O gasto extra com as compras natalinas pode causar aumento da tensão
Trânsito, sobrecarga de trabalho e até mesmo compras de Natal fazem do mês de dezembro uma fase agitada. O nível de estresse do brasileiro cresce 75% nas últimas seis semanas do ano. Os dados são de pesquisa da International Stress Management Association Brasil (Isma-BR), associação voltada para o estudo do estresse. A análise foi realizado com 678 pessoas de Porto Alegre e São Paulo.
O que mais causa estresse no brasileiro é o acúmulo de trabalho, mal que afetou 60% dos entrevistados. Em seguida está o gasto extra com as compras natalinas que, aumentou a tensão em 25% das pessoas. "No fim do ano, as empresas fazem o balanço final e programam o ano seguinte, o que aumenta o volume de tarefas. Além disso, as pessoas têm que organizar as festas e se preocupar com as compras. Com isso, o estresse cresce muito".
Dicas para bem-estar
São comuns sintomas como dores de cabeça, no corpo, aumento da pressão arterial e ansiedade, além do consumo excessivo de álcool e comida. Para evitar o estresse, é fundamental planejar todas atividades para o fim do ano e respeitar o próprio limite. Ainda segundo ela, a qualidade de vida deve ser prioridade. "É importante dormir, se alimentar bem, fazer atividades físicas e não abusar do álcool. Além disso, a pessoa precisa ter claro que não vai conseguir realizar tudo o que deseja, por isso precisa estabelecer as prioridades. Fazer o que gratifica também reduz o estresse".
A rotina ficar ainda mais sobrecarregada em dezembro. "Preciso fazer o planejamento para o próximo ano, organizar a folha de pagamento e atender os novos alunos. Cuidar das tarefas domésticas e das festas natalinas. Muitas vezes durmo e me alimento mal e acabo fumando alguns cigarros a mais"
Início Conseqüências do estresse no organismo
O estresse pode afetar o organismo de diversas formas e seus sintomas podem variar de pessoa para pessoa.
Existe uma sensibilidade pessoal que reage quando enfrentamos um problema, e essa particularidade explica como lidamos com situações desafiadoras, decidindo enfrentá-las ou não.
Não são só situações ruins que nos deixam estressados. Todas as grandes mudanças que passamos na vida são situações estressantes, mesmo se elas forem boas e que esteja nos fazendo felizes.
A necessidade de ajuste deixa o organismo preparado para "lutar ou fugir", aumentando a pressão arterial e e frequência cardíaca, e contraindo músculos e vasos sanguíneos.
Na natureza esta adaptação é necessária visto que o animal precisa tomar uma decisão rápida de defesa ou ataque, mas em se tratando de seres humanos que convivem com diversas situações estressantes, esta reação pode ser prejudicial.
O excesso de estresse pode causar desde dores pelo corpo e queda de cabelo até sintomas sérios como hipertensão e problemas no coração.
O fato de um evento emocional como o estresse afetar o organismo se deve ao íntimo relacionamento entre o sistema imunológico (defesa), sistema nervoso (controle) e sistema endócrino (hormonal). Por isso um estresse intenso pode afetar qualquer um desses sistemas levando à diversidade dos sintomas do estresse.
Sintomas Gerais
Aqui são apresentadas reações gerais, mas mais informações sobre como o estresse afeta o organismo e sobre a gravidade dos sintomas podem ser encontradas no Teste seu Estresse.
Físicos
- Dores de cabeça
- Indigestão
- Dores musculares
- Insônia
- Indigestão
- Taquicardia
- Alergias
- Insõnia
- Queda de cabelo
- Mudança de apetite
- Gastrite
- Dermatoses
- Esgotamento físico
Psicológicos
- Apatia
- Memória fraca
- Tiques nervosos
- Isolamento e introspecção
- Sentimentos de perseguição
- Desmotivação
- Autoritarismo
- Irritablilidade
- Emotividade acentuada
- Ansiedade
Tratamentos convencionais: remédios, alimentação, atividade física, etc
Tratamentos alternativos: fitoterapia, acupuntura, reike, massagem, aromaterapia, cromoterapia, etc...
Procure seu médico para orientações.
www.virtual.epm.br
2 comentários:
O que é o Estresse?
O estresse, seja ele de natureza física, psicológica ou social, é composto de um conjunto de reações fisiológicas que se exageradas em intensidade ou duração podem levar a um desequilíbrio no organismo. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação à situações novas.
Um dos primeiros estudos sobre estresse foi realizado em 1936 pelo pesquisador canadense Hans Selye, que submeteu cobaias a estímulos estressores e observou um padrão específico na resposta comportamental e física dos animais.
Selye descreveu os sintomas do estresse sob o nome de Síndrome Geral de Adaptação, composto de três fases sucessivas; alarme, resistência e esgotamento. Após a fase de esgotamento era observado o surgimento de diversas doenças sérias, como úlcera, hipertensão arterial, artrites e lesões miocárdicas.
O estresse pode ser dividido em dois tipos básicos: o estresse crônico e o agudo. O estresse crônico é aquele que afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia mas de uma forma mais suave. O estresse agudo é mais intenso e curto, sendo causado normalmente por situações traumáticas mas passageiras como a depressão na morte de um parente.
O que é o Estresse?
O estresse, seja ele de natureza física, psicológica ou social, é composto de um conjunto de reações fisiológicas que se exageradas em intensidade ou duração podem levar a um desequilíbrio no organismo. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação à situações novas.
Um dos primeiros estudos sobre estresse foi realizado em 1936 pelo pesquisador canadense Hans Selye, que submeteu cobaias a estímulos estressores e observou um padrão específico na resposta comportamental e física dos animais.
Selye descreveu os sintomas do estresse sob o nome de Síndrome Geral de Adaptação, composto de três fases sucessivas; alarme, resistência e esgotamento. Após a fase de esgotamento era observado o surgimento de diversas doenças sérias, como úlcera, hipertensão arterial, artrites e lesões miocárdicas.
O estresse pode ser dividido em dois tipos básicos: o estresse crônico e o agudo. O estresse crônico é aquele que afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia mas de uma forma mais suave. O estresse agudo é mais intenso e curto, sendo causado normalmente por situações traumáticas mas passageiras como a depressão na morte de um parente.
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