DEPOIS DO BEBÊ

DEPOIS DO BEBÊ
13/04 - Exercícios específicos ajudam mulheres que acabaram de ter filho a recuperar a postura e o biotipo que tinham antes da gravidez. A postura da mulher muda durante a gravidez: a musculatura do abdômen e do períneo estica, a barriga faz com que a coluna se desloque para frente e o peso do busto impõe uma força extra nas costas. Por isso, os pontos em que a gestante se equilibra para ficar em pé ou andar se alteram. Depois do parto, com a eliminação da sobrecarga, o eixo do corpo (coluna e equilíbrio) precisa voltar ao normal, assim como a massa muscular que antes estava alongada. O exercício físico direcionado é a melhor forma que a nova mamãe tem para recuperar aquele biotipo de antes da gestação. Em Brasília, já é possível encontrar academias que têm profissionais, aulas e programas específicos para as mulheres que acabaram de ter filhos. Há três anos a professora de educação física Ana Cláudia Macedo dá aula para gestantes e mães recentes - ela explica que os exercícios devem ser alternados entre atividades cardiorrespiratórias leves (esteira, bicicleta, step) e musculação. A primeira para ajudar na vascularização do corpo e no processo de emagrecimento. E a segunda para fortalecer os músculos que ficam relaxados durante a gravidez e melhorar a postura. A instrutora Kênia Sampaio conta que pilates é outra forma de acertar o eixo da coluna e do equilíbrio, pois a atividade trabalha muito os músculos, principalmente os do abdômen. Ela acrescenta que o exercício físico é interessante para as lactantes, pois com o aumento da circulação sangüínea, a produção de leite cresce. Mas Ana Cláudia Macedo alerta: "É indispensável que as mulheres que estão amamentando bebam muita água para manter o corpo hidratado e, então, ajudar na fabricação de leite". Além de fazer bem para o corpo, as atividades físicas são muito interessantes para o lado psicológico das mulheres que estão na fase do pós-parto. A interação com outras pessoas que passam pela mesma etapa de recuperação é o principal ponto positivo: as mães podem trocar experiências, dicas e angústias da nova rotina. O filho da administradora Kelly Bezerra, 29, nasceu há 8 meses. Ela começou a fazer exercícios para recuperar o corpo que tinha antes da gravidez, mas acabou encontrando na academia uma terapia em grupo. "Por causa das aulas, sou uma mãe muito mais relaxada e acabo passando isso para o meu filho", conta. DICAS PARA AS MÃES - # Normalmente, é possível começar as atividades entre 30 e 40 dias após o parto, mas é essencial consultar o médico antes de se inscrever em uma academia; # As mulheres que fazem exercícios durante a gravidez se recuperam mais rápido no pós-parto que as que ficaram sedentárias; # Em qualquer tipo de exercício físico é preciso ter o acompanhamento de um profissional, principalmente no começo; # Os exercícios específicos para o pós-parto devem durar quanto tempo a mulher achar preciso, as mães que foram ativas na gravidez normalmente ficam até o sexto mês do bebê; # A maioria das academias aceita que a mãe leve o neném para as aulas. Descubra a política do local que você freqüenta; # A mãe tem que voltar gradativamente às atividades e conter a ânsia de recuperar o corpo que tinha antes da gravidez. - Da redação - Fonte: Correio Braziliense