SEMENTE DE ABÓBORA E DE GIRASSOL: QUAL É A MELHOR?

As duas são benéficas, mas qual delas atende melhor as suas necessidades?

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Já faz tempo que as sementes estão presentes no nosso dia a dia. Além de muitos benefícios à saúde, como prevenção e controle de diversas doenças, elas atuam diretamente na perda de peso. Dois tipos bem conhecidos são as sementes de abóbora e a de girassol. Compare-as e descubra qual delas combina mais com você e com o seu estilo de vida:

Em cada 100 gramas de sementes:

Calorias

Girassol: 570 calorias
Abóbora: 446 calorias

Fibras

Abóbora: 35,90 gramas
Girassol: l 6,05 gramas

Gordura monoinsaturada

Girassol: 9,46 gramas
Abóbora: 6,03 gramas

Vitamina A

Abóbora: 6,2 microgramas
Girassol: 5,0 microgramas

Potássio

Abóbora: 919 miligramas
Girassol: 689 miligramas

Vitamina E

Abóbora: 3,910 miligramas
Girassol: insignificante

Magnésio

Girassol: 354 miligramas
Abóbora: 262 miligramas