2.02.2013

Fórmulas infantis

Prorrogado prazo de adequação para empresas

Estão prorrogados, até o dia 22 de março de 2014, os prazos de adequação para as empresas fabricantes de fórmulas infantis e alimentos destinados a lactentes, sujeitas às exigências das Resoluções n^os42, 43, 44, 45 e 46. A medida foi aprovada durante reunião pública da Diretoria Colegiada da Anvisa nesta terça-feira (29/2).

As cinco resoluções foram publicadas em setembro de 2011 e referem-se às características de identidade e qualidade das fórmulas infantis, produtos destinados à alimentação de lactentes e crianças na primeira infância. As normas resultaram de processo de revisão técnica dos critérios de composição e estabelecem limites mínimos e máximos das vitaminas e minerais permitidos nessas formulações.

O novo prazo de adequação será publicado no Diário Oficial da União nos próximos dias.

Conheça as normas

A RDC 43 refere-se às fórmulas infantis para lactentes, produtos destinados às crianças de zero a seis meses de idade e que têm como objetivo satisfazer as necessidades nutricionais dos lactentes sadios durante os primeiros seis meses de vida.

As resoluções 42 e 44 são específicas para as fórmulas infantis de seguimento para lactentes e crianças de primeira infância, ou seja, produtos destinados aos bebês de seis meses até três anos de idade.

Também foram definidas regras específicas e mais atuais (RDC 45) para as fórmulas infantis para lactentes e crianças de primeira infância que possuem necessidades dietoterápicas específicas, ou seja, têm restrições alimentares especiais, como alergia à proteína ou ainda a intolerância à lactose.

A quinta norma (RDC 46) trata do uso de aditivos e coadjuvantes nas fórmulas infantis. A resolução traz uma lista dos aditivos que podem ser utilizados em fórmulas infantis por apresentarem segurança comprovada para este tipo de público. Os aditivos e coadjuvantes de tecnologia são necessários para a elaboração de alguns produtos, de acordo com o processo de fabricação.

É importante destacar que as fórmulas infantis não substituem o leite materno e, portanto, só devem ser utilizadas na alimentação de crianças menores de um ano de idade com indicação expressa de médico ou nutricionista.

A publicação das resoluções é resultado da revisão da Portaria SVS/MS nº 977/98. O documento foi baseado nas novas referências utilizadas em todo o mundo para este tipo de produto e na atualização das normas do Codex Alimentarius, programa da Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação e da Organização Mundial de Saúde (FAO/ONU).

Imprensa/Anvisa

Anvisa libera pele doada para as vítimas de Santa Maria (RS)

Uma força-tarefa organizada de forma emergencial pela Anvisa recebeu, nesta segunda-feira (28/1), as doações em pele humana e de membrana amniótica feitas pelos governos da Argentina e do Uruguai para socorrer as vítimas do incêndio na boate Kiss em Santa Maria (RS), ocorrido no último domingo (27/1). A pele e a membrana são empregadas para recuperar partes do corpo atingidas pelas chamas.

A doação encaminhada de Buenos Aires entrou pelo aeroporto da capital gaúcha às 14h e foi liberada pela Anvisa às 15h, para seguir aos hospitais onde estão internados os sobreviventes da tragédia. A carga vinda de Montevidéu desembarcou no mesmo aeroporto, o Salgado Filho, às 21h, e recebeu a liberação da Agência às 21h40.

O Uruguai encaminhou 2.400 centímetros cúbicos de pele humana e 7.328 centímetros cúbicos de membrana amniótica. A Argentina enviou 10 mil centímetros cúbicos de pele e 20 mil centímetros cúbicos de membrana. Não é possível determinar quantos pacientes serão beneficiados, pois a necessidade depende da extensão da queimadura.

Em entrevista coletiva na manhã desta terça-feira (29/1), o ministro da Saúde, Alexandre Padilha, afirmou que há 65 vítimas do incêndio internadas em hospitais de Santa Maria, das quais 27 em estado grave, e outros 53 pacientes atendidos na rede hospitalar de Porto Alegre. O número oficial de mortes divulgado nesta tarde é de 234 pessoas.
O país conta com três bancos de pele localizados, respectivamente, no Instituto de Medicina Integral de Pernambuco Professor Fernando Filgueiras (Imip), em Recife; no Hospital das Clínicas da Universidade Federal de São Paulo (HC-USP); e na Santa Casa da Misericórdia de Porto Alegre. A quantidade de bancos de pele do país é determinada pelo Sistema Nacional de Transplantes (SNT).

Os estoques do banco de pele da Santa Casa da Misericórdia de Porto Alegre foram insuficientes para atender os 118 pacientes encaminhados aos hospitais da cidade e atendidos em Santa Maria. A instituição recebeu, além das doações dos governos da Argentina e do Uruguai, o envio de pele e membrana do Hospital das Clínicas da USP e do Imip.

A Anvisa pode liberar as doações encaminhadas pelos países vizinhos em tempo recorde porque existe uma resolução da Agência, a RDC 81, publicada em 2008, que prevê a celeridade do processo de liberação de materiais biológicos em situações emergenciais. A previsão está no item 5 da Seção I da RDC 81/2008.

Os bancos de Montevidéu e de Buenos Aires são reconhecidos pela qualidade técnica e cooperaram para reforçar os estoques brasileiros pela dimensão da tragédia ocorrida na cidade gaúcha e o impressionante número de atingidos por queimaduras.

Saiba mais sobre Bancos de Tecidos.

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Imprensa/Anvisa

PRECEITOS RELIGIOSOS

BOA! REFLITAM SOBRE ESSAS PALAVRAS DE UM DOS MAIORES HUMANISTAS QUE O MUNDO JÁ CONHECEU. TALVEZ VOCÊ MUDE UM POUCO A MANEIRA DE ENCARAR OS PRECEITOS RELIGIOSOS

Mensagem de Baruch Espinoza datada de 1677

As palavras abaixo são de Baruch Espinoza - nascido em 1632 em Amsterdã,falecido em Haia em 21 de fevereiro de 1677, foi um dos grandes racionalistas do século XVII dentro da chamada Filosofia Moderna, juntamente com René
Descartes e Gottfried Leibniz.

De família judaica portuguesa é considerado fundador do criticismo bíblico moderno.

Acredite, essas palavras foram ditas em pleno Século XVII.

DEUS SEGUNDO SPINOZA ( Deus falando com você

“Para de ficar rezando e batendo o peito!
O que eu quero que faças é que saias pelo mundo e desfrutes tua vida.
Eu quero que gozes, cantes, te divirtas e que desfrutes de tudo o que
Eu fiz para ti.

Para de ir a esses templos lúgubres, obscuros e frios que tu mesmo
construíste e que acreditas ser a minha casa.
Minha casa está nas montanhas, nos bosques, nos rios, nos lagos, nas
praias. Aí é onde Eu vivo e aí expresso meu amor por ti.

Para de me culpar da tua vida miserável: Eu nunca te disse que há algo
mau em ti ou que eras um pecador, ou que tua sexualidade fosse algo mau.
O sexo é um presente que Eu te dei e com o qual podes expressar teu
amor, teu êxtase, tua alegria. Assim, não me culpes por tudo o que te fizeram crer.

Para de ficar lendo supostas escrituras sagradas que nada têm a ver
comigo.

Se não podes me ler num amanhecer, numa paisagem, no olhar de teus amigos,
nos olhos de teu filhinho... Não me encontrarás em nenhum livro!
Confia em mim e deixa de me pedir.

Tu vais me dizer como fazer meu trabalho?

Para de ter tanto medo de mim. Eu não te julgo, nem te critico, nem me
irrito, nem te incomodo, nem te castigo. Eu sou puro amor.

Para de me pedir perdão. Não há nada a perdoar. Se Eu te fiz... Eu te
enchi de paixões, de limitações, de prazeres, de sentimentos,
de necessidades, de incoerências, de livre-arbítrio. Como posso te
culpar se respondes a algo que eu pus em ti?

Como posso te castigar por seres como és, se Eu sou quem te fez? Crês
que eu poderia criar um lugar para queimar a todos meus filhos que não
se comportem bem, pelo resto da eternidade?
Que tipo de Deus pode fazer isso?

Esquece qualquer tipo de mandamento, qualquer tipo de lei; essas são
artimanhas para te manipular, para te controlar, que só geram culpa em ti.

Respeita teu próximo e não faças o que não queiras para ti. A única
coisa que te peço é que prestes atenção a tua vida, que teu estado de
alerta seja teu guia.

Esta vida não é uma prova, nem um degrau, nem um passo no caminho
nem um ensaio, nem um prelúdio para o paraíso.

Esta vida é o único que há aqui e agora, e o único que precisas.

Eu te fiz absolutamente livre. Não há prêmios nem castigos. Não há
pecados nem virtudes. Ninguém leva um placar. Ninguém leva um registro.
Tu és absolutamente livre para fazer da tua vida um céu ou um inferno.
Não te poderia dizer se há algo depois desta vida, mas posso te dar um
conselho. Vive como se não o houvesse.

Como se esta fosse tua única oportunidade de aproveitar, de amar, de
existir. Assim, se não há nada,terás aproveitado da oportunidade que te dei.
E se houver, tem certeza que Eu não vou te perguntar se foste comportado
ou não. Eu vou te perguntar se tu gostaste, se te divertiste... Do que mais
gostaste? O que aprendeste?

Pára de crer em mim - crer é supor, adivinhar, imaginar. Eu não quero
que acredites em mim. Quero que me sintas em ti.

Quero que me sintas em ti quando beijas tua amada, quando agasalhas
tua filhinha, quando acaricias teu cachorro, quando tomas banho no mar.

Pára de louvar-me! Que tipo de Deus ególatra tu acreditas que Eu seja?
Me aborrece que me louvem. Me cansa que agradeçam.

Tu te sentes grato? Demonstra-o cuidando de ti, de tua saúde, de tuas
relações, do mundo.
Esquece qualquer tipo de mandamento, qualquer tipo de lei; essas são
artimanhas para te manipular, para te controlar, que só geram culpa em ti.

Respeita teu próximo e não faças o que não queiras para ti. A única
coisa que te peço é que prestes atenção a tua vida, que teu estado de
alerta seja teu guia.

Esta vida não é uma prova, nem um degrau, nem um passo no caminho
nem um ensaio, nem um prelúdio para o paraíso.

Esta vida é o único que há aqui e agora, e o único que precisas.

Eu te fiz absolutamente livre. Não há prêmios nem castigos. Não há
pecados nem virtudes. Ninguém leva um placar. Ninguém leva um registro.
Tu és absolutamente livre para fazer da tua vida um céu ou um inferno.
Não te poderia dizer se há algo depois desta vida, mas posso te dar um
conselho. Vive como se não o houvesse.

Como se esta fosse tua única oportunidade de aproveitar, de amar, de
existir. Assim, se não há nada,terás aproveitado da oportunidade que te dei.
E se houver, tem certeza que Eu não vou te perguntar se foste comportado
ou não. Eu vou te perguntar se tu gostaste, se te divertiste... Do que mais
gostaste? O que aprendeste?

Pára de crer em mim - crer é supor, adivinhar, imaginar. Eu não quero
que acredites em mim. Quero que me sintas em ti.

Quero que me sintas em ti quando beijas tua amada, quando agasalhas
tua filhinha, quando acaricias teu cachorro, quando tomas banho no mar.

Pára de louvar-me! Que tipo de Deus ególatra tu acreditas que Eu seja?
Me aborrece que me louvem. Me cansa que agradeçam.

Tu te sentes grato? Demonstra-o cuidando de ti, de tua saúde, de tuas
relações, do mundo.

Te sentes olhado, surpreendido?... Expressa tua alegria! Esse é o
jeito de me louvar.

Pára de complicar as coisas e de repetir como papagaio o que te
ensinaram sobre mim.

A única certeza é que tu estás aqui, que estás vivo, e que este mundo
está cheio de maravilhas.

Para que precisas de mais milagres?

Para que tantas explicações?

Não me procures fora! Não me acharás. Procura-me dentro... aí é que estou,
batendo em ti."

2.01.2013

Onde foi parar o seu sonho?

Sempre que começa um ano fico aqui pensando onde foram parar os sonhos das pessoas. Logo eu, que um dia sonhei morar numa casa ecológica no meio do mato e hoje vivo na maior cidade da América do Sul entre automóveis e arranha céus, buzinas, fumaças e cheiro de gasolina.

Galeria de justinknabb/Flickr

Gostaria de saber onde foi parar o sonho de Aretuza, que vivia escondida e clandestina no DCE de Belo Horizonte enquanto a sede da UNE na Cidade Maravilhosa ardia em chamas.
O sonho de Todinho, companheiro do Colégio de Aplicação que jogava nos policiais pedaços de paralelepípedos lá do último andar da Faculdade de Filosofia.
O sonho de Kaká, que um dia voou para Estocolmo com vontade de plantar morangos em troca de um punhado de coroas.
De Bebeto, que embarcou de bermuda e tamanco num vapor barato rumo à Grécia e nunca mais deu notícias.
De Azeitona, que abandonou os estudos em Belo Horizonte e chegou a Paris disposto a estudar Agronomia sonhando plantar café no sul de Minas Gerais.
De Elena, que queria porque queria zarpar para a África disposta a pegar em armas e lutar ao lado das companheiras do MPLA.
Gostaria de saber onde foi parar o sonho de quem dormiu no sleeping bag, de quem quase morreu de amor no Estácio, de quem botou o bloco na rua, de quem manteve a mente quieta, a espinha ereta e o coração tranquilo.
Gostaria de saber onde foi parar o sonho daqueles que, em Santiago do Chile , na calada da noite cantavam La Palmatoria ao lado de Victor Jara. O sonho daquela multidão na Praça da Revolução em Havana acompanhando Pablo Milanés cantando Amo esta Isla.
Gostaria de saber onde foi parar o sonho daqueles malucos que nas tardes de sábado sentavam no chão do Cine Pathé para assistir Easy Rider pela décima vez. O sonho daqueles que tiraram a roupa e mergulharam na lama em Woodstock. O sonho daquelas que queimaram sutiãs em praças publicas nos quatro cantos do mundo. Daqueles que estavam ali à beira da cama de John e Yoko em Amsterdam entoando Give Peace a Chance e daqueles que cantaram juntos Let the Sunshine In em Hair.
Sempre que começa um ano faço uma faxina na minha revistaria. Dessa vez caiu em minhas mãos um exemplar da antiga Argumento, um número que trazia um ensaio fotográfico primoroso de Ricardo Mendes.
“Qual é o seu maior sonho?”, perguntou ele no título. Baseado no trabalho do fotógrafo Martín Weber, que realizou a exposição A Map of Latin American Dreams, Mendes pediu a cada um que escrevesse numa pequena placa o seu maior sonho.
O que mais me impressionou foi o sonho de Bigode, o guardador de carros que trabalhava em frente à Livraria Argumento do Leblon. Ele escreveu simplesmente: “Encontrar Sueli”. Com certeza um antigo amor que ficou à beira do caminho perdido no tempo e no espaço.
Dei um Google e encontrei quase cinco milhões de citações para Sueli. Encontrei Sueli Costa, Sueli Catão, Aragão, Sueli Aparecida, Godim, Rutkowski mas nenhuma Sueli, simplesmente Sueli, que deixasse pistas de estar procurando desesperadamente um tal de Bigode, guardador de carros da Livraria Argumento.

Um livro para as pessoas que sonham, as que não sonham e as que por alguma razão, desistiram de sonhar. Não se trata dos sonhos que temos quando dormimos e sim dos projetos que temos, das metas que traçamos e dos objetivos a serem alcançados. As pessoas bem sucedidas na vida tiveram sonhos e acreditaram neles. É preciso ter sonhos. Sem sonhos não há conquistas, não há realizações. Sem sonhos não se chega a lugar algum. Mas não adianta sonhar e não lutar para tornar os sonhos realidade, porque sem luta não há vitória. Esse livro fala sobre a importância de ser um sonhador, o autor coloca em destaque um homem que foi um dos maiores sonhadores da humanidade, JESUS, relata ainda que o maior colecionador de derrotas foi ABRAHAM LINCON que lutou muito e conseguiu vencer por seus sonhos.
O autor faz uma análise de quatro personagens, sendo três históricos: Jesus Cristo, Abraham Lincoln e Martin Luther King, e o 4º (quarto), ele mesmo.
- Jesus Cristo. A análise que o autor faz deste personagem não é do ponto de vista religioso, e sim, social. Um líder que tinha um sonho e para realizá-lo chamou 12 (doze) homens desacreditados - a maioria sem estudo e sem perspectiva de vida - e acreditou neles. No livro ressalta a sua coragem de enfrentar poderosos para defender aquilo que era a sua missão aqui na Terra, levar esperança para os desesperados e aqueles que já não acreditava mais na vida. Os sonhos são como o próprio ar que respiramos, sem sonhos não podemos nem viver. Esse homem chamado Jesus falava de uma vida que seria impossível acreditar se não fosse um sonhador. Ele era um vendedor de sonhos, mas um vendedor diferente fazia tudo somente por amor, os sonhos fazem os tímidos terem golpes de ousadia e os derrotados serem construtores de oportunidade. E mesmo depois de sua morte, aqueles homens seguiram com o propósito do mestre e realizaram seu sonho.
- Abraão Lincoln. Um homem que colecionou inúmeras derrotas. Tentou o comércio e faliu. Ingressou na política e só colecionou derrotas. Mas ele tinha um sonho e não desistiu. A cada derrota as pessoas pensavam que ele não teria forças para tentar outra eleição, e ele, para espanto de todos, corrigia os erros das campanhas anteriores e começava uma nova campanha confiando que sairia vencedor. Foi assim para: Deputado Estadual, Federal, Senador e Vice para Presidente, onde foi desacreditado pelos membros do partido que não aceitaram que ele fosse vice na chapa por ser um derrotado. Mas não desistiu. Na eleição seguinte se candidatou a Presidente da República dos EUA e venceu, sendo reeleito depois e tornando-se um dos maiores presidentes dos EUA.
- Martin Luther King. Qual era o sonho deste homem? O de liberdade, igualdade social e fim da discriminação racial. É dele um dos mais belos discursos cujo título é: "I have a Dream" (eu tenho um sonho). Foi perseguido, maltratado. Queimaram sua casa na tentativa de fazê-lo parar. Mas ele não desistiu do sonho. Na sua luta foi vitorioso. Somente a morte o fez parar. Foi assassinado por aqueles que eram contrários ao seu sonho.
- Augusto Cury. Por fim, o autor conta sua experiência. Tinha o sonho de publicar sua teoria sobre a psicologia moderna. Foi humilhado. A sua teoria foi desprezada por todos, mas ele não desistiu. Depois de muito trabalho, derrotas e frustrações teve seu trabalho reconhecido, e hoje é chamado para dar palestras em renomadas universidades inclusive a que o rejeitou.
Os sonhos diurnos trazem saúde para a emoção, equipam o frágil para ser autor de sua história, renovam as forcas do ansioso, animam Os deprimidos, transformam os deprimidos em seres de raro valor e fazem os tímidos terem golpes de ousadia. Você não precisará de sonhos para ser um trabalhador comum, massacrado pela rotina, que faz tudo iguais todos s dias e que vive apenas em função do salário no final do mês. Mas precisará de muitos sonhos para ser um profissional que procura a excelência, amplia os horizontes de sua inteligência, ficam atentas as pequenas mudanças, tem coragem para corrigir rotas, tem capacidade de corrigir erros, tem ousadia para fazer das suas falhas e dos seus desafios um canteiro de oportunidades. Precisará de sonhos para enxergar soluções que ninguém vê, para apostar naquilo que você crê, para encantar seus colegas, para surpreender sua equipe de trabalho. Quem sonha não encontra estradas sem obstáculos, lucidez, sem perturbações, alegrias sem aflição. Mas quem sonha voa mais alto, caminha mais longe. Toda pessoa, da infância ao último estágio da vida, precisa sonhar. Os sonhos não determinam o lugar aonde você vai chegar, mas produzem a forca necessária para arrancá-lo do lugar em que você está. Ninguém é digno do pódio se não usar suas derrotas para alcançá-lo. Ninguém terá prazer no estrelato se desprezar a beleza das coisas simples no anonimato. Sem sonhos os ricos se deprimem, os famosos se entediam, os intelectuais se tornam estéreis, os livres se tornam escravos, os fortes se tornam tímidos. Sem sonho a coragem se dissipa, a inventividade se esgota, o sorriso vira um disfarce e a emoção envelhece. A disciplina sem sonhos produz servos que fazem tudo automaticamente. E os sonhos sem disciplina produzem pessoas frustradas que não transformam os sonhos em realidade. Sonhar é preciso, pois sem sonhos as pedras do caminho se tornam montanhas, os problemas ficam insuportáveis, as decepções se transformam em golpes fatais e os desafios se transformam em fontes de medo. Sonhar é preciso, pois o sonho alimenta o sono que alimenta a vida. E a vida não teria sentido se não fosse pelo sonho de ser feliz um dia.

Barbie da vida real' vive só de líquidos;

Valeria Lukyanova antes e depois de mudar sua aparência

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A ucraniana Valeria Lukyanova, de 23 anos, ficou conhecida após publicar fotos na internet com aparência semelhante à da Barbie. Cabelos loiros, cintura fina e olhos azuis a tornam um "clone" da boneca, mas as curvas e traços da jovem exigem muito esforço. Ela contou que vive de uma dieta líquida e acredita que vem de outro planeta. Com 45 kg, ela conquistou curvas aparentemente inatingíveis depois de passar fome e ter uma rotina regrada de exercícios. De acordo com o The Sun, a meta de Valeria é viver apenas de luz solar.
Em entrevista a um jornal russo, ela disse que consome apenas suco de melão e framboesa. "Nos últimos quatro meses, eu estive em uma dieta líquida e, em seguida, eu pretendo beber somente água”, detalhou. Depois disso, a ideia é viver só de luz solar para ter “práticas espirituais mais profundas”.

Quando questionada sobre o número de cirurgias plásticas que já realizou, ela garante que só colocou silicone. “O resto, exceto os seios, é natural. Eu nem sequer coloco cílios postiços”, contou.

Quando mais nova, Valeria era fascinada por Barbies e tinha uma coleção com mais de 50. Aos poucos, ela começou a se transformar para ficar igual à boneca. As proporções da jovem parecem tão irreais, que muitas pessoas duvidaram se ela existia de fato.

Após meses fazendo sucesso com fotos surpreendentes, ela apareceu ao lado de Olga Olenyk, uma jovem quase idêntica a ela. “Eu e Valeria viemos da constelação de Plêiades. Lá as pessoas costumam parecer assim”, disse Olga. A ucraniana concordou com a amiga e disse que a reconheceu de “vidas passadas” desde a primeira vez em que a viu.

Terra

Fim da celulite: Tati Minerato ensina a acabar com o mal

01 de Fevereiro de 2013

Fotos

Tati Minerato ensina treino para pernas, bumbum e abdômen
Foto: Ricardo Matsukawa / Terra

Thaís Sabino

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A bota parece de patins, mas embaixo, ao invés de rodinhas, uma base flexível dá sustentação ao Kangoo Jump. Quem já viu alguém correr saltitando pelo parque e torceu o nariz, deve repensar a ideia. Afinal, o verão está aí e o aparelho queima duas vezes mais calorias do que um calçado comum – chega a mais de 500 em 30 minutos -, além de eliminar a celulite. A descoberta há cinco meses é o segredo para o corpo ainda mais definido da rainha de bateria da Gaviões da Fiel, Tati Minerato.

“Queima muito, quando tenho que emagrecer rápido, faço bastante Kangoo Jump”, contou Tati, e garantiu que o aparelho manda embora os furinhos na pele que toda mulher odeia. “Achei a pele bem mais firme e bonita e ganhei condicionamento físico para sambar”, disse. Tati corre com as botas, pelo menos, duas vezes por semana, por 50 minutos, pelo condomínio onde mora, no Arujá. Às segundas, quartas e sextas faz musculação e, na preparação para o Carnaval, ensaia três vezes por semana na quadra da Gaviões.

Antes de descobrir o Kangoo Jump a rainha contou que costumava correr de tênis, mesmo sentindo dores fortes na canela: “agora não sinto mais nada”. Isso acontece, segundo a educadora física e coordenadora técnica do Kangoo Jump, Mariana Varanda, porque as botas absorvem 80% do impacto. A bota ortopédica dificulta torções no tornozelo e a flexibilidade da base fortalece as articulações, descreveu Mariana.

“O produto foi criado na Suíça para melhorar a recuperação de lesão nos joelhos. Como a resposta foi muito boa, o aparelho foi incorporado a academias de ginástica. Tem um grande gasto calórico, duas vezes mais em relação ao tênis, cerca de 500 em 30 minutos”, contou Mariana. Glúteos e pernas são os alvos principais, no entanto, para se equilibrar a força é feita no abdômen que é trabalhado todo o tempo, enquanto a pessoa estiver vestindo o calçado.

Como o Kangoo Jump foi feito para pessoas com lesões nos joelhos, não há restrição física, de acordo com Mariana. Porém, ela não recomenda o uso por mulheres grávidas pelo constante desequilíbrio das botas e risco de queda, e por pessoas com labirintite que não fazem tratamento. Os iniciantes devem tomar cuidado com a instabilidade, pisar no centro do Kangoo e contrair o abdômen para não cair, alertou Mariana. O preço médio das botas é R$ 750.

Cada bota pesa 1,8 kg, o que intensifica a corrida e possibilita a execução de exercícios localizados, com o peso do Kangoo Jump. Veja o treino de Tati Minerato com o Kangoo Jump.

Tragédia esvazia boates em São Paulo

Incêndio em Santa Maria deixa frequentadores de casas noturnas mais atentos a questões de segurança. Jovens acreditam que a redução de público esteja ligada ao medo do caso se repetir

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Educação e boas maneiras de dizer não no ambiente de trabalho

A primeira coisa que devemos saber sobre esse assunto é que o Não é tão necessário quanto o Sim, portanto pode ser tão bem vindo como tal, se for visto por um mesmo ângulo.

Um Não é sempre um limite em uma situação recorrente do espaço e tempo, que põem fim a um percurso lógico do pensamento e das expectativas. Depois de todo Não sempre há de haver outra saída, que certamente deverá exigir maior capacidade criativa e em via de regras ao longo de toda história, sempre resultaram em algo mais apropriado ou inovador.

1.       Fazer com que o outro entenda que o seu Não pode consistir em um ajudar a resolver o problema de outra forma, com uma boa sugestão ou uma informação que o direcione a outros meios de resolver seu problema, além de ser bem educado, pode ser sincero.

2.       Uma forma nada capciosa de se dizer Não é sendo, seco, enfático e desnecessariamente sincero. Como aquelas pessoas que dizem: Eu não sou grossa eu sou sincera, tá? Isso sempre resulta em volta, e se tem uma coisa que o mundo sabe fazer é dar voltas, quando você menos espera o pirralho da rua é teu chefe ou chefe do teu chefe, e o melhor deste exemplo é que as coisas só se complicam com a idade e a experiência.

3.       Ter um espasmo de silêncio e susto, às vezes faz a pessoa cair em si do absurdo que te pediu.

4.       Tem o Não da verdade que tem de ser dita, ou seja, aquele não que só compromete você, do tipo: Não Fiz! Se não tiver, e não vai ter mesmo uma boa desculpa, melhor contar a verdade e assumir as consequências, mas se for mesmo esperto nem pense em deixar que uma situação chegue a este ponto. Quer se dar bem? Vai lá e abre o jogo, antes que a bomba estoure. E por favor, apresente pelo menos três soluções criativas que façam que o seu Não, neste caso não prejudique mais ninguém além de você, isso é na verdade uma questão de responsabilidade. Quando sair da sala numa situação destas vai descobrir que existe vida após um erro assumido e resolvido.

5.       O Não que dá lucro é bom, daquele que abre portas e oportunidades para você negociar um sim. Seria aquele Não que na verdade não te custa muito, mas que por você mesmo não faria. Então você negocia, mas se eu fizer ...

6.       O mais importante de tudo se você realmente não quer ser o tipo autoritário que jamais leria um texto destes, faça com que a pessoa que tem de ouvir de você o Não possa compreendê-lo da mesma forma que você compreende, e para isso sua paciência em contextualizar e explicar pode ser colocada à prova neste momento. Mas os resultados nestes casos sempre são bons.

7.       Dizer não sorrindo é uma coisa que sempre confunde o adversário. Mas cuidado com o excesso de ironia, isso pode render até agressão física, daí a culpa não é minha ok?

8.       Mas se for sincero e amistoso o sorriso pode mesmo ser um grande aliado, mostrar-se tranquilo sobre a obrigação de dizer um não é uma forma de tranquilizar o ouvinte, algo assim, se você nem se abalou de dizer o não, é por que realmente não poderia ser diferente. Isso pode até evitar algumas horas de conversa, lembre-se sempre o corpo também fala, não só a língua.

9.       Tem o não engraçado que é aquele que realmente seria sempre inevitável rir, é o mesmo caso do susto e o silêncio mais de uma forma mais dramática.

10.   Outra coisa que ajuda muito neste sentido é nunca perder o bom humor, mesmo que as vezes possa parecer grosseiro para terceiros depende muito do grau de intimidade que se tem com o interlocutor. Aquela velha história de perder o amigo, mas não a piada. De verdade isso depende muito do astral da equipe.

Educação e boas maneiras no ambiente de trabalho

Das 24 horas por dia que dispomos, passamos de oito a dez horas no ambiente de trabalho. Durante mais de 30 anos iremos cumprir esta rotina, mesmo que mudemos de empresa ou que adotemos o trabalho a distância ou em casa (Home Office).
Há pessoas que não sabem tratar os seus pares ou subordinados, mas, se desmancham em cortesias com os mais graduados e poderosos. São mais conhecidos como bajuladores.
Dizer “muito obrigado”, “por gentileza”, “bom dia!”, saber cumprimentar os colegas, são algumas das atitudes mais importantes. Isso é válido não somente para o ambiente de trabalho, mas, para o relacionamento com pessoas conhecidas e para a vida em sociedade, no trânsito, supermercado, instituições financeiras, entre outros locais.
Saiba que, “a cada ação, haverá uma reação, igual ou mais intensa”. Gentileza tende a gerar bem-estar e cortesia das partes envolvidas. A falta de educação, grosseria, indiferença, também!
É fato que os tempos atuais conspiram contra as boas maneiras, uma vez que poucos são os profissionais que se preocupam com as pequenas e importantes atitudes acima mencionadas. Uma grande parcela da população, notadamente nas grandes cidades, está indiferente ao próximo ou com medo das demais pessoas.
Muitos acreditam que a boa educação “vem de berço” e, se a pessoa não aprendeu junto à família e à escola, quando criança, dificilmente ela desenvolverá tais atitudes. Um outro fato relevante é que a educação e o cuidado com o próximo não tem relação com o grau de escolaridade. Em tese deveria ter, porém, há pessoas com alto grau de escolaridade e completamente sem educação. Creio que a boa educação tem relação direta com os modelos familiares e o caráter.
“Viver é saber relacionar com pessoas!” Não sei aonde li esta frase pela primeira vez. Ela ficou marcada em minha mente. É simples, direta e verdadeira. Pense nisso!

Boate em Santa Maria virou câmara de gás

Espuma que forrava teto da Kiss liberou substância usada nas grandes guerras mundiais

Rio Grande do Sul - O delegado regional que investiga o incêndio que matou 235 pessoas no último domingo na boate Kiss, em Santa Maria (RS), Marcelo Arigony, disse ontem que a espuma isolante que forrava o teto da boate foi responsável pelo grande número de vítimas. Ele explicou que o material colaborou para que as fuligens e os gases tóxicos se espalhassem com rapidez e em grande quantidade pelo interior do estabelecimento, que virou verdadeira câmara de gás.

Arigony, que perdeu uma prima na tragédia, disse que, se não fosse a espuma, teria sido incêndio pequeno | Foto: Ronald Mendes / Estadão Conteúdo

Um dos gases que a espuma produz quando entra em combustão é o cianídrico, considerado um dos mais letais. Quando disperso em locais pouco ventilados, ele se adere a tudo o que for úmido, mantendo seu efeito danoso por vários dias. Na Primeira Guerra Mundial esse gás foi utilizado como arma química e, na Segunda Guerra, ele foi usado no extermínio de judeus pelos nazistas.
“Se não fosse essa espuma, teria sido um pequeno incêndio”, afirmou Arigony.
O fogo iniciou durante a apresentação da banda Gurizada Fandangueira, que fez uso no palco de artefatos pirotécnicos não recomendados para locais fechados. Segundo o delegado, a espuma não tinha a aplicação de produto usado para amenizar a fumaça em caso de incêndio. Uma amostra foi recolhida para estudo. O DJ que tocou na boate na noite do incêndio, Lucas Peranzoni, o Bolinha, disse em depoimento ontem que a nuvem negra demorou só 15 segundos para tomar o local.
A polícia ainda não recebeu o plano de prevenção e combate a incêndio da Kiss. O delegado pedirá a prorrogação das prisões temporárias dos sócios da boate Elissandro Callegaro Spohr, o Kiko, e Mauro Hoffmann, e de dois membros da banda, Marcelo Santos e Luciano Augusto Leão.
Ontem, a Justiça de Santa Maria negou liberdade provisória para Kiko. O juiz Afif Simões Neto considerou que não há motivos para desfazer a sentença anterior, que se baseou na necessidade da custódia para a investigação.
Investigação acompanhada pelo Facebook
Marcelo Arigony tem usado uma maneira moderna e pouco convencional para informar a população sobre o andamento das investigações. Em seu perfil do Facebook, que é aberto, o delegado publicou ontem uma foto em que, aparentemente, funcionários da boate Kiss manuseiam equipamentos que disparam labaredas de fogo. Na legenda, ele orienta os internautas para que “tirem suas próprias conclusões". Até 21h de ontem, a foto tinha 1.592 compartilhamentos e 2.043 “curtidas”.

Boate já permitia uso de artefatos pirotécnicos durante festas | Foto: Reprodução Internet

Multa por venda de ingresso

A partir de hoje, sites que venderem ingressos para festas em locais do Rio que não estiverem em condições seguras de funcionamento receberão multas de R$ 100 mil a R$ 6,2 milhões. A regra será publicada hoje pela prefeitura, no Diário Oficial.
A Ouvidoria do Ministério Público Estadual apresentou ontem 11 denúncias recebidas desde segunda-feira sobre supostas irregularidades em casas noturnas do estado. Bombeiros — responsáveis por fazer vistorias e conceder a aprovação e registro das casas — anunciaram curso de capacitação a profissionais. A ideia é aumentar a equipe, hoje de 200 pessoas no estado, para 500 e alcançar a meta de, ao menos, 100 fiscalizações mensais na capital.

USE A CAMISINHA

Campanha nacional de prevenção à aids no Carnaval enfoca uso do preservativo

Brasília - O governo federal lançou nesta quinta-feira campanha nacional de prevenção à aids durante o carnaval deste ano. Com o tema A Vida É Melhor sem Aids. Proteja-se. Use Sempre a Camisinha, o foco da campanha é enfatizar a importância do uso do preservativo na hora da relação sexual. No evento, o secretário de Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde, Jarbas Barbosa, destacou que pesquisas recentes apontam queda do uso da camisinha em todas as faixas etárias.

Ministério da Saúde lança campanha nacional de prevenção à aids para o carnaval 2013 com o tema "A vida é melhor sem aids. Proteja-se. Use sempre a camisinha". A campanha foi lançada no Morro dos Prazeres | Foto: Divulgação

“Houve uma queda considerável de 58% para 49% nas relações com parceiros casuais, ou seja, as pessoas se conhecem e têm relações sem o devido uso do preservativo", disse Barbosa, que representou o ministro Alexandre Padilha. A pasta informou que 68,6 milhões de preservativos serão distribuídos em todo o país.
O secretário destacou ainda o aumento de casos da doença entre jovens homossexuais. "Na população em geral de adultos brasileiros, a prevalência do HIV é 0,4%; entre os jovens homossexuais, esse percentual chega a 10% e, às vezes, até a 12%, ou seja, é vinte vezes maior do que na população em geral. Este número se refere a jovens homossexuais, profissionais do sexo e travestis”.
Pela primeira vez, a campanha foi lançada em uma comunidade de baixa renda, no Morro dos Prazeres, na região central do Rio. Durante a cerimônia, foram reapresentados projetos de 18 agentes que participam de campanhas preventivas nas favelas cariocas, além da premiação de vídeos educativos produzidos por pessoas de diversas partes do Brasil, com foco no combate à doença. As ações fazem parte do Projeto Aids e Comunidades, resultado de uma parceria da organização não governamental Centro de Promoção da Saúde com o Ministério da Saúde.

As informações são da Agência Brasil

DOR NAS COSTAS

Lombalgia crônica, hérnia de disco, lombalgia aguda e artrose são as causas mais comuns relacionadas às dores nas costas
Foto: Getty Images

As causas das dores nas costas são inúmeras, mas existem quatro tipos mais comuns: lombalgia crônica, hérnia de disco, lombalgia aguda e artrose. Descubra agora qual está relacionada ao seu sofrimento:

Se você sente dor nas costas...

· Todos os dias, sobretudo na região lombar: lombalgia crônica
É possível que seu quadro seja uma lombalgia crônica, provocada por lesão, má postura ou excesso de peso. Consulte um médico para começar o tratamento adequado, normalmente com sessões de RPG e uso de anti-inflamatórios.
· Diariamente na lombar, junto com formigamento nos braços, coxas e pernas: hérnia de disco
Dor frequente com formigamento nos membros, é um sintoma típico de hérnia de disco, nome dado aos "amortecedores" das vértebras da coluna. Remédios e exercícios geram bons resultados, mas há pacientes que precisam de cirurgia.
· Ao pegar algum objeto pesado de mau jeito: lombalgia aguda
É uma dor esporádica gerada por mau jeito. Pode demorar algumas semanas para melhorar, mesmo depois de começar o tratamento com anti-inflamatórios. Fazer algumas sessões de RPG ajuda muito a evitar novas crises.
· Depois de passar muito tempo sentada ou deitada: artrose
O desconforto nas "cadeiras" que surge depois de ficar sentada ou deitada e logo desaparece pode ser artrose, um desgaste na cartilagem das juntas. Sem cura, o problema é amenizado com remédios, alongamento e hidroginástica.

EXERCÍCIOS ESPECIALIZADOS PARA O TRATAMENTO DA DOR NAS COSTAS

CONHEÇA OS PRINCÍPIOS DO COLETE MUSCULAR ABDOMINAL
Nos últimos anos os especialistas no assunto reconheceram a importância de uma abordagem global para o problema da DOR NAS COSTAS, concentrando sua atenção nas FUNÇÕES NORMAIS E ALTERAÇÕES DOS MUSCULOS, DAS ARTICULAÇÕES E DAS ESTRUTURAS VIZINHAS, COMO OS LIGAMENTOS, DISCOS ETC.
Toda a nossa filosofia de tratamento da DOR NAS COSTAS por EXERCÍCIOS se baseia no princípio do COLETE MUSCULAR ABDOMINAL.

TEMPO DE DURAÇÃO DOS EXERCÍCIOS
Os exercícios devem ser realizados diariamente por pelo menos 10 minutos, 2 vezes ao dia, e SE POSSÍVEL, ATÉ MAIS VEZES. Alguns exercícios são tão fáceis que podem ser executados durante o trabalho, ao subir ou descer escadas, no elevador, na fila de espera, ou em qualquer local que você resolva fazê-los.
Alguns exercícios devem ser realizados ainda na cama antes de se levantar pela manhã, o que o ajudará a se levantar mais disposto.

Sempre que possível, antes de começar os seus exercícios, procure aquecer a região lombar tomando um chuveiro quente ou colocando uma bolsa quente no local por alguns minutos, ou até dando um mergulho em piscina aquecida, ou aquecendo a sua região lombar em uma pequena banheira tipo Jacuzzi.
A musculatura aquecida fica mais relaxada e os exercícios serão feitos com mais facilidade. Entretanto, se você não tiver essa possibilidade, faça-os na melhor situação que puder. Execute os exercícios várias vezes ao dia, nem que seja por alguns minutos.

QUANDO PARAR COM OS EXERCÍCIOS?
Os clientes me perguntam.: "doutor, quando devo parar de fazer os exercícios?"
Eu respondo: "NUNCA. Se você se sente bem e eles aliviam as suas DORES, faça-os durante toda a sua VIDA".

QUAL A IDADE APROPRIADA PARA REALIZAR OS EXERCÍCIOS?
A idade ideal para se realizar os exercícios vai desde o ADULTO JOVEM até os 60 anos para os HOMENS, e até os 55 anos para as MULHERES. Acima desta idade os exercícios também podem ser realizados, porém, com mais cuidado e com menos intensidade.
O ideal é que um médico verificasse o estado da coluna, principalmente em relação à presença ou não de OSTEOPOROSE.
Os exercícios N° 1 (BÁSCULA DE BACIA) realizado deitado ou de pé, o nº 8 e nº 10 não têm contra-indicação, mas se você tiver alguma DÚVIDA, CONSULTE O SEU MÉDICO.

INSTRUÇÕES PRELIMINARES
a) Nós vamos ensiná-lo exercícios nas POSIÇÕES DEITADA EM DECÚBITO DORSAL ( BARRIGA PARA CIMA) E DE PÉ.
EXERCÍCIOS NA POSIÇÃO DEITADA.
b) Devem ser feitos preferencialmente sobre uma superfície levemente acolchoada ou sobre um tapete;
c) Remova as roupas e use somente um "short";
d) Faça os exercícios vagarosamente, com ritmo, intercale períodos de descanso;
e) Respire fundo durante o início e expire o ar no momento que você estiver realizando o maior esforço. NUNCA prenda a respiração durante todo o exercício.
f) Se um exercício causar DOR é sinal que ele está sendo mal executado ou ainda não está na hora de você executá-lo. Interrompa o exercício e retorne a exercícios mais fáceis e nos dias subsequentes vá aumentando a complexidade dos mesmos.
EXERCÍCIOS ALTERNATIVOS PARA CASOS ESPECIAIS
A nossa filosofia básica de tratamento segue a escola Sueca e Canadense, cujos exercícios são descritos no site e que são chamados de EXERCÍCIOS EM FLEXÃO. São os exercícios ( É so clicar nos números) 1, 1A, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 e 12.

Entretanto existem pacientes com dores nas costas que no exame físico e nas radiografias apresentam uma diminuição da lordose lombar.

Estes mesmos pacientes relatam que se sentem melhor ou menos doloridos quando “esticam” a sua coluna para trás. A este movimento de “esticar” nós chamamos de EXTENSÃO ou HIPEREXTENSÃO. São nestes casos que indicamos os EXERCÍCIOS EM EXTENSÃO; tais exercícios são fáceis de fazer e devem ser executados lentamente.

Veja as instruções nos seguintes exercícios: Exercício 13 e Exercício 14.

Estes são os exercícios que chamamos de EXERCÍCIOS EM EXTENSÃO.

CIRURGIAS

O desenvolvimento tecnológico, juntamente com os progressos da biologia e da medicina, são as grandes conquistas do ser humano moderno.
Na medicina a evolução dos conhecimentos sobre as doenças e o aprimoramento das técnicas cirúrgicas com a ajuda de novos materiais de implantes, como por exemplo, os “STENTS” arteriais e os implantes para síntese óssea de TITÂNIO revolucionaram o tratamento das doenças do sistema circulatório e da coluna vertebral, respectivamente.
Os estudos e a publicação de trabalhos científicos mostram diariamente novidades que encantam e até “seduzem” os médicos. A cirurgia ROBÓTICA é uma delas.
Entretanto, ainda por trás de todas essas maravilhas está o homem com todas as suas grandezas e fragilidades. É dele ainda que todo o planeta e seus habitantes dependem para sua sobrevivência.

O domínio do homem sobre a medicina – no caso, o médico – e sobre as doenças também lembra a sua debilidade; está aí o câncer nos desafiando diariamente.
Na área das doenças músculo-esqueléticas, as patologias da coluna vertebral com a sua principal manifestação, a Dor, é motivo de milhões de consultas diárias ao redor do mundo. Muitas dessas patologias exigem um estudo clínico exaustivo para um correto diagnóstico e a eventual indicação de CIRURGIA.
É a partir daí que o paciente deve esclarecer todas as suas dúvidas sobre o procedimento proposto pelo cirurgião. O diálogo honesto e claro entre o cliente e seu médico deve informá-lo sobre as possíveis complicações operatórias e pós-operatórias. A avaliação das condições clínicas pré-operatórias e o estudo criterioso do anestesiologista são também da mais alta importância.
Nenhum paciente deve aceitar ser submetido a uma cirurgia de coluna vertebral, sem ter a resposta para todas as suas perguntas; e também o cirurgião só deve proceder ao ato cirúrgico quando tiver a plena consciência dos benefícios que o seu procedimento proporcionará ao seu paciente, e que está capacitado a enfrentar com seriedade, serenidade e competência as possíveis complicações decorrentes da cirurgia.

CIRURGIA DA HÉRNIA DE DISCO
Observação importante: 90% ou mais das dores por hérnia de disco melhoram ou mesmo desaparecem espontaneamente ou com o tratamento por analgésicos, antiinflamatórios, fisioterapia, repouso etc. Esses sintomas podem reaparecer em intervalos de semanas, meses ou até anos.
Somente de 3 a 5% das hérnias devem ser operadas, portanto procure uma boa orientação antes de aceitar uma operação para Hérnia de Disco.

A Cirurgia da Hérnia de Disco está indicada quando existe uma DOR CIÁTICA importante, com duração de pelo menos 2 a 3 meses, e resistente aos tratamentos clínicos já mencionados.
A opinião do especialista é de fundamental importância para se fazer o diagnóstico diferencial com outras doenças (infecções, tumores) etc.
A confirmação diagnóstica feita pela ressonância magnética e outros exames especializados é essencial para a indicação cirúrgica. A cirurgia é realizada sob anestesia geral e consta basicamente de se abordar a raiz nervosa comprimida pela hérnia. Com o uso de pinças especiais se retira o fragmento de disco que comprime a raiz.
Tal cirurgia é delicada e só deve ser realizada por especialistas. Em geral a recuperação é rápida e os pacientes retornam às suas atividades normais.
As complicações possíveis são: infecção local e retorno dos sintomas que surgem quando nem todos os fragmentos do disco que comprimem o nervo foram retirados. Além disso, podem surgir outras hérnias nos outros discos lombares.

CIRURGIA DA ESTENOSE DO CANAL MEDULAR – CANAL ESTREITO
Como vocês se recordam, já estudamos os principais aspectos anatômicos do CANAL MEDULAR, DA MEDULA NERVOSA e da CAUDA EQUINA.
Durante o envelhecimento do ser humano vai se desenvolvendo natural e progressivamente um processo de desgaste (degeneração) de todas as estruturas da coluna - corpo vertebral, facetas articulares, lâminas, disco vertebral, forame de conjugação e ligamentos: a este processo de degeneração chamamos de ARTROSE, conhecida pelos leigos como BICO DE PAPAGAIO. Todo este processo pode produzir um estreitamento do canal medular e das estruturas próximas. Este estreitamento recebe o nome de ESTENOSE DO CANAL MEDULAR. A estenose está presente principalmente na altura das vértebras L3, L4 e L5.
O diagnóstico geralmente é feito já entre os 50 e 60 anos de idade ou daí em diante.
Existem outros tipos de patologias da coluna que produzem estenose do canal, como a ESPONDILOLISTESE DEGENERATIVA, sequela de fraturas, alterações congênitas como, por exemplo, o estreitamento do canal na coluna dos anões (NANISMO).

O QUE ACONTECE COM OS NERVOS NA ESTENOSE?
Devido ao estreitamento, os nervos que saem da cauda equina ficam comprimidos, dificultando a circulação sanguínea no próprio nervo, o que diminui a chegada do oxigênio no local (isquemia do nervo). Tal fato produz fraqueza muscular e dores agudas nos membros inferiores. O paciente se queixa que ao andar 50, 100 ou 200 metros sente uma dor nas pernas tão forte que ele é obrigado a parar e se sentar para que a dor melhore. Existem outros sintomas como câimbras noturnas, formigamento nas pernas, pés etc.

À esquerda: vértebra e canais normais; à direita: vértebras com canal estreito.

A suspeita clínica deve ser confirmada por exames especializados, principalmente pela Ressonância Magnética da coluna lombar. Lembramos a importância do diagnóstico diferencial com as doenças arteriais e venosas que prejudicam a circulação nos membros inferiores e causam sintomas semelhantes.

CIRURGIA
A Cirurgia do alargamento do canal é feita através da Laminectomia Descompressiva que permite retirar os elementos ósseos e ligamentares que comprimem o canal. A cirurgia deve ser realizada por especialistas em hospital bem equipado com anestesiologistas competentes e cuidados de terapia intensiva. O resultado da cirurgia é bastante satisfatório e o paciente se recupera em algumas semanas, voltando a andar bem melhor do que no pré-operatório. Ver figuras abaixo:

Da esquerda para a direita:1 - Medula liberada
2 - Radiografia mostrando canal aberto na altura de L4 e L5
3 - Tomografia computadorizada mostrando o canal aberto em L4

ESPONDILOLISTESE DEGENERATIVA
A espondilolistese degenerativa se refere ao deslizamento (escorregamento) da quarta vértebra lombar (L4) sobre a quinta lombar (L5), e em menor escala o deslizamento pode ocorrer de L3 sobre L4 ou de L2 sobre L3. Há casos de deslizamento de varias vértebras concomitantemente. É mais comum nas mulheres acima dos 50 – 55 anos de idade.
O deslizamento pode ser diagnosticado através de um RX simples da coluna lombar, mas a Ressonância Magnética é um exame imprescindível. Existem várias causas para esta doença, mas a principal é a degeneração (Artrose) das articulações interapofisárias (facetas articulares) das vértebras L4 e L5.
Esta degeneração leva a uma hipermobilidade da vértebra L4 que desliza sobre L5, causando um estreitamento do canal vertebral localmente e também uma compressão das raízes nervosas da região.
Os sintomas principais são: dor lombar - que pode se irradiar para as pernas; e fraqueza muscular. Quando os sintomas são progressivos deve-se realizar uma cirurgia para alargamento do canal e liberação das raízes comprometidas. Antes dos 70 anos em geral esse alargamento deve ser acompanhado de uma cirurgia estabilizadora, a “Artrodese Vertebral”, associada um reforço da estabilização com o uso dos chamados parafusos pediculares e hastes metálicas (o metal mais usado é o TITÂNIO, que permite o uso da Ressonância Magnética sem interferências). Em geral, após os 70 anos já existe uma estabilidade local e procedemos somente a cirurgia de liberação do canal e das raízes.
Uma observação importante é que, quando os sintomas começam a progredir, a cirurgia deve ser realizada, pois a espera prolonga o tempo de compressão, o que pode comprometer a recuperação.
Nestes casos também o acompanhamento clínico e a opinião do especialista são fundamentais. Também são importantes um hospital bem equipado e anestesiologistas competentes. A recuperação em geral é bastante satisfatória com uma boa melhora do paciente.

ÔMEGA 3 NO CONTROLE DA MENOPAUSA

Um remédio natural para aliviar os sintomas de uma das épocas mais dificeis da vida da mulher.

Só mesmo quem vive os sintomas da menopausa é capaz de saber o quanto eles incomodam a rotina de uma mulher. Com a diminuição da função ovariana, a produção dos hormônios femininos progesterona e estrogênio sofrem uma brusca redução, o que acarreta um período de mudanças hormonais chamada menopausa.

A menopausa, que ocorre entre os 40 e 50 anos, tem como principal característica o término do ciclo menstrual, e é conhecida por seus sintomas corporais, que variam entre ondas de calor, insônia e tonturas. Para amenizar os sintomas do período da menopausa, é ideal manter uma rotina de alimentação com alto consumo de ômega 3. O óleo encontrado em peixes como o salmão é primordial para manter a vitalidade da pele, contribuir para a diminuição dos períodos depressivos da fase e elevar o alto astral.

Confira algumas dicas e veja como o ômega 3 pode auxiliar no controle dos sintomas da menopausa:

• Consuma salmão 3 vezes por semana;

• Evite o consumo de carne vermelha e alimentos com alto nível de gorduras saturadas;

• Diminua o consumo de álcool, refrigerantes e cafeína, pois aumentam as incomodas ondas de calor;

• Priorize as gorduras saudáveis como o ômega 3 e diminua o consumo de gorduras saturadas e trans para prevenir doenças do coração e aumentar a disposição;

• Ingira fibras regularmente, fundamentais para o bom funcionamento intestinal e para evitar o inchaço;

• Controle seu peso corporal para evitar outras doenças, como derrame;

• Pratique exercícios físicos diariamente para queimar calorias e regular a pressão;

• Evite o consumo de alimentos industrializados;