- Atividades funcionam melhor que as de resistência. Praticantes perdem mais peso e a massa magra não aumenta
O Globo (Email)
RALEIGH - O tempo é curto para fazer atividades físicas e há dúvidas
entre exercícios aeróbicos ou de resistência. Se a meta é perder peso e
eliminar gordura, a melhor opção é a primeira, diz estudo do Centro
Médico da Universidade Duke e da Universidade do Leste de Carolina,
ambos dos Estados Unidos.
Os cientistas analisaram 234 mulheres e homens sedentários, com sobrepeso ou obesos e com idades entre 18 e 70 anos. Foram divididos em três grupos: treinamento aeróbico, treinamento de resistência e treinamento combinado (aeróbico e resistência). Depois de oito meses, foram comparados peso, composição corporal, circunferência da cintura, aptidão cardiorrespiratória e força.
Os grupos de treinamento aeróbico e treinamento combinado perderam mais peso do que aqueles que fizeram apenas atividades de resistência. A gordura e a circunferência da cintura diminuíram significativamente e a massa magra só não aumentou nos que aproveitaram apenas o treinamento aeróbico.
— Devido às nossas observações, pode ser a hora de reconsiderar seriamente a sabedoria convencional de que o treinamento de resistência por si só pode levar à perda de peso e de gordura — disse o pesquisador Leslie H. Willis.
Os cientistas analisaram 234 mulheres e homens sedentários, com sobrepeso ou obesos e com idades entre 18 e 70 anos. Foram divididos em três grupos: treinamento aeróbico, treinamento de resistência e treinamento combinado (aeróbico e resistência). Depois de oito meses, foram comparados peso, composição corporal, circunferência da cintura, aptidão cardiorrespiratória e força.
Os grupos de treinamento aeróbico e treinamento combinado perderam mais peso do que aqueles que fizeram apenas atividades de resistência. A gordura e a circunferência da cintura diminuíram significativamente e a massa magra só não aumentou nos que aproveitaram apenas o treinamento aeróbico.
— Devido às nossas observações, pode ser a hora de reconsiderar seriamente a sabedoria convencional de que o treinamento de resistência por si só pode levar à perda de peso e de gordura — disse o pesquisador Leslie H. Willis.
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