ANSIEDADE PODE GERAR PÂNICO E FOBIAS

Cuidar da ansiedade contínua é necessário!

---

Taquicardia, produção de suor, hiperventilação, aumento da pressão arterial, apreensão e inquietude. Se você sente esses sintomas com frequência, atenção: a ansiedade já faz parte da sua vida e pode acarretar alguns problemas sérios. Segundo Julio Peres, psicólogo clínico e doutor em neurociência e comportamento pela Universidade de São Paulo (USP), a ansiedade pode variar em intensidade e expressão conforme a importância que se atribui ao risco iminente.
De acordo com o psicólogo, é preciso prestar atenção na ansiedade quando esta for contínua e crescente no dia-a-dia. “A experiência clínica revela que a ansiedade crônica pode exercer uma influência significativa em comportamentos como isolamento social, distorções de percepção da identidade pessoal e alterações da crítica e do julgamento”, disse.
“Deve-se recorrer à psicoterapia quando a ansiedade e o sofrimento forem expressivos a ponto de limitar a vida diária pela presença de sintomas como distanciamento afetivo, estado de alerta contínuo, pensamentos indesejáveis, insônia, irritação e agressividade”, completou.
A demora em se tratar a ansiedade pode gerar sofrimentos mais graves como o pânico, a depressão, fobias específicas, transtornos psicossomáticos, de estresse pós-traumático, entre outros.
Em tempos de fortes pressões e novas necessidades, a ansiedade pode atingir vários departamentos da vida e, em especial, o campo familiar e profissional. De acordo com o Dr. Julio Peres, os eventos mais associados à ansiedade das pessoas que o procuram são: separação conjugal (infidelidade); decepções (quebra de confiança); mudanças drásticas de vida (cirurgias, enfermidades, perda de emprego); pressões no trabalho; conflitos familiares (discussões graves, brigas); perda de entes queridos (especialmente familiares); abortos; violência e acidentes.
Segundo Peres, a auto-indução de relaxamento, com foco na respiração tranquila, apoiada por pensamentos suaves como, “eu me sinto tranqüilo e seguro”, pode ajudar, assim como a consciência dos momentos simples e agradáveis do dia a dia também ajudam a resgatar o referencial adormecido do bem-estar.
Como a psicoterapia pode ajudar no tratamento da ansiedade? Peres explica que “falar sobre as ocorrências que geram ansiedade ameniza gradativamente a expressão emocional desregulada e à medida que o individuo verbaliza, a organização mental se configura”.

LISTA DE FOBIAS: 

• Abissofobia — medo de abismos, precipícios;
• Ablepsifobia — medo de ficar cego;
• Ablutofobia — medo de tomar banho;
• Acarofobia — medo de ter a pele infestada por pequenos organismos (ácaros);
• Acerofobia — medo a produtos ácidos;
• Acluofobia — medo ou horror exagerado à escuridão;
• Acrofobia — medo de altura;
• Acusticofobia — medo relacionado aos ruídos de alta intensidade;
• Aeroacrofobia — medo de lugar aberto e alto;
• Aerodromofobia — medo de viagens aéreas;
• Aerofobia — medo de ventos, engolir ar ou aspirar substâncias tóxicas;
• Aeronausifobia — medo de vomitar (quando viaja de avião);
• Afobia — medo da falta de fobias;
• Agliofobia — medo de sentir dor, sinônimo de algofobia;
• Afefobia — medo de ser tocado;
• Agorafobia — medo de lugares abertos, de estar na multidão, lugares públicos ou deixar lugar seguro;
• Agrafobia — medo de abuso sexual;
• Agrizoofobia — medo de animais selvagens;
• Agirofobia — medo de ruas ou cruzamento de ruas;
• Aicmofobia — medo de agulhas de injeção ou objetos pontudos;
• Ailurofobia — medo de gatos. Idem galeofobia ou gatofobia;
• Aletrorofobia — medo de galinhas (ornitofobia);
• Algofobia — medo de dor. Idem agliofobia;
• Amatofobia — medo de poeiras;
• Amaxofobia — medo mórbido de se encontrar ou viajar dentro de qualquer veículo de transporte;
• Ambulofobia — medo de andar;
• Amnesifobia — medo de perder a memória;
• Ancraofobia ou Anemofobia — medo de correntes de ar;
• Androfobia — medo de homens;
• Anatidaefobia — medo de ser observado por patos;
• Anemofobia — medo de ventos;
• Anginofobia — medo de engasgar;
• Antofobia — medo de flores;
• Antropofobia — medo de pessoas ou da sociedade;
• Antlofobia — medo exagerado de enchentes ou de inundações;
• Anuptafobia — medo de ficar solteiro (a);
• Apifobia — medo de abelhas;
• Aracnefobia ou Aracnofobia — medo de aranhas;
• Astenofobia — medo de desmaiar ou ter fraqueza;
• Astrofobia ou astrapofobia — medo de trovões e relâmpagos;
• Ataxofobia — medo de desordem;
• Autofobia — medo de si mesmo ou de ficar sozinho (Monofobia, Isolofobia);
• Automatonofobia — medo de bonecos de ventríloquo, criaturas animatrônicas, estátuas de cera (qualquer coisa que represente falsamente um ser sensível);
• Azinofobia — medo de ser agredido pelos pais.

B

• Bacilofobia ou Bacteriofobia — medo de bactérias (Microbiofobia);
• Balistofobia — medo de mísseis;
• Basofobia ou basifobia — medo de andar ou cair (inabilidade de ficar em pé);
• Batofobia — medo de profundidade;
• Botanofobia — medo de plantas ;
• Batofobia — medo de alturas ou ficar fechado em edifícios altos;
• Batracofobia — medo de anfíbios (como sapos, salamandras, rãs etc.);
• Belonofobia — medo de alfinetes e agulhas (aiquimofobia);
• Bifobia — o medo de bissexuais;
• Blennofobia — medo de limo ou coisas viscosas;
• Brontofobia — medo de trovões e relâmpagos;
• Biofobia — medo da vida.

C

• Cacorrafiofobia — medo de fracasso ou falhar;
• Caetofobia — medo de pêlos;
• Cainofobia ou cainotofobia — medo de novidades;
• Calipsefobia — medo do apocalipse;
• Catagelofobia — medo do ridículo (estar ou ser);
• Catapedafobia — medo de saltar de lugares baixos ou altos;
• Catisofobia — medo de sentar-se;
• Catoptrofobia — medo de espelhos;
• Catsaridafobia — medo de baratas;
• Cenofobia ou centofobia — medo que caracteriza-se pela aversão e medo mórbido de sentir inquietação de grandes espaços abertos;
• Cimofobia — medo de ondas ou de movimentos parecidos com ondas;
• Cinetofobia ou cinesofobia — medo de movimento;
• Cinofobia — medo de cães;
• Cipridofobia, ciprifobia, ciprianofobia, ou ciprinofobia — medo de prostitutas ou doença venéreas;
• Ceraunofobia — medo de trovão;
• Copofobia — medo da fadiga;
• Corofobia — medo de dançar;
• Coniofobia — medo de poeira (amatofobia);
• Cosmicofobia — medo de fenômenos cósmicos;
• Cromofobia ou cromatofobia — medo de cores;
• Cronofobia — medo do tempo;
• Cronomentrofobia — medo de relógios;
• Claustrofobia — medo de espaços confinados ou lugares fechados ou seja, o oposto da agorafobia;
• Cleitrofobia ou cleisiofobia — medo de ficar trancado em lugares fechados;
• Cleptofobia — medo de ser roubado;
• Climacofobia — medo de degraus (subir ou cair de degraus);
• Clinofobia — medo de ir para cama;
• Clitrofobia ou cleitrofobia — medo de ficar fechado;
• Cnidofobia — medo de cordas;
• Cometofobia — medo de cometas;
• Coimetrofobia — medo de cemitérios;
• Contreltofobia — medo de abuso sexual;
• Coprofobia — medo de fezes;
• Coulrofobia — medo de palhaços;
• Cremnofobia — medo de precipícios;
• Criofobia — medo de frio intenso, gelo ou congelamento;
• Cristãofobia — cristofobia ou cristianofobia — medo dos cristãos.

D

• Deipnofobia — medo de jantar e conversas do jantar;
• Demonofobia — medo de demônios;
• Demofobia ou enoclofobia — medo de multidão (agorafobia);
• Dendrofobia — medo de árvores;
• Dermatosiofobia, dermatofobia ou dermatopatofobia — medo de doenças de pele;
• Dextrofobia — medo de objetos do lado direito do corpo;
• Diabetofobia — medo de diabetes;
• Dinofobia — medo de vertigens ou redemoinho;
• Diplofobia — medo de visão dupla;
• Dipsofobia — medo de beber;
• Disabiliofobia — medo de se vestir na frente de alguém;
• Dismorfofobia — medo de deformidade;
• Distiquifobia — medo de acidentes;
• Domatofobia ou oiquofobia — Medo de casas ou estar em casa;
• Dorafobia — medo de pele de animais;
• Dromofobia — medo de cruzar ruas.

E

• Eisoptrofobia — medo de espelhos ou de se ver no espelho;
• Electrofobia — medo de eletricidade;
• Eleuterofobia — medo da liberdade;
• Elurofobia — medo de gatos (ailurofobia);
• Emetofobia — medo de vomitar;
• Enosiofobia ou enissofobia — medo de ter cometido um pecado ou crítica imperdoável;
• Entomofobia — medo de insetos;
• Epistaxiofobia — medo de sangrar do nariz;
• Epistemofobia — medo do conhecimento;
• Equinofobia — medo de cavalos;
• Eremofobia — medo de ficar só;
• Ereutrofobia — medo de ficar vermelho;
• Ergasiofobia — medo de trabalhar ou de operar (cirurgião);
• Ergofobia — medo do trabalho;
• Eritrofobia, eritofobia ou ereutofobia — medo de luz vermelha ou do vermelho;
• Eretofobia — medo mórbido de sentir dor durante relações sexuais;
• Esciofobia ou esciafobia — medo de sombras
• Escolecifobia — medo de vermes;
• Escopofobia ou escoptofobia — medo de estar sendo olhado;
• Escotofobia — medo de escuro;
• Escotomafobia — medo de cegueira;
• Esfecsofobia — medo de marimbondos;
• Espectrofobia — medo de fantasmas ou espectros;
• Estasibasifobia ou estasifobia — medo de ficar de pé ou andar (ambulofobia);
• Estaurofobia — medo de cruz ou crucifixo;
• Estenofobia — medo de lugares ou coisas estreitas;
• Estigiofobia — medo do inferno;
• Estruminofobia — medo de morrer defecando;
• Estupefaçofobia — medo de estupefacientes ou de os consumir;
• Estupofobia — medo de pessoas estúpidas.

F

• Fagofobia — medo de engolir ou de comer;
• Falacrofobia — medo de tornar-se careca;
• Farmacofobia — medo de tomar remédios;
• Febrifobia, fibrifobia ou fibriofobia — medo de febre;
• Fengofobia — medo da luz do dia ou nascer do sol;
• Felinofobia — medo de gatos (ailurofobia, elurofobia, galeofobia, gatofobia);
• Filemafobia ou filematofobia — medo de beijar;
• Filofobia — medo de enamorar;
• Filosofobia — medo de filosofia;
• Fobia social — medo de estar sendo avaliado negativamente (socialmente);
• Fobofobia — medo de fobias;
• Fonofobia — medo de barulhos ou vozes ou da própria voz de telefone;
• Fotoaugliafobia — medo de luzes muito brilhantes;
• Fotofobia — medo de luz;
• Fronemofobia — medo de pensar;
• Ftisiofobia — medo de tuberculose;
• Flatusfobia — medo de liberar flatos a valer.

G

• Galeofobia ou gatofobia — medo de gatos, mesmo que Ailurofobia;
• Gamofobia — medo de casar;
• Gefirofobia, gefidrofobia ou gefisrofobia — medo de cruzar pontes;
• Geliofobia — medo de rir;
• Geniofobia — medo de manter a cabeça erguida;
• Gerascofobia — medo de envelhecer;
• Gerontofobia — medo de pessoas idosas;
• Geumafobia ou geumofobia — medo de sabores;
• Ghostfobia — Medo de fantasmas;
• Gimnofobia — medo de nudez;
• Ginofobia, ginefobia ou ginecofobia — medo de mulheres;
• Glossofobia — medo de falar ou tentar falar em publico;
• Gnosiofobia — medo do conhecimento.

H

• Hadefobia — medo do inferno;
• Hagiofobia — medo de santos ou coisas santas;
• Hamartofobia — medo de pecar;
• Hafefobia ou haptefobia — medo de ser tocado ou de tocar em alguém ou em alguma coisa;
• Harpaxofobia — medo de ser roubado;
• Hedonofobia — medo de sentir prazer;
• Heliofobia — medo do sol;
• Hemofobia, hemafobia ou hematofobia — medo de sangue;
• Heresifobia ou hereiofobia — medo de desafiar a doutrina oficial (governo);
• Herpetofobia — medo de répteis ou coisa que arrastam;
• Heterofobia — etimologicamente medo do sexo oposto, uso comum: medo da heterossexualidade;
• Hexacosioihexecontahexafobia — medo do número 666;
• Hidrargiofobia — medo de medicamentos à base de mercúrio;
• Hidrofobia — medo de água;
• Hidrofobofobia — medo de contrair hidrofobia;
• Hielofobia ou hialofobia — medo de vidro;
• Hierofobia — medo de padres ou coisas sacras;
• Higrofobia — medo de líquidos ou umidade;
• Hilefobia — medo de materialismo ou de epilepsia;
• Hilofobia — medo de florestas;
• Hipengiofobia ou hipegiafobia — medo de responsabilidade;
• Hipnofobia — medo de dormir ou ser hipnotizado;
• Hipofobia — medo de casas;
• Hipsifobia — medo de altura;
• Hobofobia — medo de bêbados ou mendigos;
• Hodofobia — medo de atravessar estradas;
• Hormefobia — medo de ficar abalado ou chocado;
• Homiclofobia — medo de neblina;
• Hominofobia — medo de homens, mesmo que androfobia;
• Hoplofobia — medo de armas de fogo;
• Homofobia — etimologicamente medo do semelhante, uso comum: medo da homossexualidade;
• Hipopotomonstrosesquipedaliofobia — medo de palavras grandes;
• Humilhofobia — medo de ser humilhado.

I

• Iatrofobia — medo de ir ao médico;
• Ictiofobia — medo de peixe;
• Ideofobia — medo de ideias;
• Ilingofobia — medo de vertigem ou sentir vertigem quando olha para baixo;
• Iofobia — medo de veneno;
• Insectofobia — medo de insectos;
• Isolofobia — medo da solidão, de estar sozinho, o medo de ficar isolado (Autofobia, Monofobia);
• Isopterofobia — medo de cupins.

J

• Japanofobia — aversão e medo mórbido irracional, desproporcional e persistente de japoneses e de sua cultura.

K

• Katsaridafobia ou Catsaridafobia — medo de baratas.

L

• Lachanophobia ou lachanofobia — medo de vegetais;
• Lactofobia — medo de leite;
• Laliofobia ou lalofobia — medo de falar;
• Lesbofobia — medo de mulheres lésbicas;
• Leprofobia ou leprafobia — medo de lepra;
• Ligirofobia — medo de barulhos;
• Ligofobia — medo de escuridão;
• Lilapsofobia — medo de furacões;
• Limnofobia — medo de lagos;
• Linonofobia — medo de cordas;
• Lissofobia — medo de ficar louco;
• Literofobia — medo de letras;
• Liticafobia — medo de processos (civil);
• Locquiofobia — medo de nascimento (criança);
• Logizomecanofobia — medo de computadores;
• Logofobia — medo de palavras;
• Luefobia — medo de sífilis (lues).

M

• Mageirocofobia — medo de cozinhar;
• Maieusiofobia — medo da infância;
• Malaxofobia — medo de amar (sarmassofobia);
• Maniafobia — medo de insanidade;
• Mastigofobia — medo de punição;
• Mecanofobia — medo de máquinas;
• Megalofobia — medo de coisas grandes;
• Melanofobia — medo de cor preta;
• Melissofobia — medo de abelhas;
• Melofobia — medo ou ódio de música;
• Meningitofobia — medo de doença nervosa;
• Merintofobia — medo de ficar amarrado;
• Metalofobia — medo de metal;
• Metatesiofobia — medo de mudar;
• Meteorofobia — medo de meteoros;
• Metifobia — medo de álcool;
• Metrofobia — medo ou ódio de poesia;
• Micofobia — medo ou aversão por cogumelos;
• Microbiofobia — medo de micróbios (bacilofobia);
• Microfobia — medo de coisas pequenas;
• Mictofobia — medo de escuridão;
• Mirmecofobia — medo de formigas;
• Misofobia — medo de germes, contaminação ou sujeira;
• Mitofobia — medo de mitos, histórias ou declarações falsas;
• Mixofobia — medo de qualquer sustância viscosa (blenofobia);
• Molismofobia ou molisomofobia — medo de sujeira ou contaminação;
• Monofobia — medo de solidão ou ficar só (Autofobia, Isolofobia);
• Monopatofobia — medo de doença incurável;
• Motefobia — medo de borboleta e mariposa;
• Motorfobia — medo de automóveis;
• Musofobia ou murofobia — medo de ratos.

N

• Narigofobia — medo de narizes;
• Nebulafobia — medo de neblina (homiclofobia);
• Necrofobia — medo de morte ou coisas mortas;
• Nelofobia — medo de vidro;
• Neofarmafobia — medo de medicamentos novos;
• Neofobia — medo de qualquer coisa nova;
• Nefofobia — medo de nevoeiros;
• Nictofobia — medo da escuridão ou da noite;
• Noctifobia — medo da noite;
• Nictohilofobia — medo de florestas escuras ou a noite;
• Ninfofobia — medo do sexo;
• Nipofobia — medo de japonês ou cultura japonesa;
• Nosocomefobia — medo de hospital;
• Nosofobia ou nosemafobia — medo de ficar doente;
• Nostofobia — medo de voltar para casa;
• Novercafobia — medo da madrasta;
• Nucleomitufobia — medo de armas nucleares;
• Nudofobia — medo de nudez.

O

• Obesofobia — medo de ganhar peso (pocrescofobia);
• Oclofobia — medo de multidão;
• Ocofobia — medo de veículos;
• Odinofobia ou odinefobia — medo da dor (algofobia);
• Odontofobia — medo de dentista ou cirurgia odontológica;
• Oenofobia — medo de vinhos;
• Ofidiofobia — medo de cobras;
• Oftalmofobia — medo de estar sendo vigiado;
• Olfactofobia — medo de cheiros;
• Ombrofobia — medo de chuva ou de estar chovendo;
• Ometafobia ou omatofobia — medo de olhos;
• Oneirofobia — medo de sonhos;
• Onomatofobia — medo de ouvir certas palavras ou nomes;
• Ostraconofobia — medo de ostras;
• Orientalofobia — medo de orientais;
• Ornitofobia — medo de passaros;
• Octofobia — medo do numero 8.

P

• Pantofobia — medo de tudo ou de todas as fobias;
• Pedofobia — medo das crianças;
• Penterofobia — medo da sogra;
• Pirofobia — medo do fogo;
• Parasquavedequatriafobia — medo de sexta—feira 13;
• Ptesiofobia — medo de viajar de avião.

Q

• Quadrofobia — medo de ir ao quadro;
• Quemofobia — medo de substâncias químicas ou de trabalhar com elas;
• Quenofobia — medo de espaços vazios;
• Quifofobia — medo de parar;
• Quimofobia — medo de ondas;
• Quionofobia — medo de neve;
• Quinofobia — medo de raiva (doença);
• Quiraptofobia — medo de ser tocada(o);
• Quilofobia — medo de esquilos ou qualquer um roedor.

R

• Rabdofobia — medo de ser severamente punido;
• Radiofobia — medo de radiação, Raio—X;
• Ripofobia — medo de defecar;
• Ritifobia — medo de ficar enrugado;
• Rupofobia — medo de sujeira.

S

• Sarmassofobia — medo de seduzir e de participar de jogos de sedução;
• Satanofobia — medo de satã (demônio);
• Selafobia — medo de flashes (luzes);
• Selachofobia — medo de tubarões;
• Selenofobia — medo da lua;
• Seplofobia — medo de material radiativo;
• Sesquipedalofobia — medo de palavras grandes;
• Sexoafobia — medo de fazer sexo;
• Sexofobia — medo do sexo oposto (heterofobia);
• Siderodromofobia — medo de trem ou viagem de trem;
• Siderofobia — medo de estrelas;
• Sinistrofobia — medo de coisas do lado esquerdo, mão esquerda;
• Sinofobia — medo de chinês ou cultura chinesa;
• Sitofobia ou Sitiofobia — medo de comida ou comer (cibofobia);
• Socerafobia — medo de padrasto ou madrasta;
• Sociofobia — medo da sociedade ou de pessoas em geral;
• Somnifobia — medo de dormir;
• Simmetrofobia — medo de simetria;
• Singenesofobia — medo de parentes;
• Sifilofobia — medo de sífilis;
• Sofofobia — medo de aprender;
• Soteriofobia — medo de dependência dos outros;
• Surifobia — medo de camundongo (rato);
• Simbolofobia — medo de símbolos.

T

• Tacofobia ou Tachofobia — medo de velocidade;
• Taeniofobia ou Teniofobia — medo de solitária (tênia);
• Tafofobia ou tafefobia — medo de ser enterrado vivo;
• Talassofobia — medo do mar;
• Tanatofobia ou tantofobia — medo da morte ou de morrer;
• Tapinofobia medo de ser contagioso;
• Taurofobia — medo de touro;
• Teatrofobia — medo de teatro;
• Tecnofobia — medo de tecnologia;
• Telefonofobia — medo de telefone;
• Teleofobia — medo de definir planos ou de cerimônias religiosas;
• Teofobia — medo de Deus ou de religião;
• Teologicofobia — medo de teologia;
• Teratofobia — medo de crianças ou pessoas deformadas;
• Termofobia — medo de calor;
• Testofobia — medo de fazer provas (escolares);
• Tetanofobia — medo de tétano;
• Tetrafobia — medo do número 4;
• Tiranofobia — medo de tiranos;
• Tocofobia — medo de gravidez;
• Tomofobia — medo de cirurgia;
• Tonitrofobia — medo de trovão;
• Topofobia — medo de certos lugares ou situações, que dão medo ou pavor;
• Toxifobia, toxofobia ou toxicofobia — medo de se envenenar;
• Traumatofobia — medo de traumas (físicos);
• Transfobia — medo de transexuais;
• Tripanofobia — medo de injeções;
• Triscaidecafobia — medo do número 13;
• Tropofobia — medo de mudar ou fazer mudanças.

U

• Unatractifobia — medo de pessoas feias;
• Uranusfobia — medo do planeta Urano;
• Uranofobia — medo do céu;
• Urifobia — aversão e medo mórbido irracional, desproporcional persistente e repugnante a fenômenos paranormais;
• Urofobia — medo de urina ou do ato de urinar;
• Uiofobia — medo dos próprios filhos; medo da prole.

V

• Vacinofobia — medo de vacinação;
• Verbofobia — medo de palavras;
• Verminofobia — medo de vermes;
• Virginitifobia — medo de estupro;
• Vitricofobia — medo do padrasto.

X

• Xantofobia — medo da cor amarela / medo de objetos de cor amarela;
• Xenofobia — medo de estrangeiros ou estranhos;
• Xerofobia — medo de secura, aridez;
• Xilofobia — medo de objetos de madeira ou de floresta.

Z

• Zelofobia — medo irracional do ciúme;
• Zoofobia — medo de animais.