumenta o risco de entupimento de artérias”,
Segundo ele, o fato de anoitecer mais tarde traz outra vantagem: a segurança pessoal. “Como as atividades ao ar livre e em áreas públicas oferecem riscos, quanto mais claro estiver o dia, mais segurança se tem. Sem contar que este ponto pode ser um diferencial para aquelas pessoas que não fazem atividade física porque saem do trabalho e já está escuro”, .
Confira algumas dicas
• A forma de atividade física mais prática e funcional ao ar livre é a caminhada ou a corrida. A intensidade vai depender do condicionamento físico de cada um.
• O melhor é começar pela caminhada e depois progredir para corrida, devido à facilidade de execução e a não necessidade de equipamentos específicos.
• Se a pessoa for iniciante, deve começar com uma caminhada onde o ritmo é de moderado à levemente alto e, com o passar das semanas, pode alternar caminhada com corrida, até progredir para corrida.
• O gasto calórico da atividade é muito relativo e vai depender de vários fatores como: intensidade do exercício, tempo de duração, sexo, idade e peso de cada um.

Horário de verão altera comportamentos

A mudança de horário de verão influencia o comportamento das pessoas porque afeta os hormônios, dizem os especialistas.  O indivíduo tem um equilíbrio hormonal e biológico, e com a mudança de horário ele tende a dormir menos e isso afeta os hormônios. "No dia seguinte, pode haver alterações comportamentais como irritação, maior sonolência, indisposição e até aumento de apetite".
O horário de verão afeta os hormônios porque não estamos adaptados à mudança brusca de horário e da rotina. No entanto o ser humano tem capacidade de se adaptar às alterações.
A adaptação ao novo horário pode levar de uma semana e meia a três semanas,
O ideal seria que as pessoas começassem a alterar o seu relógio biológico uma semana ou dez dias antes de começar o horário de verão. "É melhor saber bem antes que a mudança vai acontecer e dormir um pouco mais tarde e acordar um pouco mais cedo".
O horário de verão traz vantagens para a vida cotidiana das pessoas, além delas ficarem um período maior acordadas e aproveitarem melhor o dia, podem economizar energia, aumentar os níveis de vitamina D com horas extras de luz no período da tarde e se sentirem incentivadas a praticar mais exercícios físicos.
Matéria retirada da Internet