Ter as pernas torneadas é o sonho de qualquer mulher. Veja o que você pode mudar na sua rotina para alcançar este objetivo.

1 – Parece balela, mas é muito importante que você deixe as suas pernas sempre em movimento. Por isso, esqueça o elevador e trate de subir as escadas. Além de trabalhar todos os músculos da perna, você dá uma levantada no bumbum.

2 – Aproveite o final de semana para pedalar e andar muito. Já que nesses dias a gente tem mais tempo, que tal trocar o ônibus ou o táxi por um meio de transporte que ajudará a melhorar a sua saúde, a te deixar mais bonita e ainda colaborará para a preservação do meio ambiente? Você pode ter tudo isso se optar por ir e vir de bicicleta. Se o caminho for pequeno, opte por um calçado confortável e vá a pé!

3 – É claro que a alimentação é essencial. Se você quer engrossar a perna, capriche nos carboidratos antes de partir para os exercícios físicos. Banana é sempre a melhor opção. Ainda falando da sua alimentação, uma dica para quem almoça fora todos os dias é variar o restaurante. Estipule uma meta: a cada dia você deve escolher um mais longe.

4 – Dê folga a sua cadeira! Se você trabalha o tempo todo sentado, comece a criar regras para a sua rotina. A cada hora, levante e vá pegar uma água, um cafezinho ou, então, só vá conversar com umu colega. Deixar as pernas durante muito tempo na mesma posição pode prejudicar a circulação sanguínea e deixar os músculos fracos.

5 – Mude a sua lista de compras. Quem quer ter um corpo bonito e definir as pernas o mais rápido possível precisa esquecer as gorduras e os açúcares. Exagere nas frutas, nas saladas e na água. A proteína também será fundamental, mas escolha aquelas mais leves e menos gordurosas como o peixe.

Pernas perfeitas

Diga adeus aos problemas como manchas, vasinhos, flacidez, gordura localizada, pele branco-escritório e sem brilho

Da Redação

Quem quer ter pernas perfeitas vai ter de encarar uma academia. Sem exercício, não é fácil conquistar este objetivo e arrasar no salto alto. Por outro lado, existem alguns cuidados que ajudam, e muito, a melhorar o aspecto das pernas, segundo o site da revista ELLE.

Para começar, invista na remoção das células mortas. A mais básica das lições de beleza ensina a manter a pele lisinha e uniforme. Para isso, nada melhor que a exfoliação, que da um chega para lá nas células mortas da epiderme e deixa a superfície macia.

Atual febre nos Estados Unidos, a tócnica de enrolar o corpo com bandagens para enxugar medidas e combater a flacidez já utilizada por aqui há anos ? sem grandes alardes, A verdade, mas com bons resultados.

Segundo a esteticista Flávia Brunoro, da Clínica Piu Bella, no Rio de Janeiro, o tratamento inclui 30 minutos de estimulação elétrica local para ativar a produção de colágeno e elastina, seguidos de 40 minutos com o corpo enfaixado com bandagens embebidas em canfora e gesso (deixam a pele mais firme). Em casa, invista em aplicações diarias (de manhã e a noite) de cremes com ingredientes de ação firmadora.

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Suas coxas e seus joelhos sofrem com o excesso de gordura? Embora a maneira mais eficaz de se livrar dela seja a lipoaspiração, é possível enxugar os contornos com tratamentos estéticos. A novidade É a mascara negra, a base de café organico, oligoelementos e argila, da Day Clinic Vitaderm, em São Paulo. São indicadas dez sessções (de 30 minutos, incluindo hidratação, R$ 70, cada uma), duas ou tres vezes por semana, com resultados após a segunda aplicação.

Invista também no brilho da pele. O segredo dessa luminosidade é hidratar muito, Pele ressecada perde o brilho, fica áspera, com aspecto trincado, e parece anos-luz mais velha. Também é indispensável fazer drenagens linfáticas constantemente.

E se o problema é que o branco radiante da pele acaba revelando manchinhas e vasinhos, apele para a camuflagem. O mercado oferece produtos de maquiagem corporal capazes de dar um tom sensacional à pele em segundos.

Desafio relâmpago: em sete passos, com um mix seleto de tratamentos especiais, você fica pronta para desfilar sem neuras o seu salto alto.

Por Deise Garcia / Fotos Alexias e Carlos Cubi (still)

Manchas, vasinhos, flacidez, gordura localizada, pele branco-escritório e sem brilho. Nada como a moda outono/inverno (com direito a meias grossas, calças de tecidos encorpados e botas de cano longo) para disfarçar os indesejáveis defeitinhos das pernas. O problema é que, num país tropicalíssimo como o nosso, 100 dias (menos de um terço do ano) costumam ser o tempo máximo para manter estrategicamente escondidas certas partes do corpo. Não vamos nem tocar no assunto biquíni – ainda temos alguns meses pela frente para fazer os ajustes necessários (thanks, God!). Mas, já, já a primavera bate à nossa porta e, com ela, surgem os modelitos cujas metragens deixam de fora muita pele abaixo da linha dos quadris. Então, mãos, ops!, pernas à obra, pois está chegando a hora de tirá-las da clausura e levá-las para verem novamente a luz do Sol. ELLE organizou um plano de uma semana que inclui tratamentos estéticos em clínicas, rituais caseiros de beleza e dicas de alimentação. Com resultados vapt-vupt!

Confira o plano para pernas perfeitas

(clique nos links)

1Remova as células mortas

2 Fique firme

3Corte as sobras

4Capture o brilho

5Elimine o inchaço e Camufle com make

6Livre-se dos pêlos

7Dieta Pró-Pernas