Como Viver uma Vida Simples e Tranquila

Viva mais tranquila

Dar atenção ao corpo, comer melhor, dividir tarefas e cobrar-se menos. Com atitudes simples assim, é possível levar uma vida mais relaxada e saudável, mesmo nos dias corridos

O dia a dia é corrido – mas todas sabemos disto. Para manter uma vida mais tranquila e saudável, pequenos gestos diários podem ajudá-la. A começar pela alimentação. Escolha alimentos que ajudam a turbinar a energia, como a lentilha (que aumenta o ânimo por ter boa dose de enxofre) e a maçã (que auxilia no combate à fadiga por ser rica em fósforo e potássio). Já as sementes de girassol e de abóbora estimulam o metabolismo dos carboidratos, liberando energia para você enfrentar as tarefas do dia.

Não faça tudo sozinha
Já foi o tempo de tentar bancar a mulher maravilha! Hoje, o desafio é aprender a delegar – seja com os afazeres de casa, com os filhos ou com aquele relatório pendente. Quando não conseguir realizar uma determinada tarefa, a dica é relaxar e assumir que nem sempre é possível dar conta de tudo. Assim, dá para acalmar a ansiedade e escapar do círculo de preocupações que deixa a rotina pesada.

Seja sua própria massagista
A automassagem pode ser feita em casa, no trabalho e até no trânsito. Para começar, faça movimentos circulares com os dedos nas têmporas e na articulação da mandíbula. Repita dez vezes. Depois, amasse a região do ombro, segurando cerca de 5 segundos antes de soltar. Repita pelo menos três vezes de cada lado.

Como Viver uma Vida Simples e Tranquila

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Em nossa vida diária, muitas vezes nos apressamos entre tarefas, tentando fazê-las, tentando terminar tantas tarefas quanto possível a cada dia, acelerando os nossos carros para chegar a algum lugar, correndo para fazer o que precisamos fazer nesse local para que, enfim, possamos estar chegar o mais depressa possível ao próximo destino.
Infelizmente, muitas vezes, só percebemos a loucura que tudo isso é quando chegamos ao nosso destino final. Geralmente, no final do dia, estamos exaustos e estressados da rotina, do caos e dos afazeres diários. Não temos tempo para o que é importante para nós mesmos, para o que realmente desejamos fazer ou para passar tempo com os entes queridos.A vida não tem que ser assim. É possível vivê-la de maneira mais simples, para que você possa desfrutar de cada atividade, estar presente em tudo (ou quase tudo) que você faz, sentir-se contente, em vez de correr para terminar as coisas. Se esta ideia lhe agrada, aqui estão algumas sugestões para se viver uma vida, simples, tranquila e feliz.

Passos

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   Decida o que é importante. Pare e pense sobre o que é importante para você. O que você realmente quer fazer, com quem você quer passar o seu tempo, o que você quer alcançar com o seu trabalho? Faça uma pequena lista de 4-5 coisas importantes na sua vida, de 4-5 pessoas com quem você quer passar o seu tempo e de 4-5 coisas que você gostaria de realizar profissionalmente. 
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   Dê uma olhada nos seus compromissos. Uma grande parte do problema é que as nossas vidas estão cheias de tarefas. Não podemos fazer tudo o que nos comprometemos a fazer, e ao tentar fazer todas as tarefas nós certamente não temos tempo de apreciar a vida. Aceite que você não pode fazer tudo, faça o que é importante, e tente livrar-se dos compromissos que não são tão importantes.
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   Faça menos a cada dia. Não preencha o seu dia com tarefas. Você vai acabar se apressando para terminar todas elas. Se você normalmente tenta (e não consegue) fazer 7-10 tarefas, faça apenas as 3 mais importantes (e, talvez, mais 3 tarefas menores, se você conseguir terminar as 3 primeiras). Isso lhe dará tempo para fazer o que você precisa sem se apressar.
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   Deixe espaço entre as tarefas ou compromissos. Outro erro é tentar agendar várias coisas uma após a outra. Isso não deixa uma brecha no caso das coisas demorarem mais do que planejado (o que quase sempre acontece), e também nos dá uma sensação de estarmos nos apressando e nos estressando durante todo o dia. Portanto, deixe espaço suficiente entre seus compromissos ou tarefas, para que você possa se concentrar mais em cada coisa que fizer, e ter um tempo de transição entre elas.
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   Elimine o máximo possível da sua lista. Você não pode fazer tudo o que está na sua lista de tarefas, em mesmo se pudesse, outras coisas irão aparecer. Simplifique, tanto quanto possível, a sua lista ao essencial. Isso permitirá que você se apresse menos e se concentre mais no que é importante.
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   Vá com calma e curta cada tarefa. Esta é a dica mais importante neste artigo. Leia-a duas vezes. Tudo o que você está fazendo, seja uma tarefa de trabalho, comer, escovar os dentes, fazer o jantar, dirigir para o trabalho: não se apresse. Tente ter prazer nas coisas que você faz. Tente prestar atenção, em vez de pensar em outras coisas. Viva o momento. Isso não é fácil, já que muitas vezes você vai se esquecer disso, encontre, porém, uma maneira de lembrar. A menos que a tarefa envolva algum tipo de desconforto, qualquer coisa pode ser agradável se você der a devida atenção.
   • Coma devagar. Esta é apenas uma forma mais específica de fazer as coisas mais lentamente, mas é algo que fazemos diariamente, por isso merece uma atenção especial.
   • Dirija mais devagar. Outra maneira, mesmo princípio; dirigir é algo que fazemos, muitas vezes, irracional e apressadamente. Em vez disso, desacelere e aproveite a viagem.
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   Faça uma única tarefa. Este é um ponto importante. Faça uma coisa de cada vez, e faça-a bem. Evite as multitarefas.
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   Elimine o estresse. Faça uma lista das coisas estressantes em sua vida, e encontre formas de eliminá-las. Veja como aliviar o stress.
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   Crie tempo para ficar sozinho(a). Além de desacelerar, ter prazer em fazer as tarefas, e decidir por fazer menos, também é importante reservar algum tempo para si mesmo.
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    Não faça coisa alguma. Às vezes, a melhor coisa a fazer é não fazer nada, esquecer as tarefas diárias e não esquentar a cabeça com coisa alguma.
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    Espalhe pequenos prazeres ao logo do seu dia. Procurar saber quais são as coisas que lhe dão prazer em fazer; fazer algumas delas todos os dias pode ser uma excelente maneira de tornar a vida mais agradável.
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    Procure manter-se focado(a) . É possível praticar a arte de ficar focado no momento em qualquer hora durante o dia. Os principais métodos para conseguir isso incluem prestar atenção em vez de sonhar acordado(a), observar o que está acontecendo ao seu redor, fazer atenção a sua respiração e meditar.
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    Viva o momento. Em vez de esperar para se sentir gratificado(a), tente aproveitar a vida agora.
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    Colocar os outros em primeiro lugar irá ajudá-lo(a) a viver uma vida tranquila. Viver em conflito com as pessoas magoa todas as partes, e, às vezes, nos sentimos tão pequenos depois de uma grande ou pequena discussão. Porém, se pudéssemos olhar além dos seus defeitos, elas poderiam, talvez, fazer o mesmo em relação a nós. Perdoar ajuda a viver uma vida em paz, (em paz com nós mesmos e com os outros ao nosso redor). Anúncio

Dicas

• Não deixe a tecnologia governar a sua vida. Estabeleça limites para e-mails, mensagens instantâneas, Facebook, Twitter, sms e uso do celular. Isso diminuirá a sensação de caos em sua vida diária.
• Se você tem filhos, não os sobrecarregue de tarefas. Eles também podem aprender a ter uma vida simples e tranquila.
• Se possível, tente encontrar um emprego que não cause muito estresse, algo como um emprego de segunda-feira a sexta-feira, das 9:00 às 17:00, sem horas extras. Isso irá minimizar o estresse e dar-lhe mais tempo para fazer as coisas que você gosta
•  Atributos e Personalidade(excelente site: linkamos algumas matérias abaixo)

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  		Como Ser Como uma Criança	Como Ser Feminina

  Como Ser uma Pessoa Madura		Como Ser uma Dama
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  Como Falar Profissionalmente ao Telefone	Como Fazer as Pessoas Pensarem que Você é Confiante

  Como Fazer Marketing Pessoal		Como Fazer o Tempo Passar Mais Rápido
  		Como Fazer para Ficar Sóbrio	Como Fazer Sua Personalidade se Destacar

  Como Ficar Acordado à Noite		Como Fortalecer o Caráter
  		Como Fazer um Mapa Mental	Como Ficar Feliz Quando Você Está Triste

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  		Como Lidar Quando Ninguém se Importa com Você

  Como Lutar Contra a Depressão	Como Melhorar Seus Reflexos		Como Manter a Mente Afiada e uma Atitude Positiva
  Como Manter o Foco	Como Matar o Tempo	Como Melhorar a Si Mesmo	Como Melhorar sua Vida